Часть первая — вступление
Посвящается мой пост всем, у кого нет такого счастья (или вы еще не были в гипермаркете ОБИ), поэтому покос производится триммерами.А что случается после покоса триммером, кроме отличной фигуры и накачанных мышц? Трава, трава, трава, грустно лежащая на месте поля боя с ней же.
Но это не повод расстраиваться! От сенокоса, сеносбора и сеновала есть много пользы для здоровья, поэтому хватаем грабли, тачку, перчатки и куртку, и вперед к трудовым подвигам!
Часть вторая
Стремление к идеалу
С точки зрения поддержания хорошей физической формы сбор травы – это универсальный тренинг для всех групп мышц:
- Берем в руки грабли. Крепко хватаем их и начинаем с тренировки пальцевых мышц. Таких нет? Не знаю, не знаю… попробуйте и после дня на уборке травы вы их точно у себя найдете. Заодно обнаружите и суставы. Главное, не отпускать грабли.
Правильный захват грабель
- Наклон вперед с одновременным выкидыванием граблей к сену. Крепко сжимаем черенок граблей, не отпускаем! Этим упражнением разрабатываем мышцы брюшной полости. Напрягаем живот, зацепляем клок сена граблями.
Следующее упражнение:
- Подтягивание сена к себе. Полунаклон вперед. Напрягаются мышцы пресса, бицепсы, трицепсы, спина и ноги. Тащим.
С каждым подходом увеличивается нагрузка. Клочки сена нужно тащить все дальше к стогу. Когда стог вырос в высоту, приступаем к следующему виду упражнений.
Закидывание сена наверх
Цепляем траву граблями и кидаем ее на стог.Из полунаклона резкое распрямление и махи руками с нагрузкой. Отличное упражнение для косых мышц спины и живота. Также прокачиваем руки.
Если травы много, можно помогать себе ногами, пиная ее по направлению к стогу. Неплохой вариант для обучения строевому шагу, через лето тренировок не стыдно будет пройти с почетным караулом. Вы будете ровно и красиво выбрасывать ногу вперед, тянуть носок и ритмично-быстро шагать.
Собрали траву в стога? Переходим к следующему этапу.
Бег с нагрузкой
Разрабатываем мышцы ног, рук и спины.Подгоняем к первому стогу тачку, перекидываем его туда.
Я перегружаю руками, поэтому нужны перчатки и куртка. Без них вы пройдете курс иглоукалывания и, возможно, даже ядотерапии. А это не всем полезно, будьте осторожны!
Правильно перекидывать сено вилами.
Итак, нагрузили тачку, хватаем ее и энергично трусцой толкаем в нужном направлении. Работают мышцы спины. Постепенно разгоняясь, вы приобретете правильное ускорение.
Тут главное – успеть затормозить.
Не успели – ничего страшного!
Отработаем навыки правильного падения
Тачку не отпускаем и со всей силы дергаем ее к себе, одновременно падая всем телом назад. Быстро подныривайте под тачку, иначе сено накроет вас как океанская волна!Наконец-то, прикатив порцию сена, выгружаем его. Наклоняем тачку, брюшной пресс напрягается, бицепсы и пальцевые мышцы каменеют, опрокидываем тачку, расслабление. Обратно тачку можно и тащить, но лучше все-таки поставить обратно на колеса.
Два дня подходов по десять циклов дают минус 4 кг, талию и общий высокий тонус. Проверено!
Единственный минус – прийти тем же вечером на сеновал после такой тренировки вы вряд ли сможете))
За юмор и хорошее настроение с утра мои ++++
Завидую «кристально-белой завистью»
А у тебя скоро деревья разрастутся. Это они пока маленькие, а когда «в силу войдут» — каждому дереву надо не меньше 2 квадратных метров… а лучше больше… Знаешь, как место стремительно уменьшатся начнет?
У меня вот вынужденно-необходимо приходится уплотнённые посадки делать. Под яблоней, например, кусты смородины растут.