Вопросы о фитолампах

Добрый вечер. Пожалуйста, научите, как правильно подсвечивать рассаду? Фитолампа с красными и синими диодами. Как ее правильно использовать? Как разместить? В какое время суток подсвечивать? Сколько времени? Лампа есть, а вот инструкции к ней нет…