Если у вас нету тачки, или Развивающий сенокос

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Тачки-косилки, конечно же. 

Часть первая — вступление

Посвящается мой пост всем, у кого нет такого счастья (или вы еще не были в гипермаркете ОБИ), поэтому покос производится триммерами.

А что случается после покоса триммером, кроме отличной фигуры и накачанных мышц? Трава, трава, трава, грустно лежащая на месте поля боя с ней же. 

Но это не повод расстраиваться! От сенокоса, сеносбора и сеновала есть много пользы для здоровья, поэтому хватаем грабли, тачку, перчатки и куртку, и вперед к трудовым подвигам!
 

Часть вторая

Стремление к идеалу
Стремление к идеалу
 
С точки зрения поддержания хорошей физической формы сбор травы – это универсальный тренинг  для всех групп мышц:
 
  • Берем в руки грабли. Крепко хватаем их и начинаем с тренировки пальцевых мышц. Таких нет? Не знаю, не знаю… попробуйте и после дня на уборке травы вы их точно у себя найдете. Заодно обнаружите и суставы. Главное, не отпускать грабли.

Правильный захват  грабель
Правильный захват грабель

  • Наклон вперед с одновременным выкидыванием граблей к сену. Крепко сжимаем черенок граблей, не отпускаем! Этим упражнением разрабатываем мышцы брюшной полости. Напрягаем живот, зацепляем клок сена граблями. 

Следующее упражнение:
  • Подтягивание сена к себе. Полунаклон вперед. Напрягаются мышцы пресса, бицепсы, трицепсы, спина и ноги. Тащим.
 
С каждым подходом увеличивается нагрузка. Клочки сена нужно тащить все дальше к стогу. Когда стог вырос в высоту, приступаем к следующему виду упражнений.

Ads by

Закидывание сена наверх

Цепляем траву граблями и кидаем ее на стог.
Из полунаклона резкое распрямление и махи руками с нагрузкой. Отличное упражнение для косых мышц спины и живота. Также прокачиваем руки.

Если травы много, можно помогать себе ногами, пиная ее по направлению к стогу. Неплохой вариант для обучения строевому шагу, через лето тренировок не стыдно будет пройти с почетным караулом. Вы будете ровно и красиво выбрасывать ногу вперед, тянуть носок и ритмично-быстро шагать.
 
Собрали траву в стога? Переходим к следующему этапу.

Бег с нагрузкой

Разрабатываем мышцы ног, рук и спины.
Подгоняем к первому стогу тачку, перекидываем его туда.
Я перегружаю руками, поэтому нужны перчатки и куртка. Без них вы пройдете курс иглоукалывания и, возможно, даже ядотерапии. А это не всем полезно, будьте осторожны!
Правильно перекидывать сено вилами.

Итак, нагрузили тачку, хватаем ее и энергично трусцой толкаем в нужном направлении. Работают мышцы спины. Постепенно разгоняясь, вы приобретете правильное ускорение.
Тут главное – успеть затормозить.
Не успели – ничего страшного!

Отработаем навыки правильного падения

Тачку не отпускаем и со всей силы дергаем ее к себе, одновременно падая всем телом назад. Быстро подныривайте под тачку, иначе сено накроет вас как океанская волна!
 
Наконец-то, прикатив порцию сена, выгружаем его. Наклоняем тачку, брюшной пресс напрягается, бицепсы и пальцевые мышцы каменеют, опрокидываем тачку, расслабление. Обратно тачку можно и тащить, но лучше все-таки поставить обратно на колеса.
 
Два дня подходов по десять циклов дают минус 4 кг, талию и общий высокий тонус. Проверено!

Единственный минус – прийти тем же вечером на сеновал после такой тренировки вы вряд ли сможете))

***

Запись размещена в разделах: , , , ,
18 комментариев 29 спасибо за запись   в избранное 1323 просмотра
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:

Комментарии (18)
Катя, сколько сена собрала! Уже на поделки хватит






Света, ага, на чучела ))) все в огород, все в огород
Ну, хоть на маленького охранника выдели



Класс! Катюша, спасибо, повеселилась от души!
Хорошо ))) Ириш, еще первая часть есть про триммер. Читала?
Катюша, береги себя! Замечательно написано. Мой +++
Спасибо, Марина! Беречь сложно, только сегодня на последнем издыхании две последних кучки отвезла )
Екатерина, отличный рассказ! мои ++++.
Спасибо, Галина ))
Эх, мне б Ваши заботы… Правда я уже махнул рукой на попытки обеспечить все поголовье собственным сеном, примерно 2\3 покупаю. Но и трети хватает.
Ой, сколько сена… А мне не хватает картошку накрыть. Придётся покупать, видимо. Своих сорняков нет, всё замульчировано.
За юмор и хорошее настроение с утра мои ++++
Спасибо, Яна! Да у меня это сено тоже только в междурядье, там тааакой травостой, бррр. Зато междурядья на полметра поднялись
Ну у меня-то участочек маленький в отличие от твоего.
Завидую «кристально-белой завистью»
А я бы поменяла на раза в 3 поменьше… А то мне теперь и ваш дальневосточный гектар не был бы страшен )))
Нет, Катя, даже не думай! Земля — это здорово! Как говорил ещё Марк Твен: «покупайте землю, её больше не производят» Я бы вот с удовольствием гектар взяла… да не получается.
А у тебя скоро деревья разрастутся. Это они пока маленькие, а когда «в силу войдут» — каждому дереву надо не меньше 2 квадратных метров… а лучше больше… Знаешь, как место стремительно уменьшатся начнет?
У меня вот вынужденно-необходимо приходится уплотнённые посадки делать. Под яблоней, например, кусты смородины растут. Получается ярусы — первый — смородина- второй выше — крона яблони. Но это плохо, на самом деле. Лучше — когда каждому растению своя площадь питания выделена и своё отдельное место!
Права, права…
Катя, ты прелесть!
Спасибо, Света )

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: