Каждое утро меня нетерпеливо ждут два друга: велотренажер и инверсионный стол.
Между делом смотрю клипы
На настоящий момент ограничиваюсь упражнениями «велосипед» на спине, «планка», 30 минут кручу педали, около 10 минут упражнения на инверсионном столе.
Консультант по ЛФК у меня один: ИИ. И он категорически не рекомендовал мне занятия на инверсионном столе (предохранительную планку для ограничения высоты подъема ног я убрал). Но, побеседовав, сошлись на компромиссе: ограничение угла подъема до 45 градусов. До этого длительное время делал упражнения до полной вертикали. Тренит сосуды хорошо, но и риск разрыва в случае ослабленных сосудов велик. Поэтому делаю ограниченно и без фанатизма.
В феврале, после отдыха в санатории, решил полностью отказаться от хлеба. ИИ был категорически против, утверждая, что я лишил себя львиной доли необходимых витаминов группы «В». Поэтому частично восполняю витаминами «В-комплекса» и частично добавками в утреннюю кашу.
В основном семена и немного БАДов
Добавлял по столовой ложке семян льна, чиа, кунжута, тыквенных семечек, по мерной ложке БАДов, предварительно перемалывая в кофемолке. Был небольшой дискомфорт в кишечнике (до утреннего туалета). Задал вопрос ИИ, он категорически порекомендовал снизить дозировку со столовой ложки до 1-2 чайных. Снизил, вроде пока норм.
Аргументы: слишком много жиров (семена содержат в своем составе), учитывая дополнительную половину горсти грецких орехов, которые просто крошу руками в кашу. Да и чайная ложка Омга-3 в виде рыбьего жира туда же. Беру со вкусом лимона, такой можно пить отдельно.
И ещё 7-8 ягод сушеной кураги туда же. Каша любая на молоке, здесь уже без фанатизма. На мой вкус — вполне себе. Можно добавить пару бразильских орехов в прикуску для обеспечения организма селеном.
К чему такие подробности? Недавно делал повторно УЗИ сосудов шеи.
Любой доктор скажет: если есть бляшки где-либо, смотри везде. Результат прошлогоднего УЗИ:
Красными галочками отмечены бляшки
Прошел год, где бляшки?
Про бляшки ни слова. Это как?
При этом исчез хронический холецистит и киста в почке. Врач, проводивший УЗИ, выглядел вполне адекватно, процедуру делал на том же оборудовании. В сказки давно не верю, уже взрослый дядька (скорее «дедушка»). Сосудистый хирург и терапевт, посмотрев на результаты УЗИ, просто в недоумении развели руками. Не исключаю, что какую-то роль сыграли регулярно принимаемые кроворазжижающие препараты и статины, не факт...
Вот такой вот эксперимент. К повторению не рекомендую. Просто хотел услышать мнение уважаемых семидачников: сталкивался ли кто с чем-либо подобным?
не посмеетне будет.Хоть и считается, что бляшки не рассасываются и не исчезают, ни секунды не сомневаюсь, что ваши «нестабильные» пали под натиском вашей методы. Естественно, надо учитывать весь ваш комплекс — мед препараты, физическую активность и питание, плюс сам настрой на результат.
Именно такой ситуации не было. Было исчезновение узлов в поджелудочной. Тоже на одном и том же аппарате у того же врача. Без применения мед препаратов.
Так что верю, поддерживаю и надеюсь, что у вас хватит силы воли и запала не бросать упражнения и придерживаться здорового питания после зафиксированного результата