Тилапия с овощами на пару

Скоро лето, необходимо привести себя в порядок. Для этого нужны не только физические упражнения, но и правильное питание. Одно из моих любимых блюд — это рыбка с овощами. 

Для приготовления понадобится:
Филе тилапии 1 шт.
Брокколи 100 грамм
Пекинская капуста 50 грамм
Морковь 50 грамм
Стручковая фасоль 50 грамм
Лимонный сок 1 ч. л.
Соль, смесь перцев по вкусу.


Для приготовления понадобится:


  • Филе тилапии — 1 шт. 
  • Брокколи — 100 грамм 
  • Пекинская капуста — 50 грамм 
  • Морковь — 50 грамм 
  • Картофель — 1 шт.
  • Стручковая фасоль — 50 грамм 
  • Лимонный сок — 1 ч. л. 
  • Соль, смесь перцев по вкусу

Приготовление:


Рыбу, брокколи, пекинскую капусту, фасоль разморозить, морковь нарезать кружочками, картофель кубиками.

рыба

Рыбу и овощи посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком. 

овощи

Выложить все в чашу пароварки, варить, накрыв крышкой, 20 минут. 

овощи

Блюдо получается очень нежным, легким и вкусным.

Приятного аппетита.

Запись размещена в разделах: , рецепты, , , , , ,
Автор записи:

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про Блюда из рыбы
lublu_gotovit в личный журнал
Думаете, что приготовить на ужин? Лучший вариант — рыба! Во-первых, она легкая и не оставит тяжести в желудке перед сном. Во-вторых, полезная, особенно в сочетании с овощами. А в-третьих, аппетитная и вкусная.  В сегодняшних рецептах мы...
Моя семья состоит из потомственных рыбаков, а я являюсь белой вороной, которая сидит дома, но беспрекословно, более того, с удовольствием, согласна, чистить, готовить (и есть тоже) весь улов. Очень даже неплохая роль, скажу я вам). Помню, как в...
Щучьи головы совершенно особенный продукт. В нашей семье их очень любят мужчины, я отношусь достаточно ровно. Однако блюдо известно со времен древней Руси, ну и, конечно же, на слуху у многих по фильму «Иван Васильевич меняет профессию»)))...
  Рыба в нашей семье частый гость на столе. Рыбалке я посвящаю свободное время, с удовольствием сижу с удочкой на берегу, ловлю на спиннинг и другие приспособления. И рыбные блюда готовлю тоже сам, уверен, что рыба — это 100% мужское дело. Вот...
Специально для тех, кто соблюдает пост, к празднику Благовещения мы подготовили небольшую подборку рыбных блюд. Ведь именно сейчас разрешается вкушать этот продукт. Согласитесь, перед Страстной неделей надо бы подкрепиться. Советуем выбирать рыбу...
Дача, прежде всего, — наша кормилица. Все фрукты овощи и зелень мы выращиваем сами. А в последнее время я занялась разведением цветов, их у меня очень много, есть и многолетки и однолетки. Сейчас уже похолодало, большинство цветов отцвели, но меня...
Смотрите все материалы про Блюда из рыбы: Смотреть все