Тилапия с овощами на пару

Скоро лето, необходимо привести себя в порядок. Для этого нужны не только физические упражнения, но и правильное питание. Одно из моих любимых блюд — это рыбка с овощами. 

Для приготовления понадобится:
Филе тилапии 1 шт.
Брокколи 100 грамм
Пекинская капуста 50 грамм
Морковь 50 грамм
Стручковая фасоль 50 грамм
Лимонный сок 1 ч. л.
Соль, смесь перцев по вкусу.


Для приготовления понадобится:


  • Филе тилапии — 1 шт. 
  • Брокколи — 100 грамм 
  • Пекинская капуста — 50 грамм 
  • Морковь — 50 грамм 
  • Картофель — 1 шт.
  • Стручковая фасоль — 50 грамм 
  • Лимонный сок — 1 ч. л. 
  • Соль, смесь перцев по вкусу

Приготовление:


Рыбу, брокколи, пекинскую капусту, фасоль разморозить, морковь нарезать кружочками, картофель кубиками.

рыба

Рыбу и овощи посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. 

овощи

Выложить все в чашу пароварки, варить, накрыв крышкой, 20 минут. 

овощи

Блюдо получается очень нежным, легким и вкусным.

Приятного аппетита.

Запись размещена в разделах: , рецепты, , , , , ,
Автор записи:

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про Блюда из рыбы
MeryKon на конкурс «Конкурс зимних рецептов»
Сегодня у меня в меню скумбрия. Однако, сразу хочу сказать, что этот рецепт отлично подходит для кеты и горбуши. Эти рыбки сами по себе суховаты, а приготовленные таким способом получаются невероятно нежными и сочными, потому что тушатся в...
Альтернатива наскучившему шашлыку из мяса — запеченные стейки из рыбы.  Предлагаю один очень вкусный способ… рецепт карпа на углях))   Ингредиенты:Карпы — 2 штукиЛук репчатый молодойПерец черный горошекПетрушкаУкропЛук зеленьЛимонСольОливковое...
Я люблю восточную кухню. И очень люблю соус «Терияки». Готовлю в нем как рыбу, так и курицу и говядину....            Ингредиенты:Скумбрия свежая Масло растительное «Олейна» -  60 мл.Соус соевый — 90 млВино белое — 90 млСахар  - 50 гИмбирь...
Удивить свою семью вкусным ужином не будет для вас проблемой, если под рукой рецепт рыбных зраз. В начинке грибы, обжаренные с луком. На гарнир летом лучше подать просто свежие овощи.  Рыбные зразы с грибной начинкой. Фото: К....
Сам не рыбак, но перед Новым годом друзья угостили рыбкой. Красавец-судак килограмма на три. Просто жарить было жалко такой экземпляр. Выпотрошил, удалил чешую и отправил в морозилку. Вот пришел и Новый год. Готовил, честно говоря, эту...
Если вы решили приготовить жирную рыбу, попробуйте приготовить ее с овощами по такому рецепту. Им поделилась со мной моя дочь, а ей его дала подруга, которую, в свою очередь, научила ее подруга… Этот рецепт нравится мне тем, что содержание его...
Смотрите все материалы про Блюда из рыбы: Смотреть все


Эти материалы также могут вас заинтересовать