О прокрастинации простыми словами: как избавиться от этой привычки

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
MarinaGerasimenko MarinaGerasimenko РЕДАКТОР
Марина Ярославская обл.
Вряд ли найдется в современном мире человек, ни разу не слышавший слово «прокрастинация». Те, кто не совсем верно понимает его значение, встречаются гораздо чаще. 

Башня из карандашей вместо отчета? Нет, это не лень — это прокрастинация
Башня из карандашей вместо отчета? Нет, это не лень — это прокрастинация

К примеру, многие уверены, что прокрастинация — та же лень, только мудрено названная. Правы ли они? Давайте вместе разберемся, что за явление называют этим новомодным словом, откуда оно берется и как избавиться от такой (несомненно, вредной) привычки. 



Ads by

Прокрастинация и ее причины

Слово "прокрастинация" имеет латинские корни и означает откладывание дел на завтра (лат. crastinus означает «завтрашний») или вовсе на потом. Откладываться может что угодно: работа, учеба, принятие ответственного решения, уборка в доме и т.д. 

Чем прокрастинация отличается от лени и почему это не одно и то же

Лень — это нежелание что-либо делать, прикладывать усилия, преодолевать трудности. Лентяй вполне осознанно предпочитает отдыхать вместо того, чтобы трудиться, и не испытывает из-за этого негативных эмоций. Прокрастинатор же полностью осознает важность и необходимость своих задач, но постоянно откладывает их выполнение, испытывая от этого стресс. 

В отличие от лентяя, прокрастинатор не получает удовольствия от своего бездействия
В отличие от лентяя, прокрастинатор не получает удовольствия от своего бездействия

Отчасти лень и прокрастинация похожи, в чем можно убедиться, посмотрев сравнительную таблицу:

Лень и прокрастинация: сходства и отличия
Лень и прокрастинация: сходства и отличия

Лень может стать одной из причин прокрастинации, но, как видим, ставить знак равенства между этими явлениями все-таки не следует.  

Причины прокрастинации

Специалисты называют множество возможных причин, но ни один из составленных ими списков нельзя считать исчерпывающим, ведь природа прокрастинации до конца еще не изучена. Какие причины называют чаще всего:

Неуверенность и страхи заставляют заниматься чем угодно, только не решением пугающей задачи
Неуверенность и страхи заставляют заниматься чем угодно, только не решением пугающей задачи

  • страх и неуверенность
Любопытно, что откладывать важное дело нас может заставить как страх неудачи, так и боязнь успеха. Человек, не слишком уверенный в собственных силах, часто подсознательно считает, что не заслуживает успеха и признания. А потому всячески оттягивает выполнение задач, способных принести ему лавры победителя. 

  • недостаточная мотивация
Если человек не видит достаточно веских причин делать ту или иную работу или она ему неинтересна, то вероятность прокрастинации заметно возрастает. 

  • особенности личности
К примеру, некоторым с большим трудом дается принятие любого мало-мальски значимого решения, будь то выбор новой работы, покупка платья, поиск подарка или что угодно иное. Человек бесконечно перебирает, взвешивает, обдумывает варианты, но так и не может остановиться ни на одном из них. Со временем это перерастает в привычку откладывать решение любого вопроса в надежде, что все сложится «как-нибудь само».

Некоторым любой выбор дается с трудом. Важные решения такой человек может откладывать
Некоторым любой выбор дается с трудом. Важные решения такой человек может откладывать

А еще есть те, у кого продуктивность резко возрастает в условиях цейтнота: за два часа до дедлайна они легко делают то, на что в спокойной обстановке потребовалась бы неделя. Такой человек будет подсознательно стремиться к созданию необходимых условий и откладывать работу до последнего, чтобы стимулировать свою работоспособность. 



  • усталость, стресс, негативные переживания
Это многим знакомо, я уверена. Действительно, трудно переключиться на дела, если мысли заняты недавним конфликтом дома или на работе. Всевозможные «я только чашечку кофе выпью, чтобы взбодриться после бессонной ночи, и сразу сяду за отчет», — из этой же серии. 

  • стремление к совершенству
Перфекционист может откладывать работу из опасения сделать ее не так хорошо, как хотелось бы. Ему будет казаться, что он еще не готов, что его знания и опыт не соответствуют масштабу задачи — а значит, нужно немного подождать… и еще немного…

Кажется, у кого-то слишком длинный список задач...
Кажется, у кого-то слишком длинный список задач...

  • большой объем работы или ее высокая сложность
Наш мозг пасует, когда задача кажется ему чересчур трудной или непомерно объемной. Если ваш список важных и срочных дел занимает 5 листов, будьте готовы к борьбе с прокрастинацией. 


Почему с прокрастинацией нужно бороться

А может, в ней нет ничего страшного? Ну, откладываю я дела — и что с того? Никто же от этого не пострадал, в итоге все равно и уборка сделана, и отчет сдан… Так мы себя успокаиваем — но верно ли это?

Нет, не верно. Вернемся к сравнительной таблице. Обратите внимание: прокрастинация всегда связана со стрессом. Например, мы понимаем: откладывая подготовку отчета, можно лишиться премии, а оттягивая визит к врачу — здоровья. И это создает дополнительное (никому не нужное, согласитесь) напряжение. 

Бесконечно откладывая важные дела, мы провоцируем стресс
Бесконечно откладывая важные дела, мы провоцируем стресс

Потом мы будем торопиться, пытаясь все-таки уложиться в срок — и снова испытывать стресс. Добавим к этому чувство вины (если не удается выполнить работу достаточно хорошо, потому что не хватает времени), страх испортить репутацию (а срыв сроков выполнения важной задачи на ней явно плохо отразится)… Вы все еще сомневаетесь, что с прокрастинацией нужно бороться?

Как победить прокрастинацию

Самый первый и необходимый шаг — признать, что проблема существует. Нельзя победить противника, если делать вид, что его нет. 

Шаг второй — разобраться в причинах. Как мы увидели, их много и они разнообразны. Возможно, того, что заставляет прокрастинировать вас, в приведенном списке нет. Возможно, у вас даже не одна причина, а сразу несколько. Их обязательно нужно найти, потому что от этого напрямую зависят способы борьбы.

Так, если вы откладываете задачи из-за хронического переутомления, стоит взять отпуск, пока откладывание не переросло в привычку. Если проблема в огромных списках дел, среди которых вы не можете выбрать самые важные, а потому оттягиваете выполнение всех, — пора пересмотреть свои подходы к планированию. И так далее. 

Иногда полезно пересмотреть свои подходы к планированию дел
Иногда полезно пересмотреть свои подходы к планированию дел

Что еще можно предпринять

Проблема в том, что не существует универсального рецепта борьбы с прокрастинацией, а всевозможные лозунги типа: «Просто перестань маяться дурью и займись уже работой», «Тренируй силу воли» или «Научись планированию» — не работают. А что может сработать?

  • Делегирование: подумайте, можете ли вы передать кому-то выполнение тех задач, которые регулярно откладываете.
  • Правильная мотивация: попробуйте отыскать то, что побудит вас взяться за дело не только в срок, но и с удовольствием. 
  • Психотерапия: порой прокрастинация — это своеобразная форма протеста, проявление закомплексованности или симптом иной психологической проблемы, с которой сложно справиться самостоятельно. 

«Лечение» этой «болезни» всегда симптоматическое. Поэтому так важно правильно определить причины, заставляющие вас откладывать важные дела на потом: именно их преодоление и будет наиболее эффективным для вас способом борьбы с прокрастинацией. 

А вы знакомы с этой вредной привычкой? Как боретесь, расскажите! И кто побеждает?

Читайте также:




Статья размещена в разделах: , , , , , , ,
71 комментарий 27 спасибо за статью   в избранное 2305 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор статьи:




Комментарии (70)
Вспомнился старый видеоролик — приём психотерапевта:
Пациентка: доктор, я постоянно прокастинирую, что мне делать?
Доктор: не делайте этого!

За собой замечаю иногда: нахожу кучу неотложных незавершенных мелких дел, для того чтобы не делать намеченного. Иногда, когда берусь за большую, точнее, длительную работу, мне кажется, что мелкие необходимости начинают на меня валиться комом. Главное для меня мотивация, если я её поймаю за хвост, то точно закончу. Мне помогает прилюдное обещание завершения работы, видимо, таким образом я на себя ещё и ответственность беру.
Света, прилюдное обещание — это точно стимул, за собой знаю такие дела
А мне прилюдное обещание наоборот мешает Много раз замечала: стоит только заявить о своих планах — и все, хана планам Как будто где-то там «наверху» в этот момент ставится галочка «выполнено» в неведомом реестре Пропадает и мотивация, и настроение, начинается бесконечное откладывание… Поэтому я лучше молчком, тишком все сделаю
А вот мотивация — это да. Если она есть — дело спорится, а если ее не хватает…
Но особенно тяжко, когда список дел «на восьми листах мелким почерком» Тут мозг буквально впадает в ступор, а потом начинает биться в истерике: «А-аа-а! Я не знаю, за что тут хвататься! А-аа! Это все не сделать в срок!»
Тут только одно помогает: выбираю одну — самую-самую важную или срочную — задачу и «забываю» об остальных, пока с этой не разделаюсь. И так последовательно «выбиваю» из списка задачи одну за другой, пока их количество не станет удобоваримым для психики
Марина, обещала прилюдно перечитать статью вечером и свалилась с простудой((
теперь уже более менее отпустило,
а я ведь всегда боюсь давать обещания если не уверена в чем то
Наталья, как говорится, человек полагает, а Бог (Судьба) располагает… И порой шутит с нами не по-доброму: стоит лишь сказать вслух, что обязательно сделаешь что-то в такой-то срок, как тут тебе — бац! — прилетает какой-нибудь «подарочек»…
Может, это и суеверие, но я, например, в дороге никогда не отвечаю на вопрос: «Когда приедешь?» Могу сказать, где я сейчас нахожусь, — но не буду делать никаких прогнозов и указывать конкретных сроков. Убеждалась: стоит лишь в такой ситуации что-то пообещать — непременно возникнут препятствия, из которых дорожные пробки — самое безобидное.
Если же нужно все-таки что-то пообещать, стараюсь делать это в максимально обтекаемой форме: вместо «обязательно прочитаю», к примеру, — «постараюсь прочитать» (еще можно добавить — для надежности — что-нибудь вроде «если ничего не помешает»)
Наталья, здоровья!
точно, Марина, обтекаемая форма обещаний должна стать обязательной тем более возраст плюс обстановка с болячками,
как то нужно очень осторожничать теперь с обещаниями
Есть такая поговорка: « Если хочешь рассмешить судьбу — расскажи ей о своих планах». Фраза « если будет всё хорошо» прочно вошла к любым обещаниям. А то, стоит только спланировать что-то, так сразу нарисовывается преграда. Суеверием не страдаю, но именно в этом вопросе ....
Ганна, а я думала, это у меня такой «бзик» Оказывается, и у других оно точно так же работает… Значит, точно не суеверие
.
Вот, Мариночка, эти слова лучше в моем случае совсем не вспоминать даже, а иначе точно помешает!
Марина, хорошая статья, спасибо, но не для утреннего кофе, вечерком ещё раз перечитаю
Да, есть такая проблемка. Надо подетальней разобраться. А то опять в мыслях-это не я — просто такие особенности моей личности. И ожидание, что «все сложится «как-нибудь само».»
Юля, наверное, такая «проблемка» у многих есть У меня так точно Тут главное — не пускать дело на самотек, с запущенными проблемами труднее справляться.
Всем «пораженных» прокрастинацией! Привет!
На мой взгляд, есть только лень. Ленивый человек — ленив во всем! Что бы он не делал, ему всегда лень, что то делать. Он старается найти сто причин, что бы ничего не делать. НИЧЕГО! Он дела не откладывает, он просто их не хочет делать. И только острая необходимость или нужда, принуждает их что то делать.
Есть другая категория людей, которые могут отложить какое то дело…
Нет настроения его делать; не совсем уверен, что это надо сделать; не все есть для завершения этого дела; нет большой необходимости его делать срочно;
не хватит времени для его завершения, торопится не любит…
Много причин, но связаны они не с ленью. Не став что то делать (отложив по перечисленным причинам), он делает что то другое. Делает! А не «валяет дурака». Лично я никогда не отдыхаю (перекуры не люблю и не курю сам). Работаю, когда чувствую что устаю, отхожу на некоторое время к другому делу, отвлекаюсь и это мне дает отдых. Бывает, что работу находишь «по пути» и приступаешь к ее реализации. Причины- нужно это было сделать давно (но руки не доходили), есть время её завершить; интересно получить результат и т. д.
Называйте это как хотите, выдумывайте название и чем мудренее, тем более будет казаться значимее. Но суть останется, есть ленивые люди и есть трудяги (трудоголики). Сравнивать не требуется и так понятно.
С уважение к автору!.

И все!
И все!
Паша сказал бы так же я вот замечаю за собой такое, откладывание дел на потом, не на пару дней, а может быть и больше Это что получается, я должна прилюдно признаться, что я лентяйка? может быть так и есть, особенно, если спросить моих домочадцев но что то же я делаю. А делегировать некому свою работу, эх, печаль… хочешь-не хочешь, нужно самой топать и делать
Паша дрыхнет до обеда и вообще по жизни не напрягается, если чо Кой-каких результатов я добиваюсь лишь потому, что без работы тупо скучно, а доверять её кому-то, кто сделает не так — озлобляет. Поэтому проще и интереснее самому.
Ну и разницу в физических возможностях никто не отменял, люди разные. У нас так принято — одна моя родственница была своеобразным человеком, работала она мало, но если работала — то как в последний бой, если уж пёрлась на дачу, то, не поверите — с двумя сумками КИРПИЧЕЙ, на электричке и автобусе. Наработается, наестся до отвала и спит.
Кажется, у меня иногда те же задвиги.
Ну, вот как раз откладывание «по другим причинам, не связанным с ленью», и именуют прокрастинацией
Например, мне нужно написать статью к конкретному сроку. Если вместо этого я лежу на диване и пялюсь в телевизор — это лень. А если вместо того, чтобы стучать по клавиатуре, иду готовить обед или колоть дрова — это прокрастинация
При этом во втором случае я еще и постоянно в напряжении: помню о сроках сдачи работы, переживаю, что времени осталось мало… Но сварив борщ, не сажусь к компьютеру писать эту самую несчастную статью, а принимаюсь за уборку в доме Вот это — классическая прокрастинация. И с ленью, согласитесь, тут мало общего.
Ну или возьмем пример со студентами. Одному лень учиться — и вместо того, чтобы делать курсовую, он шатается по вечеринкам и играет в компьютерные игры, совершенно не переживая о том, что работу скоро сдавать.
Второй тоже тянет с написанием курсовой — но в последний момент он таки сядет и напишет ее на «отлично». Потому как его откладывание — не следствие лени, а та самая прокрастинация, причиной которой может быть, допустим, то, что человеку неинтересен предмет, по которому нужно написать работу. Скучно ему писать курсовик — вот и откладывает. Но при этом достаточно трудолюбив, чтобы все же сделать эту работу качественно и к нужному сроку.
Но да, деление на лентяев и трудяг, конечно, проще для понимания и применения
Марина...«Но да, деление на лентяев и трудяг, конечно, проще для понимания и применения»… а для чего усложнять очевидное?
От этого что-то изменится, кроме ля-ля? Есть лекарство и от чего?
Меня лично это не напрягает и я не вижу в этом порока или каких то проблем в моей жизни. Или «вылечившись», мы перестанем откладывать дела, а лентяи тоже вдруг захотят трудится? Это как может серьезно отразится на нашей обыденной жизни?
Владимир, понимаете, есть вопросы, которые стоит обсуждать лишь в том случае, если тема затрагивает вас лично. Тут без претензий, правда. Просто некоторые вещи реально не понять, если они вас не коснулись.
И в такой ситуации дискуссия — просто трата времени и нервов, потому как собеседники останутся каждый при своем: один — при своем опыте, другой — при своем.
Причину своего отрицания Вы сформулировали: «Меня лично это не напрягает и я не вижу в этом порока или каких то проблем в моей жизни». И с моей стороны будет ошибкой пытаться объяснить или доказать Вам, что проблема прокрастинации таки существует. В Вашем понимании ее нет — и я уважаю Ваше право так считать.
Пожалуйста, просто отнеситесь с таким же пониманием и уважением к тому, что есть люди, у которых подобная проблема имеется, и они ищут ее решение.
Доброе утро Марина!
Стараюсь осмыслить ваши утверждения и знаете к чему я пришел?
Ведь у нас столько «болячек» оказывается, только вот названия я еще не придумал, а может они уже и есть, а я не знаю об этом?!
1.?! болячка.
Многие из нас определяют свои планы (дела) на текущий день. Есть простые проблемы, которые решаются быстро и проще, а есть серьезные, требующие больше сил и времени. Вы обычно с каких начитаете их реализацию, с легких или проблемных?
А когда вы делаете генеральную уборку в квартире (доме), вы с какой комнаты начинаете? Более проблемной или которая попроще?
2?! болячка.
Планируете ли вы свои следующий день, неделю, год или решаете проблемы по мере их поступления? Если все же планируете, то приоритет каких проблем (задач) у вас доминирует, более легких в решении их или более проблемных? Делаете ли вы анализ выполнения поставленных задач?
3.?! болячка.
Следующая болезнь, это создавать проблемы на ровном месте (высасывать из пальца). Это более серьезная заморочка, люди страдающие этим недугом, вредят не только себе, но и отравляют жизнь окружающим. Они всегда подозрительны, озабочены этой проблемой. А больше они страдают, когда у них на данное время отсутствует такая проблема. Они начинают ее упорно создавать. Им как бы от этого легче, они заняты этими проблемами.
И если в предыдущих пороках это касается лично вас и косвенно окружающих вас людей, то в этом пороке страдают все и вы, и окружение.
А самое главное, что если предыдущие пороки практически не усугубляются, то этот все время прогрессирует.
Могу продолжить, жаль время читающих.
Но желательно услышать и их мнение.
Спасибо.

Очень интересное занятие
Очень интересное занятие
По мне так всё оценивается результатом. Нужен результат, а остальное (подробности) зачастую излишни.
С другой стороны нужно облегчать себе жизнь её оптимизацией, а не ударно бороться с ветряными мельницами, как некоторые иногда любят.
Марина, согласна, это не лень совершенно точно, супы нужно варить и уборку нужно делать,
прокрастинация — почти обыденность повседневной жизни.
Владимир, не соглашусь с вами. Потому что лично знаю такого человека. Она откладывает очень важные дела не из за лени, а из страха и неуверенности в себе. А потом мучается от этого. Вот про себя могу сказать, что я ленивый человек. Если чего то не хочу делать ( в бытовухе), то и не буду, пока желание не появится. И совершенно от этого не испытываю никаких угрызений .
И что дальше Людмила? Как то вы жили до этого? Вы такая есть, или считаете, что можете от этого избавится? Такие «болезни» характерны для каждого человека. И переделать человека практически невозможно. Но это не болезнь, а уклад характера данного лица, который сложился за его прожитую жизнь или достался по наследству от близких людей…
Приведу пример; — мой отец всю жизнь боялся пожаров, он рассказывал, что когда шел с работы домой, смотрел с тревогой на свой дом, крыша цела, не сгорела. У меня такая же «болезнь», достаточно появится дымку в доме и я просыпаюсь, тоже смотрю на свой дом, когда возвращаюсь, целый ли… а один раз даже почувствовал неладное, быстро приехал и обнаружил, что пожар тольно начинался.
Мне что тоже лечится?

...«Полюби меня такой, полюби меня такой, полюби меня такой, какая я есть.»…
Владимир, а так и жила. Мама в детстве мне всегда говорила, что лень родилась впереди меня. А ещё говорят, что лень- двигатель прогресса.
Но то, о чем нам поведала Марина в статье, совсем другое. И очень противная вещь, которая мешает человеку в жизни.
Нуу, смотря какая жизнь, жизнь может кого угодно переделать, особенно если шарахнет сильно. В любую сторону — как в плохую может переделать, так и в хорошую.
Привычки тоже меняются, да и отношение к окружающему миру.
Мне тоже знакомо это заболевание, но скорее от страха что что-то не так сделаю, а потому переключаюсь на другие дела. И когда все-таки страх уходит, то и дело доделываю.
Согласна: какое-то новое или серьезное, важное дело может вызывать страх (страх не справиться, страх совершить ошибку и т.п.). И он часто заставляет откладывать дело. И часто это откладывание довольно безобидно, но иногда оно может быть и опасным: например, многие люди откладывают визит к врачу из страха узнать о неблагоприятном диагнозе — вот такое откладывание из-за страха чревато еще бОльшими проблемами.
Все верно, но как лечится такое заболевание?
Татьяна, трудно. Потому что работать со страхами очень непросто.
Пожалуй, самый доступный (и при этом достаточно эффективный) метод — анализ своего страха. Боюсь сделать что-то не так — а что произойдет, если я совершу ошибку, которой опасаюсь? Так ли на самом деле страшны эти последствия? Что можно сделать, чтобы этого результата избежать? А если я не буду ничего делать — что в этом случае может произойти? Ну и так далее…
Постепенно «раскладывая по полочкам» ситуацию, можно увидеть, что для страха нет причин или он вовсе не так страшен, как казалось
Например: откладываю поход к зубному врачу. Почему? Страшно — будет больно. А что можно сделать? Попросить сделать укол обезболивающего. Это решит проблему? Вполне — если не больно, то уже и не страшно
Ну а если страх глубокий, сильный, и своими силами с ним не справиться, — тут уже нужна помощь специалиста.
Марин, а вот страх показаться не понятным, то это куда относить?
Таня, наверно все из этой серии, неуверенность в себе. И у меня было. Я вот очень давно боялась звонить по телефону незнакомому человеку( в Жилкомсервис например). Муж всегда ругался за это на меня. Потом по работе пришлось общаться с большим количеством людей по телефону. И страх ушёл сам. Сейчас могу позвонить кому угодно, с любым вопросом.
Люда, я в основном боюсь себя Заносит иногда не в ту степь! Хочется сказать что-нибудь умное, а несёт не ведомо куда! А потом сижу и уговариваю себя, чтобы не лезла, куда не просят.
Татьяна, куда относить этот страх я не знаю. Но это самый большой мой страх в жизни. С ним, наверное, нужно просто научиться жить.
Ганна, сейчас могу опять не по теме брякнуть Только сейчас увидела, что я на тебя не подписалась. Хотя постоянно пересекаемся.
Про страхи. Как говорят, век живи и век учись. Но так дураком и помрешь. Это точно про меня.
Татьяна, туда же, куда и остальные страхи
Повторюсь: проблема обычно в том, что со страхами очень сложно работать самостоятельно. Советы вроде «посмотри в лицо своему страху», «преодолей свой страх» и т.п. работают плохо. Потому что как преодолеть-то, если страшно?
Анализировать проще — но тоже не всем и не всегда. Для этого нужно уметь отстраниться и быть готовым к честному разговору с самим собой. А это только на словах легко.
Соглашусь с Людмилой: страх, что тебя не поймут (или поймут неправильно), чаще всего проистекает от неуверенности в себе. В той или иной степени от всем знаком. Ганна права: с этим нужно просто научиться жить Если сильно мешает — разбираться в причинах, искать корни проблемы и работать с ней. Но это уже совсем другая история — не про прокрастинацию
Страхи лучше всего лечатся свершившимися угрозами. Ну то есть когда с человеком постоянно происходит то, чего он боится, причем в наихудшем виде, он к этому привыкает и бояться перестаёт.
Опыт.
Марина, спасибо. Такие проблемы есть, а что они так называются — узнала здесь. И совершенно точно могу подтвердить — с ленью — это никак не связано. Я откладываю обычно решение каких то вопросов, не очень приятных и удобных для меня, что то, что связано со стрессом. Или такие вопросы, которые и решать не нужно, просто сделать и все. Но зная дедлайн — вечно тяну до последнего, потом за полдня все сделаю. Это касается подписания бумаг у клиентов, Например, выдали акты выполненных работ, — можно же сразу съездить и подписать. У меня всегда — в последний день сдачи. Почему, спрашивается. Ну, точно не от лени. И вот еще срабатывает обещание на людях — тут уж совесть съест меня, если буду тянуть с выполнением.
Галина, да, мы часто откладываем именно то, что связано со стрессом, что доставляет дискомфорт по той или иной причине. Но вот в чем фокус: это откладывание тоже становится источником стресса — ведь мы же помним, что дело сделать все равно нужно, и «грызем» себя за то, что не делаем, и переживаем, что не успеем сделать вовремя… Получается, что прокрастинация — это способ увеличить стресс вместо того, чтобы от него избавиться Уже одно это — достаточно веская причина, чтобы с прокрастинацией побороться
Не согласна, стресс из-за не сделанных дел это уже садомазо какой то
у меня проблем с этим нет, слава богам
единственное что может вызвать беспокойство типа стресса — ай, ай, ай не уследила вовремя за растениями, не полила/не порыхлила/не покормила, они же живые,
а бытовые дела никогда не переделать, тем более в частном доме.
Наталья, это верно, бытовые дела никогда не переделать. Я раньше загонялась: ой, то не успеваю, ой, еще вот это и вон то нужно, а уже никак, сил нет… А потом успокоилась Есть дела обязательные, важные — их нужно сделать непременно, у них приоритет. А есть то, что надо бы, что хотелось бы — вот это может откладываться до-оо-олго… И без угрызений совести
Вот и я о том же, да и как то странно было бы на таком сайте встретить ленивых
чем бы они делились? что бы нам показывали?
комментарий был удален
И тут, соглашусь, Марина. Откладывание — это еще дополнительный стресс. В голове постоянно занозой сидит мысль о не сделанном и отложенном. И с этим надо бороться!
прочитал статью, узнал много нового и полезного для себя. Но возник вопрос: Как монетизировать прокрастинацию? Думаю, надо написать продолжение — с конкретными примерами монетизации прокрастинации
Марина! Спасибо тебе большое! Ты часто предлагаешь к обсуждению такие острые жизненные темы, зная при этом, что реакция тоже может быть острой! Над прокрастинацией мне надо подумать. Утро ночи мудренее… Для меня в жизни очень важен интерес. Я сангвиник, которому без интереса очень трудно что-то делать, но воспитанием мне привита высокая степень ответственности. И всю жизнь во мне борются «хочу» и «должна», а это внутриличностный конфликт. Порой я откладываю до последнего момента дела из серии «должна», заменяя их на дела интересные, а потом всё равно делаю. В последние годы стараюсь не обещать кому-либо сделать то, что мне в большой напряг, потому что знаю, что делать обещанное буду и вгоню себя в стресс.
Рушана, все очень знакомо: и про интерес, и про стресс из-за обещаний… Кстати, откладывая дела из серии «должна» до последней минуты, мы тем самым переводим их в категорию «хочу»: хочу сделать, потому что иначе не выполню обещанное Такой вот парадокс сознания))
Спасибо, Марина! С обещанным кому-то, пожалуй, оно так и есть. Сложнее с тем «должна», которое для себя. Вот портниха я никудышная, а мне надо бы распороть свою летнюю дачную кепочку-конфидератку, которая идеально на голове сидела, да очень поизносилась, скроить другую и сшить. Тянучка длится уже второй месяц: на сайте зависнуть интересней, семена перебрать приятней, на прогулку сходить полезней… Теперь еще муж просит починить плед лоскутный его любимый. Надо машинку швейную ножную освобождать от горшка с папортником и шить. Эх..!
Рушана, с собой проще договориться Но таки да — поэтому дела, которые запланированы «для себя», часто откладываются до бесконечности…
Вот, например, на швейную машинку я уже лет 20 смотреть не могу В свое время шила хорошо — и себе, и детям, и даже на заказ. И так наработалась, что с тех пор машинка стоит — а я не могу себя заставить ее хотя бы открыть и наладить. Думала, со временем пройдет — ан нет, не проходит… А ведь когда-то любила шить. Но даже любимое дело может костью в горле встать, оказывается…
Как начинаю какую-нибудь подборку рукодельных идей готовить — ручонки-то чешутся, хочется что-то самой сшить. Но… Было время — оправдывала сама себя ухудшением зрения: мол, мне даже иголку в нитку сложно вдеть. Сейчас ношу хорошие очки, нитку в иголку вдеваю без проблем — а швейную машинку по-прежнему стороной обхожу
Никогда не слышала такого слова и не знала о таком симптоме. А вот то, что она присутствует однозначно. Хотя всё равно считаю это ленью, только совесть при этом гложет, душа терзается. А делегирование это очень хороший способ устранения проблемы ))
Ага, главное — чтобы было кому делегировать
Светик, ты жестокая лень это другое
А по-моему то, что называется«лень»- это просто форма компенсации организма. Часто случается, что не хватает нам энергетического запаса, вот и причина, вроде бы не понятная.
А когда человек отодвигает свои дела, он вероятно не видит в них смысла? Или значимости? Опять же страх… невыполнения, неудачи. Докопаться до сути страха-это уже другая история.
Я же и говорю о том, что лень это НЕ есть прокрастинация наш организм очень умный, самое главное его услышать, нет энергии — будет лениться, маленько поленится и всё наладится, а вот прокрастинация на мой взгляд это стиль жизни, и мне кажется она не лечится, разве только с пеленок.
Почему жестокая? ) Я же применительно к себе говорю
Это ты то ленивая не занимайся самоедством
Ну как я понял когда симптомы это уже не психологическое, а психиатрическое, вроде депрессии или кататонического ступора, когда душевнобольного человека переклинивает и он сдвинуться не может, сидит и в одну точку смотрит.
Но это уже крайние случаи, утрированные.

У обычных людей имхо либо лень, либо усталость, либо лень разгребать возможные последствия неудачно проведенного действа.
Марина, спасибо за статью. Честно, слово это вижу первый раз. Но все, что описано, это прямо моя знакомая. Она всегда откладывает свои очень важные дела даже не на потом, а на неизвестное время. И все из за непонятного чувства страха и неуверенности в себе. Зато она пошла читать об этом прямо сейчас, потому что узнала себя…
Людмила, буду рада, если эта статья поможет ей найти выход, найти решение проблемы Иногда ведь бывает достаточно почувствовать, понять, что ты не один такой, что другим подобное состояние тоже знакомо — и они как-то с ним справляются. У одного идею подсмотришь, у другого парочку «секретных приемчиков» — глядишь, и проблема отступает Знакомой — успеха и победы над прокрастинацией!
мы все родом из детства. Мама мою племяшку упрекала: сидит в хаoсе, а как спросишь: «что делаешь?» Ответ: «уборку», а сама сидит, музыку слушает. А я племяшку хорошо понимаю: если сделаешь эту распроклятую уборку, можно будет с чистой совестью отдохнуть? Ага: «у тебя еще по математике не та оценка, ты еще то должна сделать» И попробуй сказать, что «не хочу»! Сейчас оглядываюсь на школьные годы и сама ужасаюсь: и хорошо училась, и музыкалка (ненавистная), и самодеятельность (школьная), и спортивные соревнования (тоже школьные), и комитет комсомола (школьный), и олимпиады математические (подготовка), и заочная математическая школа. Не все одновременно, но если честно — оно все это МНЕ нужно было? Мне бы сесть под деревом с любимой книжкой про животных или еще лучше фантастику! Вот и урываешь время от какого-нибудь «необходимого», но такого неинтересного занятия! А потом голопом по европам!
Неуверенность — ну да, есть, но когда уже на стрессе, то адреналин подстегивает — уже о неуверенности не думаешь. Так и о том, кто как на это посмотрит. Главное, не начинать о неуверенности думать. Меня муж в шутку после отпуска спрашивает, действительно хочу ли я завтра на работу рано вставать. Мой ответ: я должна, если я начну думать, хочу или нет, то все буду делать с плохим настроением. Так что, мысли из головы прочь!
Ирина, жизненно… Мне думается, тут вопрос баланса между «надо» и «хочу». Ведь прожить всю жизнь, делая только то, что хочется, все равно не удастся. Поэтому, на мой взгляд, таки стоит с детства приучать чадо правильно расставлять приоритеты. Другое дело, что нас в свое время нацеливали в первую очередь на обязанности — а сейчас в воспитании акценты сместились, во главу угла ставятся права… Баланс нарушен и в том, и в другом случае, отсюда и многие проблемы.
Я, воспитанная в духе «прежде думай о Родине, а потом о себе», став взрослой, очень долго не могла избавиться от чувства вины, делая то, что хочется, а не то, что «надо». Было трудно преодолеть это вечное «надо» — которое, к тому же, зачастую и не мое вовсе.
Когда понимаешь, что та же уборка, допустим, — это твое собственное «надо», обязанность воспринимается уже иначе. Но в подростковом возрасте это всегда «надо» родительское, а потому откладывается всеми доступными и недоступными способами И мне думается, такой подход у нас нередко сохраняется и во взрослой жизни.
я своих детей старалась воспитывать иначе. Если «надо», то следует «почему надо». Пусть выгода отдалена во времени, но она должна быть («тебе нужно хорошо учиться, чтобы иметь возможность для хорошего выбора профессии»). Даже для малыша должна быть какая-то выгода из «хорошего поведения» Иначе получается произвол: «Я хочу, чтобы ТЫ сделал». Подростки… Старшая у меня была беспроблемная, а с младшим в школе было не так гладко. Было время, когда я за не очень хорошие оценки лишала компа, обьясняла, конечно, что сейчас это его отвлекает, поэтому только на выходные. Помогало, кстати, не очень. А потом за полугодие по английскому была — скажем так, 3 с двумя минусами. Что делать? Ругаться — а смысл? Репeтитор — у меня тогда зарплата была не очень. Сели мы втроем — с ним и дочерью — поразмыслили и нашли выход: сын был уже хорошо приучен к чтению, стали покупать интересные книги на английском. В результате: у дочери 5, у сына 4+. И компа лишать не надо было: дети занимались любимым занятием, читали. На английском Вот смотри, мы же не ленимся сеять любимые помидоры, цветы и все лето на них работать? Значит тут дело не в лени! В приоритетах? В том, что с цветами «душа поет»? У моей племяшки сейчас собака, если что-то останется «плохо лежать», то собака быстро с этим разберется. Теперь у нее полный порядок! Без напоминаний!
Надо же! только недавно сидела и думала, почему так:
Приезжаю на дачу с целью, например, посадить чеснок, вскопать под морковь на след год.
Или весной. Думаю, приеду, нужно обязательно сделать одно, другое, третье. Времени в обрез.
И что? Да не хочется делать то, что должна. В момент приезда хочется бежать не к чесноку, например, а к посаженной клубнике, или к цветам, или к компостной куче, или лужайку покосить или вообще на диванчик с книжкой завалиться и т.д. Приходится прикладывать волевые усилия. Или не прикладывать, а делать что хочешь, тогда запланированное может остаться не выполненным.
У меня и по жизни так., и на работе. Не люблю делать то, что должна, что запланировано, что поручили на работе. Меня напрягает это. Даже то же самое, но если мне это НЕ ПОРУЧИЛИ, а я САМА взялась за эту же работу, совсем другой настрой получается.
Совсем скоро вот уйду на пенсию и буду потихоньку делать то, что хочу, не торопясь, с чувством и радостью.
Я уж не знаю, лень ли это или что то другое. Мне просто хочется и пора уже делать то, что я хочу, а не то, что должна. Ну и полениться какое то время тоже не во вред, если так хочется.
Не знаю, понятно ли я высказалась.
У меня прокрастинация или лень проявляется дома и на работе по разному.
На работе проявляется как практически осознанное откладывание сложной задачи. Но я понимаю это, и я все время ищу решение задачи,. Т.е тяну, тяну, постоянно мысленно возвращаясь к вопросу, потом пинок в виде срока сдачи, и я, как написано в статье, за один день делаю то что тянула неделю.
А дома это чистая лень. Надо разобрать кучу мусора на даче. Отпуск 2 недели, 13 дней было «некогда» все время находились другие срочные дела, или просто отдохнуть «я же в отпуске! Имею право», потом бац, в последний день отпуска встала утром и кучу разобрала.
Может прокрастинация гибкий и бережный подход организма, старающегося себя сберечь? Не делать что-то через силу. Придет время и более мощная мотивация! Зато от суеты избавляет.
Татьяна, такой ход мысли мне тоже очень близок Оно ведь и вправду часто так получается: есть дела, задачи, которым нужно «отлежаться», дождаться своего часа. Если начнешь делать через силу — потратишь и время, и нервы, и энергию, а результат все равно будет так себе. А если отложишь и дашь ситуации (решению) «созреть», потом все как будто само складывается. И вопросы решаются, и дело делается легче, быстрее.
Тут только одно «но» имеется… Отложенное важное дело постоянно висит дамокловым мечом над головой. Ведь сделать-то нужно не «когда-нибудь», а к конкретному сроку. И срок тот неумолимо приближается — а организм все настаивает на том, чтобы его поберегли Я не иронизирую — это реально, жизненно.
Тот самый стресс — неотъемлемая часть прокрастинации — увы, часто сводит на нет все плюсы «энергосбережения»… Вот как бы еще с собой договориться: мол, не напрягайся, все успеем, все сделаем в срок — вот только силенок накопим, мотивацию найдем
Я став старше, стала чаще откладывать дела именно ради того, чтобы себя поберечь. Тяжко уже работать сверхурочно или на физической работе выкладываться, как раньше. Наверное, чтобы не возникало стресса из-за отложенных дел, теперь нужно и задач на себя поменьше брать да планировать их более гибко…
Марина, согласна). Это и моя проблема тоже! Но с возрастом начинаешь понимать, что деньги решают многие наши проблемы. Иногда проще заплатить — юристу, риэлтору, швее, маляру и т.д., уж если совсем невмоготу, и вернуть чувство комфорта! Домашние дела уже не так неотложны, дети выросли.
Думаю, что прокрастинация, не совсем болезнь, скорее дело в социальной адаптации.
О чем разговор-то? Перечитываем Лао Цзы
«Потому-то совершенный человек, истинно мудрый, не совершает деяний. И в этом он подражает Вселенной.» Мудрость Лао-цзы, 68
«Недеянием совершается все» (Мудрость Лао-цзы, 229),
Надо составить план или расписание

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: