Фруктовые коктейли против весеннего авитаминоза

Весной наш организм, подтачиваемый непредсказуемой погодой и внезапными простудами, сдается чаще обычного. И даже те, кто стойко продержались всю зиму, сваливаются с насморком на неделю-другую. Сначала мы чувствуем упадок сил, а потом незаметно подступает болезнь. И все это происходит из-за недостатка витаминов, по научному именуемого авитаминозом. Можно принимать комплексы, которые в избытке продаются в аптеках, или обратиться за помощью к матушке-природе. Последние несколько лет я отдаю предпочтение натуральным витаминам из овощей и фруктов. И мне нравится результат! Я практически не болею и чувствую себя легкой в прямом и переносном смысле.

Худейте с умом!
Худейте с умом!
 

Банан+ киви

 
  • Банан – 1 шт.
  • Киви – 1 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Мед

Это мой самый любимый коктейль, поскольку в нем идеально сочетается сладость банана и кислинка киви. Его готовлю чаще всего. Все до банальности просто. Киви и банан очищаю от кожуры. В высокую чашу для погружного блендера режу банан. Туда же добавляю разрезанное напополам киви. Взбиваю блендером. Вам рекомендую добавить стакан молока (будет вкуснее), я же в этом рецепте и во всех остальных использую обычную питьевую воду – так мне больше нравится. Если коктейль покажется недостаточно сладким, это можно исправить с помощью меда. Иногда балую себя и вместо киви кладу замороженную клубнику – вкус выше всяких похвал.

Если добавить в этот напиток больше киви, вы получите усиленный заряд витамина С
Если добавить в этот напиток больше киви, вы получите усиленный заряд витамина С
 

Груша + малина

 
  • Груша – 1 шт.
  • Малина – 0,5 стакана
  • Молоко – 1 стакан
  • Мед
  • Корица по желанию

Для этого смузи подойдет только спелая груша. Очистите ее от кожуры и порежьте кусочками. В сезон я кладу свежую малину, в остальное время – замороженную. Специально летом морожу для пирогов и своих коктейлей. Налейте стакан молока, добавьте мед и корицу. Но я советую в первый раз обойтись без корицы и сначала распробовать реальный вкус коктейля, а потом уже экспериментировать с этой специей. Взбивать нужно до получения тягучей однородной массы. Если покажется, что смузи слишком густой, просто добавьте еще немного молока.

Корица помогает бороться с вирусами и воспалительными процессами, а также способствует сжиганию жира
Корица помогает бороться с вирусами и воспалительными процессами, а также способствует сжиганию жира
 

Малина

 
  • Малина – 1 стакан
  • Овсяные хлопья – 2 ст. ложки
  • Молоко – 1 стакан
  • Йогурт натуральный – 150 г
  • Мед

Для коктейля выберите хлопья, которые нужно готовить всего 5 минут. Высыпьте их в чашу блендера и залейте стаканом молока. Оставьте на пару минут. За это время они размягчатся. Добавьте малину, йогурт и мед. Взбейте блендером. Этот напиток очень сытный, восхитительно вкусный и отлично заменяет покупные сладкие йогурты с непонятными химическими наполнителями. Как вы, наверное, уже поняли – я за здоровое питание.

Добавляя больше или меньше овсяных хлопьев, вы можете регулировать густоту смузи
Добавляя больше или меньше овсяных хлопьев, вы можете регулировать густоту смузи
 

Клюква

 
  • Клюква – 1 стакан
  • Кефир – 1 стакан
  • Мед

Замороженную клюкву заливаю стаканом кефира, добавляю хорошую ложку меда. Тут его нужно больше, чем в других рецептах, так как в коктейле нет сладкого банана, да и ядреную клюквенную кислинку нужно уравновесить. Единственный минус коктейля – в таком исполнении он получается ледяной, пить его нужно очень осторожно. Или заранее достаньте клюкву и кефир из холодильника, чтобы они согрелись. Кстати, клюкву можно заменить любыми садовыми ягодами, которые завалялись у вас в морозилке. Тут вам целое поле для творчества.

Смузи - вкусный путь к похудению
Смузи — вкусный путь к похудению

 

О пользе таких напитков

Эти коктейли я готовлю весной и зимой почти каждый день, в остальное время – по желанию. Ведь в это время организму как никогда нужны витамины. А еще для меня это отличная альтернатива традиционным завтракам, которые со временем так надоедают. Если я знаю, что мне предстоит трудный день, тогда делаю смузи более питательным. Просто добавляю в него пару-тройку столовых ложек овсяных хлопьев. Это как раз те самые сложные углеводы, которые медленно и постепенно отдают энергию вашему организму. Словно вы закинули в костер долго прогорающие поленья – прошло несколько часов, а от них все еще тепло. В обычные же дни я ограничиваюсь только фруктами или добавляю меньшее количество овсянки.
 
Витаминные смузи мне понравились по нескольким причинам: они вкусные, полезные и отлично очищают кишечник, благодаря чему он работает как часы. У вас заметно повышается настроение, цвет лица становится более свежим, а кожа чистой. Про бодрость я уже не говорю. Порой я сама удивляюсь, откуда у меня столько энергии – сил хватает на все дела! Ну а для дам, следящих за фигурой, смузи просто необходимы. Только не увлекайтесь: одного коктейля на завтрак будет вполне достаточно, остальные приемы пищи должны быть обычными. Ну а если в любой смузи добавить «Фитомуцил Слим Смарт», то он превращается в неумолимого борца с лишним весом. Этот полностью натуральный биопрепарат (в его составе только пищевые волокна оболочки семян подорожника Псиллиум и мякоти плодов сливы) помогает вашему организму меньше всасывать жиры и углеводы. А растворимые и нерастворимые пищевые волокна отлично снижают аппетит. Они разбухают в желудке, благодаря чему он получает сигнал, что уже сыт. «Фитомуцил Слим Смарт» можно добавлять в обычные соки, кефир или фруктовые коктейли – дополнительно обогащенные клетчаткой, они будут еще полезнее. Возьмите на заметку этот простой способ вкусно завтракать и при этом худеть.

Статья размещена в разделах: , , здоровье, рецепты,
Автор статьи:
Добавили статью в избранное
vk_138051059 и еще 23 человека

Комментарии (4)
На фото по-моему брусника, а не клюква. Но все равно они у нас не растут. Очень аппетитно. Спасибо, что поделились.
Спасибо за рецепты! Очень вкусно, полезно, красиво — хочется приготовить!
Научно доказано, что лучше не смешивать банан и киви. После такого коктейля будет больше дискомфорта в животе, чем лёгкости.

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: