Поделиться с друзьями
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Сейчас обсуждают
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Врач сказал только одну фразу: мешанИну не ешьте. Остальное погуглила в интернете и приняла для себя такое меню.
Порция — 200-230 г. Утром каша на молоке + вода с маслом слив. Чай минут через 30-40 с зефиркой или печенькой овсяной.
Дальше — на работе. Перекус через 1,5 часа — банан, или неполный стакан ряженки (кефир и всё кислое мне нельзя)
Обед: ОДНО блюдо 200 г- или суп с грудкой куриной, или картошка пюре, или самодельные пельмени из филе индейки или грудки и т.д.)
Чай через 30 мин. Как раз проходит перерыв на обед -1 час.
Полдник — творог маложирный или обезжиренный с размоченными изюмом и(или) курагой — 200 г + бел хлеб, чай.
Ужин уже дома в 20 час, 200 г — что есть (картошка, макароны, гречка, рис, рыба отварная или запеченная, манты 2-3 штучки и т.д.), но не жирного и не жареного, и не все вместе.
в 22 ч.- или банан, или печёное в микроволновке яблоко.
Могу съесть салат из листового салата, помидора, мягкого сыра, грудки с растит. маслом.
Яйца приспособилась перепелиные по 2 штуки, сырые — тоже перекус. Кусочек докторской колбаски могу съесть.
Вот как-то так.
Я похудела на 13,5 кг и с открытым ртом, мало в чем себе отказывая.
Правда, ниже 68 все равно не упала… хотя в идеале, вроде, 64 должна бы быть