Мой спортивный зал. Восемнадцатые Лунные сутки

Предыдущее:
Мой спортивный зал. Семнадцатые Лунные сутки

Восемнадцатые Лунные сутки 
называются Зеркало.

Орган, соответствующий Восемнадцатым суткам – почки.
Упражнение, активизирующее канал почек: Сядьте на пол, вытяните вперед прямые и сомкнутые ноги, стопы вертикально. Контроль за стопами постоянный. Поднимите руки вверх, уши зажаты между плечами («плечо» здесь в анатомическом смысле: часть руки от локтевого до плечевого сустава).

исходное
исходное положение       

промежуточное
промежуточное положение


Во время выдоха сгибайтесь за счет тазобедренного сустава (не в талии!)
Прямые руки опустите ладонями на пол возле коленей, голеней или стоп, докуда дотянетесь, чтобы спина при этом осталась прямой, как будто к ней привязали палку (или привяжите палку для контроля прямой спины) и не сгибалась в талии. 

простое
положение простое          

более сложное  положение
более сложное положение с прямой спиной 

Следите, чтобы пальцы стоп были направлены строго вверх, талия и шея не согнуты. Спина прямая!!! Сделайте пять дыхательных циклов и на последнем выдохе поднимите руки вверх.
Сегодня нельзя курить и пьянствовать.

Запись размещена в разделах: , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Мой спортивный зал. Восемнадцатые Лунные сутки Девятнадцатые Лунные сутки называются Паук. Органы, соответствующие Девятнадцатым суткам – пупочный центр, аппендикс, сигмовидная кишка. Сегодня не следует употреблять в пищу свёклу, морковь,...
Смотрим здесь Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки и продолжаем завтра Семнадцатые Лунные сутки называются Виноградная гроздь или Колокол Органы и системы, соответствующие Семнадцатым суткам – почки, надпочечники, гипофиз,...
Мой спортивный зал. Двадцать пятые Лунные сутки Двадцать шестые Лунные сутки называются Жаба.   Орган, соответствующий Двадцать шестым суткам – бёдра. Сегодня нужно больше отдыхать. Полезна баня, массаж. Не ешьте круглые овощи....
Мой спортивный зал. Двадцать восьмые Лунные сутки Двадцать девятые Лунные сутки называются Спрут.   Органы, соответствующие Двадцать девятым суткам – прямая кишка и анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд....
Развивается только то, что тренируется. Тренируйте не только желудочно-кишечный тракт, но и тело... Неделю назад я сделала вам предложение: Приглашаю вас в мой спортивный зал. Первая фаза Луны. Сегодня начинаем следующий комплекс,...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать