Овсянка "в банке", или Суперзавтрак номер два. Весеннее диет-меню

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Что может быть полезнее каши на завтрак? Только овсяная каша! 
Вот её и приготовим. И даже варить не будем...

полезная овсянка

Нам потребуется:

  • банка с крышкой объемом мл 300 (можно 0,5 л)
  • овсяные хлопья долгой варки или мультизлаковые хлопья (очень вкусно получается с хлопьями «4 злака»)
  • мед или сахарозаменитель — по вкусу
  • любые ягоды — свежие или замороженные, или любые фрукты (банан, клубника, абрикос, персик, малина, ежевика, смородина, черника, голубика, вишня, ирга, яблочко на терке, груша, киви; курага, чернослив, изюм тоже подойдут) — 1-2 чайных ложки (можно больше!). У меня сегодня пюре из жимолости, вчера была клубника с киви, а завтра будет пюре из манго
  • семена льна по желанию — 1 ч. ложка,
  • проростки, орешки, семечки — по желанию
  • кефир свежий
Кефир у меня «свой», из молочного гриба.

что нужно

Приготовление:

Вечером в банку всыпаем 2-3 столовых ложки хлопьев, добавляем по вкусу мед, фрукты-ягоды, семена льна, проростки, орешки-семечки и заливаем кефиром. Если банка на 0,3 л, то до полной банки. Если банка 0,5 л, то на 3/4 (это примерно 12-13 столовых ложек кефира). Перемешиваем аккуратненько и ставим на ночь в холодильник.

Угощайтесь!
А утром — поедаем с удовольствием!

Запись размещена в разделах: , рецепты, , , ,
18 комментариев 28 спасибо за запись 7 в избранном 9350 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:
Добавили запись в избранное
user_6189 Дерина Екатерина и еще 6 человек


Комментарии (14)
Иришка, молодчина, это вкусно! Ушла на кухню, вот прям сразу сделаю! Все продукты имеются, завтра утром поем с удовольствием.Так обычно кашку варю овсяную, но тут такая вкуснотища у тебя!(у меня будет сейчас с клубникой!)
Светочка, на здоровье!
Ириш, я даже уже немного подъела, пока все смешивала! Убрала в холодильник от греха подальше!
Через часик, когда овес помягчает, уже можно хомячить Я-то по ночам не ем, низзяяяя, вот и приходится терпеть до утра
Я туда еще и семок сыпнула, клубники, залила биолактом-подожду тоже до утра, пожалуй! Но уж если спаться не будет, тогда… хомячить пойду!
тут смайлик «крыска гладит брюшко»
Ирин, это я на кухню спешу!
Светик,
Ирина, двумя руками за такой завтрак!!! Правда, я варю немного, иначе дочка не ест, семя льна можно немного растолочь, так еще полезнее. Я частенько многозерновые смеси покупаю, для нас с дочкой такой завтрак самый лучший — каша очень сытное и полезное блюдо
Катюша, спасибо! Мне если варить, то соленую А семя льна, да… говорят, что толочь и молоть надо… тогда пользы больше я в миксере пробовала, плохо измельчается, а кофемолки у меня нет Ну, ничего… я так скушаю
Ира, ну здорово ты ещё одно применение для кефира придумала! Мне вот фантазии кроме как на вечерний коктейль и не хватило
Моя куча +++++++++++++++++++++++++
Буду пробовать, а то варить по утрам не успеваю совсем, а ведь знаю, что полезно кашу на утро!
Яночка, на здоровье! это не я… это ПП-шники как пришлось в прошлом году перейти на здоровое питание, так и до последнего теперь… никуда не денешься...
Ира, как же я подсела на эту вкуснотищу! Муж не хочет, ему утром кашку варю обязательно! А себе и утром, и на вечер, короче, хоть три раза в день «замешивать» могу. Только добавляю потом разные ягодки, сиропчики, варенье (что на данный момент хочу), но обязательно с семечками — вкусно очень с ними!
Светик, я так рада Мне этой порции как раз на два раза хватает — половину утром, половину вечером Она в холодильнике отлично до вечера хранится

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: