Как похудеть? Хотелось бы быстро и без вреда для здоровья...

В последние дни одним из самых популярных материалов на нашем сайте стал рецепт «Коктейль жиросжигающий „Здоровье“.

По-ка-за-тель-но!
Сейчас многие спохватились… через пару недель лето, а лишних килограммов… куча... 
Да и традиционный вопрос „Что бы такое съесть, чтобы похудеть“, никогда не сходил с повестки дня у половины населения, в том числе (чего греха таить) и у дачного)))

Коктейль коктейлем, это совсем неплохо, но вот возникло предложение обменяться такими «жиросжигающими» советами.

Нет-нет!!! Не ссылками на интернет-советы чудо-средств с фотографиями теледив, которые съели-намазались и сбросили по 100 кг за 3 дня, а своими личными рецептами и способами, которые реально сработали и помогли!

Как?

Я знаю как минимум двух семидачниц, которые могут дать очень дельные советы, потому что реально «сделали это!»

И, знаете, просто сказать „надо есть меньше, и все будет в порядке“! Это верно, но… не всегда этих слов достаточно, чтобы взять себя в руки… Живой пример и поддержка… это всегда круче.
Вот как часто случается у нас в Семидачье с грядками, декором, семенами… и не хотела, а накупила и насажала ;) — живой-то пример заразителен!

Как?

Девочки, мальчики, расскажите о своем опыте, поделитесь не лозунгом, а рецептом или способом, своей реально работающей методикой… А?

Как?

А, может, под руководством кого-то из уже прошедших этот путь да в компании из 2-3 человек будет легче  начать?

Почему бы и нет? 

Запись размещена в разделах: , , , , , ,
Автор записи:
Добавили запись в избранное
isavonina Ирина Савонина и еще 2 человека




Комментарии (306)
Англичане говорят: «Похудеть можно и от пирожного..., если его есть один раз в месяц»

К сожалению, быстро и без вреда здоровью нет такого. Я до 30 лет вообще не заморачивалась по поводу своего веса, ела много и все, что хочу. Сейчас мне почти 36лет, вес держится стабильно +-2-3кг, перелопатила много информации, правильное питание и никаких диет, спорт, вот это точно Вам поможет похудеть. Что касается меня, я занимаюсь гимнастикой, калланетикой, кардио и силовыми занятиями примерно 2-5 раз в неделю, но 2 раза стабильно, когда бывает, что 5 раз в неделю, то это вообще супер самочувствие. Вот ем, конечно, все подряд, не могу отказать себе в еде, особенно в мясе. Уборка, готовка, огород. Еще для понимания посоветовала бы почитать книгу «Теория и практика жиросжигания» Алексея Филатова.
Попытаюсь рассказать измывательства над собой )))
Похудела за полгода на 17 кг, до 54 кг, к лету как раз. Эффект за 4 года не потерялся, я за беременность не поправилась вообще (ну, правда, и ела мало и, похоже, продолжала худеть), а на 5-6 кг поправилась, когда кормила. За время этой «диеты» привыкаешь есть мало, и так и остается. Сейчас у меня вес 58-60 кг, рост 170.
1. Неделю или дней 10 ведешь пищевой дневник
2. Считаешь по дневнику калории, исключаешь явно ненужное
3. Постепенно (у меня 1 месяц занял разгон) выходишь на 700-800 калорий в сутки (примерно), убирая из своего меню лишнюю еду
4. Завтрак: 0% творог — 250 г с сахаром (либо яйцо), сыр куском, кофе молотый с молоком с сахарозаменителем
2-й завтрак: яблоко с корицей
Обед: только первое, чай (кофе, травяной чай и т.п.)
Ужин: кефир 250 мл + белок (я сначала брала гербалайф, потом из спортивного магазина)

2 литра воды в день
Никакого хлеба и т.п. плюшек
Не ела мясо и рыбу (много калорий при приготовлении), заменила чистым белком в порошке
Есть строго по режиму (стараться, по крайней мере) в течение всего дня. Но не постоянно )))) 4 часа перерыв точно надо.
Вообще суть получается в том, чтобы не больше 800 калорий в сутки было. Соответственно, такие продукты и выбираешь. И постоянно считать калории у прилавка. Если больше калорий будет, то не похудеется, образ жизни не дает. Либо в спортзал, но это не моё.
Про сахар. Я не могу несладкий кофе пить, а творог вообще не съем так. Если можете без сладкого, то вообще отлично, это сразу минус много калорий.
Про белок. Нужен обязательно, иначе начнется распад мышечной ткани. Поэтому временно едим «химию», там мало калорий.
Витамины. Обязательно типа рыбьего жира (полиненасыщенные кислоты).
Худеть начинаешь не сразу, я начала через 2 месяца. И не резко. Чем худее изначально, тем сложнее худеть в принципе.
Катя, ты монстр! Я б так себя любимую истязать бы точно не смогла! Но что похоже:
я тоже вела дневник, но записывала не калории, а вес продуктов с точностью до грамма. На прием — не более 250 граммов во все приемы, кроме обеда (там 350), и чтобы белка не менее 80-100 гр на каждый прием. Сладкое, мучное, картофель (кроме молодого) исключила. Чай-кофе только либо за полчаса до еды, либо не ранее 40 минут после. Могу пить без сахара, но утром к кофе обязательно 15-20 граммов черного шоколада. Каждый день
Кстати, творог хоть и люблю, но просто так каждый день есть не могу: делала с соевым соусом и чуточком чеснока, с кефиром, с натуральным йогуртом, с фруктами.
Оля, да нее, у меня была цель прилично выглядеть к морю. Ну зато у меня теперь есть красивые фотки А потом, меня за 9 месяцев раздуло до размеров дирижабля
Да, похожие моменты в диете есть. Я сейчас тоже творог только с чем-нибудь ем, так не лезет.
Девочки… да ужас какой-то…
Я по Олиному режиму выставила на стол весы — и давай все взвешивать и мерять…
Взвешивала и меряла дней 10… потом решила, что я уже ас в мгновенном определении веса любого блюда))
Ну а асу полагается слава и поблажки!

Утром и днем поесть не успеваешь — вот она — разгрузка каждый день.
В 20.00 муж приходит с работы — и начинается нормальное трехразовое питание с 20.00 до 2.30

Пока организм мечется в панике — что выбрать — инфаркт, инсульт или комплексное убойное «мы ее теряем»… годы идут)))
При 165 см весы озадаченно прыгают от 66 в будни до 70 в праздники))

Девочки, если вам становится грустно от лишних граммов, советую слетать на недельку в Египет.
Наслушаетесь комплиментов на год… и самое главное — они же там все правы, вы — красавица!!!
А кто обещал, что будет просто? сила воли и калькулятор при диете самое главное
Египетским мужчинам нет доверия, это ж восток...
Таня, нужно заставлять себя жевать часто и помалу, хоть кусочек помидорки и вода это наше все. Моя мама вообще почти не пьет воду и бабуля туда же, а надо, а перед сном стакан простой воды для профилактики от инсульта.
Катя, это очень мало 700-800 ккалорий, дай Бог, чтобы в Вашем случае, это не отразилось на здоровье. Но лучше занимайтесь спортом и вечером ешьте овощи и куриную грудку, тоже вес будет держаться. Для каждого человека своя норма калорий, просчитать можно по формуле, в интернете полно информации. А так на будущее не измывайтесь Вы над собой, и если сейчас не отразилось на здоровье, то не факт, что потом не отразится. У меня есть знакомая, которая, как и Вы, снизила калории, но правда до 1000, а ее норма выходила примерно 1800 в день, так вот похудела, стала стройная, а потом как жахнуло ее, в больнице провела месяц, там с желудком, с кишечником, короче куча всего, врач ее ругала, теперь ест нормально, занимается йогой и такая же стройная, но здоровая
Таня, да уж 4 с лишним года прошло, я сейчас вешу 59 кг, т.е. вес, в принципе, сохранился. На здоровье не жалуюсь, со стороны, где могла бы быть виновата диета. Наоборот, я на ней себя отлично чувствовала и после тоже! Там минус только в наличии силы воли Спортом не могу заниматься по нескольким причинам, мясо не ем… Кстати, вы правы, что у каждого своя норма калорий. Я свои 800 опытным путем вывела, если больше 1000 то все, толстею быстро.
Уж простите, конечно толстеете, при каллораже свыше 1000, вы же обмен веществ напрочь убили(((

Посмотрите, оцените.

Нормальные такие тренажеры, а женщины колоритные))))
И чего себя всякими диетами изводить
И не говорите, Юрий, я вот все подряд ем, но, правда и спортом и огородом себя балую постоянно)))
— Что надо делать, чтобы фигура была красивой?
— Надо крутить обруч!
— А если фигура не лезет в обруч???
— Вах-х-х, зачем портить такую фигуру!!!
Тогда еще вдогонку: сынуля зовет с ним каши поесть. Мама отказывается, говорит, что надо худеть. Вопрос ребенка — Зачем? Мама отвечает: «Чтобы быть красивой». Ребенок недоуменно: «Чтобы быть красивой, надо не худеть, а бусики носить!»
Не знаю откроется или нет, но не смогла не поделиться . Я, кстати, именно так обруч и кручу
Класс))))
Прелесть!!!
Начну с шутки: что вам больше нравится — скушать пирожок или купить новое платье?.. Любите себя такой как вы есть. После переезда и смены образа жизни и питания я поправилась очень серьёзно. Для «похудения» золотое правило — меньше кушать и больше двигаться. Моя норма — 800- 600 калорий. Если больше — вес не уменьшается. Ела абсолютно всё: и картошку, и сало, вопрос в количестве: чуть-чуть картошки или много салата. Но всё в первой половине дня. Вечером — овощи, яблоки, кефир, йогурт, нежирное мясо… Организм знает что ему надо. Хочется — скушайте, но утром и не много. За 6 месяцев похудела на 28 кг. Без усталости, проблем с волосами и кожей.
Во вы тут настрочили)) ну не бывает быстро и без вреда? Начнем с того, что быстрое похудение влияет на сердце. Нагрузка прежде всего падает на него.
Так сердце освобождается от лишней работы )))
При потолстении сердце получает лишнюю нагрузку. Потом находит для себя колею и работает в ней. Но при сбрасывании сердцу опять приходиться перестраиваться.
Там ещё лишняя масса, бывает, сердцу помогает (дополнительные желудочки) ( ))
Ага, и подушка безопасности между рулем и сидением)))))) а главное… если в очередь встал, то можешь ее занять и себе, и товарищам))) Ну это уже при весе 150+)))))
Вот сколько полезностей, хорошо, когда человека много. ))
Да с ним и на необитаемом острове не замерзнешь и если первый замочишь, то долго прокормишься)))))
При росте веса, соответственно, увеличивается кровеносная система — капилляры, вены. Может быть гипертрофия желудочков. А при резком снижении веса появляется снижение АД, тахикардия, одышка, на фоне этого могут проявляться и неврологические состояния: тревога, которая за собой тянет повышенную нервозность, отсутствие сна.
Соглашусь с Николаем, не бывает быстро и без вреда, выше писала, как моя знакомая в больничку попала
Спасибо. При том при всем, еще надо не тока о сердце говорить, а о желудке. Он растянулся и требует. При резком похудении может и накрыться. Если худеть постепенно, то и желудок потихоньку будет сужаться. Про печень вообще молчу))))
 
Вообще, в норме считается естественной потерей веса, до 4 кг в месяц. Не более. Более 4 — нагрузка на сердечно- сосудистую систему, эндокринную, ну и естественно — система пищеварения. Страдает весь организм! Лучше постепенно, и не увлекаться.
Ну я вкратце писал))) а вы прям выдали все на ладошках)) Теперь люди будут бояться худеть))))) Ну и толстеть)))
Коля, старалась)))
Оленька, я заметил)))))
Можно ли похудеть быстро (довольно) и без вреда для здоровья?
Да! Но только в том случае, если вас не ожидают застолья.
В свое время я занималась сыроедением (не в смысле полкило сыра, а в смысле все сырое)
Не из желания похудеть, а из желания попробовать «а что это такое»
Работала с мужчинами, а они к моим закидонам уже привыкли. Приносила на работу корзинку с морковкой, кольраби, фруктами, орехами. И хрумкала за компом.
Ела столько, сколько хотела. Поначалу еще хотелось чего-то горячего и по вечерам ела слегка тушенные овощи (замороженная смесь чего-то)
За полгода (в принципе намного раньше, но весь эксперимент был полгода) похудела килограммов на 15.
Энергии было — девать некуда было. Сна хватало часов 4-5 — оставалась в постели лишь чтобы семью не пугать «бессонницей»
Чувствовала себя лучше, чем в детстве — тогда я частенько болела. Кожа очистилась — начиная с подросткового возраста проблемы.
Самое главное, что муж и дети не препятствовали моим экспериментам: дети умеют готовить, а иногда ели и мои сыроедческие сухарики и конфеты (сухофрукты, смолотые с орехами), муж тоже не без рук и может сам готовить. Опять же им я готовила по выходным (в обычные дни я на работе, а дети из холодильника не едят)
Проблемы начались, когда начались праздники с застольями: «ты так похудела, ничего не ешь. Съешь котлетку с пирожком!»
В общем, я сорвалась на «обычную» пищу и все собираюсь снова начать сыроедение — тут уже объясняется здоровьем.
Ну сколько можно о еде, ночь же на дворе… пошел я за бутербродом....((((
Коля, какие проблемы: сделай сыроедческий сухарик (рецепт есть в книге Бутенко «12 ступеней к сыроедению», намажь его пюрированным авокадо, сверху нарезанные дольками помидорчики и петрушку с лучком и пожалуйста — в любое время дня и ночи!
домашний гамбургер… и все из-за вас))))))))
домашний гамбургер... и все из за вас))))))))
Я гамбургеры не ем. Рот так широко не открывается. А откусывать по краешку — вкус не тот.
Пойду помидор съем — у нас в магазине бывают весьма приличные: до огородных далеко (и по вкусу и по срокам), но съедобно…
Приятного аппетита))))
а под дольки помидоров кусочек добренький сала с зелёным хреном — лепота! Пойду-ка и я к холодному дружку — холодильнику. Все спят я тихохонько почавкаю
Жена на диете муж с котом вынуждены голодать… в конце концов кот не вытерпел страданий хозяина, поймал мышку и принёс ему… пожалел
))))))))
мужская солидарность, а хозяин котику валерьянки проставит (())
А как же иначе — друзья!
Спасибо за эксперимент с сыроедением… интересны подробности… квашеная капуста например… это ещё сыроедение или уже нет?
Сыроедение.
Просто я к квашеной равнодушна. А свежую, особенно типа пекинской, вполне могу похрумкать. Без ничего.
Кому что… некоторые одуванчиковый мёдо-компот (не знаю, можно ли на ночь ))
Ничего себе вы тут настрочили — целый роман!!! На следующей неделе у меня будет время, и я поделюсь своим опытом. Пока могу сказать только, что летом худеть намного легче и проще чем в любое другое время года. Так что те, кто не успел похудеть к лету -не горюйте и готовьтесь худеть летом. И еще важно знать, что самое трудное продержаться 3 недели (21 день), потом организм настраивается на нужную волну и все идет гораздо проще. многие не выдерживают и срываются через неделю-две, а оставалось так мало до облегчения процесса. Так что все кто начал-держитесь, чтобы не получилось вот так!

Правильно, зимой и надо накапливать, летом сбрасывать ))
Могу предложить кушать суп овощной перед обедом или вместо ужина. Сварить любимые овощи в маленьком количестве воды и взбить блендером с кусочком плавленного сырка. Соли поменьше, замените специями. А потом можно и мяска, и рыбку… место в желудке уже занято, и много съесть не получится. Работает.…
Главное, чтобы вкусно было ))
Как-то в программе видела сюжет про девушку, которая питалась только бульонами. Всякими разными: и мясными, и рыбными, и овощными, и вперемешку. В общем всё, что душа пожелает, но в виде именно бульона. Вид у нее, прямо скажем, не очень, худая жутко, кости и кожа, но, как она сама говорила, её организм получает все необходимые вещества, просто в жидком виде. Твёрдую пищу она вообще никогда не ест. И с тех пор эта мысль не даёт мне покоя. Наверно смысл в этом всё же есть, и можно в период, когда тебе нужно скинуть вес, перейти на такой образ питания. Без фанатизма конечно. Ну и наверно можно совместить с твёрдой пищей, но основу чтобы составляли жидкости. И мне кажется, тогда можно хоть 24 часа в сутки так питаться, не отложится. Как говорится — «Ешь вода, пей вода, с… ть не будешь никогда»
бульонозависомость, может лучше каши и воду раздельно))
Всю подобную инфу нужно перепроверять на медицинских форумах и литературе по диетологии)) Пока что ничего лучше и вкуснее правильного питания не придумано. Человеку необходимо жевать еду, во рту проходит первичная обработка пищи ферментами. Если просто все выпивать — со временем начнутся проблемы со здоровьем. Ну и грубо говоря, можно взбить котлету с водой и выпить, но это все равно калории, и если их выпить излишек, то они уйдут в жир.
Елена, больше фруктов, ягод, овощей, зелени, меньше мучного. А овощи, фрукты надо есть те, которые Вы любите, которые Вам нравятся, а не через силу. Если Вы любите, то с зеленью, овощами совсем нежирное мясо. Главное, разными голодными диетами не дразнить организм. Всегда слушайте свой организм.
А по существу: есть неплохой сайт «Калоризатор», там очень много полезной инфы и про диеты, и про правильное питание. Можно просчитать свой нормальный вес и калорийность своих блюд, и еще много всего другого.

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про обмен опытом
У меня, наверное, как и у многих других садоводов-огородников, тоже есть план огорода, где я каждый год пишу, куда что посажу, а так же план, где указаны все размеры.  А сама я в феврале записалась на курсы «основы ландшафтного дизайна», чтобы...
Дачный сезон уже дал свои плоды. И я решила поделиться своим печальным опытом по посадке в тепличках и в огороде. По весне я «загорелась» в прямом смысле посадкой томатов разных сортов, стручковой фасоли, баклажан, перца  и приобретением  новой...
Жизнь на даче заставляет серьезно подумать о защите лица, головы от жаркого и яркого солнышка. Для этого нужны головные уборы. Я, например,  На даче не обхожусь без платка, особенно в пору нашествия мошкары и комаров, завязываю его как...
Наши семидачники поделились фотографиями. Вот так выглядят сушилки лука у  Елены Тажетдиновой (Рязань) и у Любови Павловой (Великие Луки)  А как вы сушите и храните свой урожай лука?
Добрый день, дорогие дачники! Пришел новый сезон, и настала пора обменяться личным опытом и подсказать новичкам, как лучше всего подготовить к посадке картофель. У нас на сайте есть материалы, которые являются хорошей подсказкой: Пора...
Владимир. Беларусь. г. Лида Садоводческий стаж 36 лет. Имею опыт. Плантация голубики 10 га — фермерское хозяйство. Выращиваю саженцы голубики и декоративных растений. Могу поделиться опытом.
Смотрите все материалы про обмен опытом: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать