Тилапия с овощами на пару

Скоро лето, необходимо привести себя в порядок. Для этого нужны не только физические упражнения, но и правильное питание. Одно из моих любимых блюд — это рыбка с овощами. 

Для приготовления понадобится:
Филе тилапии 1 шт.
Брокколи 100 грамм
Пекинская капуста 50 грамм
Морковь 50 грамм
Стручковая фасоль 50 грамм
Лимонный сок 1 ч. л.
Соль, смесь перцев по вкусу.


Для приготовления понадобится:


  • Филе тилапии — 1 шт. 
  • Брокколи — 100 грамм 
  • Пекинская капуста — 50 грамм 
  • Морковь — 50 грамм 
  • Картофель — 1 шт.
  • Стручковая фасоль — 50 грамм 
  • Лимонный сок — 1 ч. л. 
  • Соль, смесь перцев по вкусу

Приготовление:


Рыбу, брокколи, пекинскую капусту, фасоль разморозить, морковь нарезать кружочками, картофель кубиками.

рыба

Рыбу и овощи посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. 

овощи

Выложить все в чашу пароварки, варить, накрыв крышкой, 20 минут. 

овощи

Блюдо получается очень нежным, легким и вкусным.

Приятного аппетита.

Запись размещена в разделах: , рецепты, , , , , ,
Автор записи:

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про Блюда из рыбы
Мойва — полезная и недорогая рыба. Я готовлю её даже не разделывая. В духовке. Что значительно сокращает время стояния у плиты. Просто хорошо мою, обсушиваю на бумажном полотенце, посыпаю специями, обваливаю в муке, укладываю на смазанный маслом...
На приготовление этого блюда потребуется ровно 1 ЧАС! Приготовление:Горбушу чистим и режем на порционные кусочки: далее делаем рассол: 1 литр воды холодной и 5 столовых ложек соли. перемешиваем Рыбку помещаем в рассол на 10-15...
Я люблю восточную кухню. И очень люблю соус «Терияки». Готовлю в нем как рыбу, так и курицу и говядину....            Ингредиенты:Скумбрия свежая Масло растительное «Олейна» -  60 мл.Соус соевый — 90 млВино белое — 90 млСахар  - 50 гИмбирь...
Прийти с работы и быстро приготовить достойный ужин — совершенно несложная задача для опытной хозяйки. Пожарить рыбу, например, — один из популярных вариантов. А сделать это необычно и вкусно поможет вам наш очередной рецепт. Готовим рыбу...
Любители рыбалки и счастливые обладатели заветного трофея, записывайте рецепт приготовления карпа на гриле. Быстро, просто и очень вкусно! Ведь ничто не может сравниться с рыбой, приготовленной на открытом огне, с хрустящей корочкой и дивным...
  Рыба в нашей семье частый гость на столе. Рыбалке я посвящаю свободное время, с удовольствием сижу с удочкой на берегу, ловлю на спиннинг и другие приспособления. И рыбные блюда готовлю тоже сам, уверен, что рыба — это 100% мужское дело. Вот...
Смотрите все материалы про Блюда из рыбы: Смотреть все


Эти материалы также могут вас заинтересовать