Мой спортивный зал. Восемнадцатые Лунные сутки

Предыдущее:
Мой спортивный зал. Семнадцатые Лунные сутки

Восемнадцатые Лунные сутки 
называются Зеркало.

Орган, соответствующий Восемнадцатым суткам – почки.
Упражнение, активизирующее канал почек: Сядьте на пол, вытяните вперед прямые и сомкнутые ноги, стопы вертикально. Контроль за стопами постоянный. Поднимите руки вверх, уши зажаты между плечами («плечо» здесь в анатомическом смысле: часть руки от локтевого до плечевого сустава).

исходное
исходное положение       

промежуточное
промежуточное положение


Во время выдоха сгибайтесь за счет тазобедренного сустава (не в талии!)
Прямые руки опустите ладонями на пол возле коленей, голеней или стоп, докуда дотянетесь, чтобы спина при этом осталась прямой, как будто к ней привязали палку (или привяжите палку для контроля прямой спины) и не сгибалась в талии. 

простое
положение простое          

более сложное  положение
более сложное положение с прямой спиной 

Следите, чтобы пальцы стоп были направлены строго вверх, талия и шея не согнуты. Спина прямая!!! Сделайте пять дыхательных циклов и на последнем выдохе поднимите руки вверх.
Сегодня нельзя курить и пьянствовать.

Запись размещена в разделах: , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начало:  Мой спортивный зал. Тринадцатые Лунные сутки Четырнадцатые Лунные сутки называются Труба.    Орган, соответствующий Четырнадцатым суткам – кишечник.  Сегодня также поберегите зрение и не нагружайте глаза. Упражнение: Лягте на...
Здравствуйте, дорогие Семидачники!   Чтобы было хорошее настроение весь день, надо правильно его начать. Каждое утро начинаю с зарядки на кровати. Лежа на спине, без подушки, поворачиваю голову вправо, влево, немного приподняв ее. Сейчас уже...
Смотрим здесь Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки и продолжаем завтра Семнадцатые Лунные сутки называются Виноградная гроздь или Колокол Органы и системы, соответствующие Семнадцатым суткам – почки, надпочечники, гипофиз,...
Здравствуйте! Уже ни для кого не секрет, что перекопка огорода, прополка — это отличная замена физкультуре, да еще с пользой не только для здоровья, но и для будущих растений! Результат труда Сегодня я вам расскажу, какие работы в саду...
Развивается только то, что тренируется!!! Начало: Приглашаю в мой спортивный зал. Третья фаза Луны Четвертая фаза Это время работы с хроническими заболеваниями, именно в это время возможна глубинная коррекция в организме. Последнюю...
У человека больше шансов считать себя жидкостью, чем у 40-процентного раствора NaOH (Козьма Прутков). И, как на все жидкости, на нас влияет Луна. Поэтому можно учесть её влияние при выполнении гимнастических упражнений, это полезно во всех...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать