В общем-то мне с ней тоже повезло… Вес если и скачет, то в пределах +-5 кг…
Комментарии к записи (стр. 2)
В последние дни одним из самых популярных материалов на нашем сайте стал рецепт «Коктейль жиросжигающий „Здоровье“.
По-ка-за-тель-но!
Сейчас многие спохватились… через пару недель лето, а лишних килограммов… куча...
Да и традиционный вопрос...
Да нет, Ян… Не начнется… Генетика обманывать не станет
В общем-то мне с ней тоже повезло… Вес если и скачет, то в пределах +-5 кг…
В общем-то мне с ней тоже повезло… Вес если и скачет, то в пределах +-5 кг…
Ага, Наташ, тут вот кто-то пугал «климактерическим возрастом». Типа — тогда-то всё и начнётся.
Да нет… Если судить по моей маме, то чем старше она становится, тем сильнее худеет… Точнее, не худеет, а… уменьшается в размерах…
У меня был период, после удаления желчного пузыря, в 38 лет, когда я из 46 размера перепрыгнула аж в 52.., потом правда нормализовалось… Сейчас 46-48 размер… При росте 175.
У меня был период, после удаления желчного пузыря, в 38 лет, когда я из 46 размера перепрыгнула аж в 52.., потом правда нормализовалось… Сейчас 46-48 размер… При росте 175.
Мне когда аппендицит удаляли — весила 47 кг. При росте 159. Пять лет назад. Сейчас-то разъелась вешу 52.
Сейчас-то разъелась вешу 52.
Яна — не гневите Бога! О весе 52 многие мечтают! Я в таком же весе уже 44 года после родов. Сейчас мне 66, единственное, что могу посоветовать — частые приемы пищи. Ем 4-5 раз в день, но понемногу- в пределах объема стакана, после 18 уже не ем совсем. Понимаю, что когда работаешь не всем это подойдет, но я то же работала, в свое время. Так тогда очень плотно завтракала, обязательно обедала в обязательном порядке. а вот от ужина могла и отказаться, если он выпадал на позднее время… Но, по-видимому все ж еще и наследственность играет не маловажную роль. Не думайте об этом (что вес будет прибавляться) и все будет хорошо!
Яночка, если хороший обмен веществ, не замедленного типа, то оно и не отложится.
Оля, я не хвастаюсь, наоборот. У меня силы воли никакой, не представляю, как бы могла заставить себя не есть что-то, что люблю и хочется. Читаю, как люди это делают, и восхищаюсь! Но знаю, что сама не смогла бы… 
Так что реально повезло видимо. Только сколько этот хороший наследственный метаболизм продержится в нашей непростой экологии? Наверное пора задуматься и не надеяться на природу? На работе вот тоже… С кем ни поговоришь, все худеют. Диеты обсуждают. Чувствуешь себя белой вороной. Тревожно как-то. То ли это просто мода новая… То ли и правда, проблема реальна.
Так что реально повезло видимо. Только сколько этот хороший наследственный метаболизм продержится в нашей непростой экологии? Наверное пора задуматься и не надеяться на природу? На работе вот тоже… С кем ни поговоришь, все худеют. Диеты обсуждают. Чувствуешь себя белой вороной. Тревожно как-то. То ли это просто мода новая… То ли и правда, проблема реальна.
Яночка, да этим гордиться нужно))) у меня вес держался до 25 лет, затем я поправилась на 30 кг буквально за пару месяцев, и очень долго пыталась от него избавиться разными способами. Сейчас уже больше полугода хожу в тренажерный зал, стараюсь 3 раза в неделю, но, пока убойные дни с работой, не получается попасть. Ну и питаюсь соответственно.
Оля, чем гордиться-то? Если моих собственных усилий тут нет никаких? Просто везение. Это предкам спасибо за генетику.
А вот Вам нужно гордиться! И сила воли, и терпение, и умение держать себя в рамках. Вот это ценно
А вот Вам нужно гордиться! И сила воли, и терпение, и умение держать себя в рамках. Вот это ценно
Ян, так гордиться нужно тем, что есть))) Это же классно, когда вес остаётся на одном месте до седых волос, генетика естественно играет очень важную роль в этом процессе. Но не всегда срабатывает. А у меня конституция другая, и при моём росте в 170, желательно весить 70-73 кг. Но, пока ушли только объёмы, и некоторые килограммы, из немногих. Осталось скинуть 6 — 8 кг)) чтобы перейти на новый уровень. До 40 лет время ещё есть))) а вот после 40, это делать очень сложно.
Допишу, тут, чтобы новый пост не начинать.
Из собственной практики и наблюдений. Проблема похудания существует у многих людей, но большинство из нас сталкивается с этим при определённых обстоятельствах, при этом, к данному вопросу и решению проблемы, проходят путь в не один год, а всю жизнь.
Основой для подобного решения, являются у большинства — проблемы со здоровьем (хронические заболевания. либо выявленные впервые). В основном, при повышенном весе, часто возникаемые проблемы со здоровьем — гипертоническая болезнь со всеми осложнениями, артриты и артрозы, смещение позвонков в поясничном отделе позвоночников, грыжи и протрузии, которые приводят к ущемлению седалищного и запирательного нервов, ишиас, естественно — сахарный диабет, куда без него, бронхиальная астма, естественно, хронические заболевания желудочно- кишечного тракта. Кстати, диета при сахарном диабете, идеальный вариант, особенно с продуктовой табличкой по цветам (как у светофора, где под красным знаком — запрещенные продукты к употреблению, жёлтые — ограниченного потребления, и зеленая зона — всё, что можно в любых количествах). Диета, это не кратковременная система, это образ жизни, к которому нужно придти, особенно, когда есть хронические заболевания, такие как: панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, холецистит, желчно-каменная болезнь, холецистопанкреатит, заболевания почек (бессолевая диета в обязательном порядке). Но, одна диета, не даст того эффекта, которого нужно добиться, а добиться только одного похудения, можно, а вот укрепления мышц, особенно скелетных, очень сложно. Это основная проблема у возрастных категорий. Движение — жизнь, а при большой загруженности и сидячей работе, только спортзал может помочь укрепить не только мышцы, но и улучшить настроение.
При заболеваниях опорно-двигательной системы, рекомендую ознакомиться с трудами и гимнастикой, в том числе и с силовыми нагрузками, Бубновского С.М.
Допишу, тут, чтобы новый пост не начинать.
Из собственной практики и наблюдений. Проблема похудания существует у многих людей, но большинство из нас сталкивается с этим при определённых обстоятельствах, при этом, к данному вопросу и решению проблемы, проходят путь в не один год, а всю жизнь.
Основой для подобного решения, являются у большинства — проблемы со здоровьем (хронические заболевания. либо выявленные впервые). В основном, при повышенном весе, часто возникаемые проблемы со здоровьем — гипертоническая болезнь со всеми осложнениями, артриты и артрозы, смещение позвонков в поясничном отделе позвоночников, грыжи и протрузии, которые приводят к ущемлению седалищного и запирательного нервов, ишиас, естественно — сахарный диабет, куда без него, бронхиальная астма, естественно, хронические заболевания желудочно- кишечного тракта. Кстати, диета при сахарном диабете, идеальный вариант, особенно с продуктовой табличкой по цветам (как у светофора, где под красным знаком — запрещенные продукты к употреблению, жёлтые — ограниченного потребления, и зеленая зона — всё, что можно в любых количествах). Диета, это не кратковременная система, это образ жизни, к которому нужно придти, особенно, когда есть хронические заболевания, такие как: панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, колиты и энтероколиты, холецистит, желчно-каменная болезнь, холецистопанкреатит, заболевания почек (бессолевая диета в обязательном порядке). Но, одна диета, не даст того эффекта, которого нужно добиться, а добиться только одного похудения, можно, а вот укрепления мышц, особенно скелетных, очень сложно. Это основная проблема у возрастных категорий. Движение — жизнь, а при большой загруженности и сидячей работе, только спортзал может помочь укрепить не только мышцы, но и улучшить настроение.
При заболеваниях опорно-двигательной системы, рекомендую ознакомиться с трудами и гимнастикой, в том числе и с силовыми нагрузками, Бубновского С.М.
Яна, могу о себе сказать: до 45 также ела все подряд, не задумываясь о лишних килограммах (при росте 170 см весила 60-62 кг). После 45, безо всякого изменения рациона, без климакса, резко за год прибавила 10 кг (вернее сказать, когда вес дошел до 70 кг, просто перестала взвешиваться, но вижу и чувствую, что вес прибавился еще). Сейчас начала уже даже чувствовать вес, а привычки в чем-то себя ограничивать-то нет, а в зеркало на себя уже и смотреть не хочется.
А с годами уже тяжелее вес сбрасывать… По мне сильно не видно, когда я поправляюсь.., тип фигуры, когда вес распределяется везде равномерно… Порой, не только со стороны, но и я сама не замечаю.., пока джинсы туго не начинают налезать...)
А вот скинуть уже тяжеловастенько… Мне только физическая нагрузка помогает… Только, где ж ее взять, блин… Уже забыла, когда больше 100 метров пешком ходила…
)А вот скинуть уже тяжеловастенько… Мне только физическая нагрузка помогает… Только, где ж ее взять, блин… Уже забыла, когда больше 100 метров пешком ходила…
Наталья, как не помнишь, когда больше 100 м пешком? Я вот от холодрыги сносилась 2 км до станции в садовый магазин и соответстенно, 2 км обратно — на обратном пути двух завтраков как не не бывало, джинсы сползли...
Не помню, Нат… Ну иногда спускаюсь к морю и там брожу.., это больше 100 метров получается, но это так редко.., А так… на машине постоянно… Ну… есть еще места, где я круги накручиваю) Это садовые центры ))
А так, блин, так не хватает возможности ходить… Но поднять задницу и дойти до магазина, уже ломает), тем более я все закупаю по дороге с работы домой… А дома, блин, даже копать .., так не копаю))
) Это садовые центры ))А так, блин, так не хватает возможности ходить… Но поднять задницу и дойти до магазина, уже ломает
), тем более я все закупаю по дороге с работы домой… А дома, блин, даже копать .., так не копаю))
Я когда на море ездила отдыхать, бродила там часами… Вообще много очень путешествовала — только не ради пляжа, а ради побродить, посмотреть, походить… Так всю Европу (и не только) исколесила 
. А и сейчас всегда как шило в одном месте, надо все время куда-то пойти, посмотреть, понюхать, прикупить какую-нибудь безделушку… Каждый день в окрестностях что-нибудь да меняется 
. А и сейчас всегда как шило в одном месте, надо все время куда-то пойти, посмотреть, понюхать, прикупить какую-нибудь безделушку… Каждый день в окрестностях что-нибудь да меняется
Да, интересная переписка, много поучительного и нужного о питании. Научиться бы ещё это применять правильно.
Правильно ли понял, что за несколько часов полторы сотни ответов на тему про снижение веса? Пока отвечу на лид (шапку): Наверное про то, что надо есть меньше — миф. Надо есть регулярно (раз через пару часов), здоровую пищу. (ЗОЖ), т.е. в каком количестве не съесть салатиков, овощей, фруктов со своего экологического участка, постных не дроблённых каш из круп с проверенных магазинов «ожиреть» вряд ли получится. А вот совсем немножко чего-нибудь синтетического — и можно получить нарушение обмена веществ с соответствующим располнением. По физическим упражнениям — долго разрабатывался комплекс по работе со своим весом в залах 600 метров с универсальными тренажёрами, лопата, коса. (он заменяет зимний сезон классических спортзалов
Саша, вопрос в другом. Проблема лишнего веса всегда стояла на первом месте у женского пола. Прошли те времена, когда женщина с пышными формами, как на полотнах Кустодиева, воспевалась мужчинами. Сейчас в моде здоровый образ жизни))
Не соглашусь, мода на спорт? Нет такого. Сейчас мода на инет и гаджеты. Спорт был моден в наше детство. Когда все дворы были забиты футболом и другими играми. Сейчас от мала до велика даже дорогу переходят автомобильную, уткнувшись в гаджет.
Это тоже есть. Но скажу так, что сейчас очень много людей занимаются спортом, просто очень много. Сужу по своему спортзалу, ещё пару лет назад не так много ходило в зал, сейчас — просто забито. При этом структура расширяется. Молодёжи очень много, а вот моего возраста девушек не так уж много ходит, всё чаще на фитнес или гимнастику. Много молодых девушек и мальчишек, кто ведёт реально ЗОЖ, без алкоголя и никотина, когда в наше время, было модно курить Вог и сидеть за бокалом вина. А в спорт-магазинах сколько всего интересного сейчас? Бери — не хочу, начиная от протеиновых коктейлей, заканчивая утяжелителями и ковриками для спорта. Я не говорю о моде на спортивную одежду. Очень много хорошей одежды и обуви.
Это да, полно. У меня тоже утяжелители были)) По 1.5 кг на каждую ногу. С ними всего кругов 10 пробегал))) Без них 20-21))) а в магазинах да, тока бабки выкладываю, а так — есть все))))
У меня по 1,25, я их дома ношу)) когда приборкой занимаюсь, или на руки, или на ноги. Если вечером идём на прогулку, одеваю в хорошую погоду.
Ну, мне бег противопоказан, только ходьба. Поэтому, занимаюсь только тем, чем можно. Не хочу, чтобы скрючило
Ну, мне бег противопоказан, только ходьба. Поэтому, занимаюсь только тем, чем можно. Не хочу, чтобы скрючило
Коля, я помолчу про отпуск, и когда он у меня будет. Факт в том, что постоянные отчёты и проверки не дают возможности отдыхать полноценно, как и положено, 28 дней, к примеру, поэтому приходится выкраивать по нескольку дней, хотя бы в месяц)))
Эх, где бы найти такую работу, чтобы 5:2 или 2/2 и от 50-ти получать)))))) Чтоб и на даче быть, и детей кормить))))
Честно говоря, сложно найти работу такую. Если только в Роснефти вахтами, или в Геологоразведдобыче. Там и северные и полярные, и отпуск. Это одноклассник у меня там работает, 80 тыс на руки. А так, сложно найти высокооплачиваемую работу.
Должно быть за что подержать)) ухватиться.
Візьмеш у руку маєш вещь, как говорила моя тётушка. На любителя, и полненькие, и худенькие. У каждого своё видение женской и мужской красоты. Я лишь говорю о том, что движение — это жизнь. Благодаря тому что я не просиживаю стул на работе, а хожу периодически в зал, я избавилась от боли в позвоночнике, как и ишиаса. Знаю, что это временное явление, но стараюсь укреплять мышечный корсет, поддерживая его в тонусе.
«Быстро и без вреда для здоровья» не получится — я один раз так похудела на рационе из одной вареной гречки без соли моментально, съедая по несколько ложек в день и только ее. Ни в коем случае никому не советую!!! Просто у меня был такой «личный случай» — нужно было срочно скинуть несколько кг. Вообще, все нужно делать без ущерба для себя — зимой я например, поправляюсь на ночных бутербродах с белым хлебом. Две недели назад переехала на дачу, ни в чем себя не ограничиваю в еде (кроме ночных бутербродов, потому что сплю как убитая), работаю на участке, хожу за молоком и за нетяжелыми продуктами (2 км) в свое удовольствие — все отложенные бутерброды как испарились… Но вообще вопрос похудения очень индивидуальный, у каждого своя генетическая предрасположенность. Просто еще раз хочу подчеркнуть — ни в коем случае никаких «экстремальных» средств типа смесей для похудения и т.д. и т.п. Слушайте свой организм — и он вам ответит взаимностью.
Ну переедать каждый день, конечно, не надо. И больше ходить — физическая нагрузка при ходьбе очень эффективна и полезна.
Ну переедать каждый день, конечно, не надо. И больше ходить — физическая нагрузка при ходьбе очень эффективна и полезна.
Прочитала как роман Решила все же внести свои «пять копеек» До 30 лет еще заморачивалась, глядя в зеркало «толстая-не толстая» или зеркало кривое… 
Потом, как-то пересмотрев старые фотографии бабушек-прабабушек, поняла, что худой мне никогда не быть… предрасположенности нет… теперь не заморачиваюсь
Попытки несколько уменьшиться в размерах положительные, были такие — одно время вместо обеда съедала 250 мл йогурта, убавилась килограмм на 5… потом продукты подорожали, кризис… другая попытка — занятия танцами… восточными… За время занятий уменьшилась с 56 до 52 размера, но не уменьшилась ни на килограмм (!), просто мышцы подтянулись... потом нас выгнали из зала, и учительница наша уехала в другой город… так и кончилось «мое похудение»…
Такой вот мой опыт…
Решила все же внести свои «пять копеек» До 30 лет еще заморачивалась, глядя в зеркало «толстая-не толстая» или зеркало кривое… Потом, как-то пересмотрев старые фотографии бабушек-прабабушек, поняла, что худой мне никогда не быть… предрасположенности нет… теперь не заморачиваюсь Попытки несколько уменьшиться в размерах положительные
, были такие — одно время вместо обеда съедала 250 мл йогурта, убавилась килограмм на 5… потом продукты подорожали, кризис… другая попытка — занятия танцами… восточными… За время занятий уменьшилась с 56 до 52 размера, но не уменьшилась ни на килограмм (!), просто мышцы подтянулись... потом нас выгнали из зала, и учительница наша уехала в другой город… так и кончилось «мое похудение»… Такой вот мой опыт…
Ну вот, напишу немного о Кремлевке.
Лет 12 назад начали в Комсомольской правде публиковать статьи о том, грубо говоря, как есть мясо и худеть. Заведующая моя на работе члитала и мне рассказывала, а я отмахивалась и говорила, что такого не может быть.
В 2006 году при росте 158 см мой вес дорос до отметки в 70 кило! я была безобразно толста Щеки и живот были самыми выдающимися частями моего организма. В январе мы с братом поехали в гости в Минск, там у нас жили брат моей бабушки (ему было лет 55 тогда и по возрасту он мне был как дядя, поэтому и зову его дядя Саша) с женой. Жена, как я уже писала, работала глав врачом в больнице. дядя пережил 2 инфаркта и на работу ходил пешком, ходил долго, час, если не больше, в одну сторону. Так вот в первый же вечер, когда мы собирались сесть за стол, тетя сказала — ребята, мы на Кремлевке, у нас нет ни хлеба, ни картошки. На стол поставили мясо, рыбу, овощи. Мы очень неплохо покушали. А потом я стала расспрашивать тетю о подробностях этой диеты. Она мне вытащила подшивку Комсомолки и сказала, что основное — в ней. Они сидели на Кремлевской диете к тому времени года 2 и она поменяла за это время 2 раза свой гардероб. Ирине (тете) было тогда лет 55, она была высокой худощавой женщиной. Кстати, она мне сказала, что они с дядей Сашей регулярно проходят полное обследование в больнице, сдают все анализы, и у них со здоровьем все в порядке. Потом тактично Ирина сказала мне, что и мне не помешало бы попробовать эту диету.
Я всегда критически относилась к своей внешности, «закрывать глаза» на свои недостатки я не могу. Прочитав Комсомолку, пообщавшись с Ириной, я уяснила для себя основные моменты. и вернувшись домой, сказала себе — сажусь!
Я перестала есть сахар. Правда только что наступил Новый год, у нас лежали пакеты с конфетами, поэтому в день я съедала по одной конфетке. Я перестала есть хлеб и все изделия из муки. Я перестала варить суп, ибо в нем была картошка и макароны или еще какие-то крупы. Мой обычный завтрак состоял из яичницы с парой сосисок или кусочком колбасы. В обед я чаще всего также обходилась куском колбасы. На ужин доставала что-то из заготовок — огурцы, салатик, корейскую морковку. И это ела или с чем-то мясным, или с рыбой. Сосиски тоже ела, причем дешевые, ну куда от них деться? Недели через 3 брюки стали мне свободны. Потом кто-то из женщин заметил, что у меня уменьшилась… пятая точка. ну а потом процесс пошел постепенно, но уверенными шагами! И в мае месяце на весах было — 58, а потом и 57 килограмм!!! Я купила себе такие узкие джинсы! Узкие — в смысле маленького размера, а не в обтяжку)))
Вот как-то так… Что еще сказать? Огромный минус этой диеты — ее дороговизна! Натуральное мясо, особенно телятина, говядина, очень дороги! Я не могу их себе позволить. Поэтому обхожусь курицей, свининой (мама выращивает или покупаю), сосисками, колбасами. Регулярно покупаю рыбу — минтай, путассу — они самые дешевые. Любимый овощ — капуста, ее можно есть в любом виде… Летом вообще красота — все свое, огурцы, помидоры, перец, кабачки!
Все виды мяса, рыбы и овощей можно есть в любом виде — вареном, жареном, тушеном. В любом количестве и в любое время суток. Можно перекусить в 11 вечера и лечь спать. Я все это делала. Я не из тех, кто может жестко соблюдать ограничения. Поэтому эта диета — это для меня! Я никогда не была голодной и всегда ем то, что очень люблю! Как я уже говорила, я шашлычок предпочту тортику
Ну хватит, наверное? и так целая поэма. Если остались вопросы, спрашивайте, отвечу.
Да. самое основное можно найти в интернете и сейчас. У меня есть книга Евгения Черных — он вел рубрику в Космомолке. Думаю, эту книгу можно найти и в инете.
Лет 12 назад начали в Комсомольской правде публиковать статьи о том, грубо говоря, как есть мясо и худеть. Заведующая моя на работе члитала и мне рассказывала, а я отмахивалась и говорила, что такого не может быть.
В 2006 году при росте 158 см мой вес дорос до отметки в 70 кило! я была безобразно толста
Щеки и живот были самыми выдающимися частями моего организма. В январе мы с братом поехали в гости в Минск, там у нас жили брат моей бабушки (ему было лет 55 тогда и по возрасту он мне был как дядя, поэтому и зову его дядя Саша) с женой. Жена, как я уже писала, работала глав врачом в больнице. дядя пережил 2 инфаркта и на работу ходил пешком, ходил долго, час, если не больше, в одну сторону. Так вот в первый же вечер, когда мы собирались сесть за стол, тетя сказала — ребята, мы на Кремлевке, у нас нет ни хлеба, ни картошки. На стол поставили мясо, рыбу, овощи. Мы очень неплохо покушали. А потом я стала расспрашивать тетю о подробностях этой диеты. Она мне вытащила подшивку Комсомолки и сказала, что основное — в ней. Они сидели на Кремлевской диете к тому времени года 2 и она поменяла за это время 2 раза свой гардероб. Ирине (тете) было тогда лет 55, она была высокой худощавой женщиной. Кстати, она мне сказала, что они с дядей Сашей регулярно проходят полное обследование в больнице, сдают все анализы, и у них со здоровьем все в порядке. Потом тактично Ирина сказала мне, что и мне не помешало бы попробовать эту диету.Я всегда критически относилась к своей внешности, «закрывать глаза» на свои недостатки я не могу. Прочитав Комсомолку, пообщавшись с Ириной, я уяснила для себя основные моменты. и вернувшись домой, сказала себе — сажусь!
Я перестала есть сахар. Правда только что наступил Новый год, у нас лежали пакеты с конфетами, поэтому в день я съедала по одной конфетке. Я перестала есть хлеб и все изделия из муки. Я перестала варить суп, ибо в нем была картошка и макароны или еще какие-то крупы. Мой обычный завтрак состоял из яичницы с парой сосисок или кусочком колбасы. В обед я чаще всего также обходилась куском колбасы. На ужин доставала что-то из заготовок — огурцы, салатик, корейскую морковку. И это ела или с чем-то мясным, или с рыбой. Сосиски тоже ела, причем дешевые, ну куда от них деться? Недели через 3 брюки стали мне свободны. Потом кто-то из женщин заметил, что у меня уменьшилась… пятая точка. ну а потом процесс пошел постепенно, но уверенными шагами! И в мае месяце на весах было — 58, а потом и 57 килограмм!!! Я купила себе такие узкие джинсы! Узкие — в смысле маленького размера, а не в обтяжку)))
Вот как-то так… Что еще сказать? Огромный минус этой диеты — ее дороговизна! Натуральное мясо, особенно телятина, говядина, очень дороги! Я не могу их себе позволить. Поэтому обхожусь курицей, свининой (мама выращивает или покупаю), сосисками, колбасами. Регулярно покупаю рыбу — минтай, путассу — они самые дешевые. Любимый овощ — капуста, ее можно есть в любом виде… Летом вообще красота — все свое, огурцы, помидоры, перец, кабачки!
Все виды мяса, рыбы и овощей можно есть в любом виде — вареном, жареном, тушеном. В любом количестве и в любое время суток. Можно перекусить в 11 вечера и лечь спать. Я все это делала. Я не из тех, кто может жестко соблюдать ограничения. Поэтому эта диета — это для меня! Я никогда не была голодной и всегда ем то, что очень люблю! Как я уже говорила, я шашлычок предпочту тортику
Ну хватит, наверное? и так целая поэма. Если остались вопросы, спрашивайте, отвечу.
Да. самое основное можно найти в интернете и сейчас. У меня есть книга Евгения Черных — он вел рубрику в Космомолке. Думаю, эту книгу можно найти и в инете.
Я еще слышал, что от сала худеют. Мол, организм больше затрачивает калории при его переваривании, чем в самом сале
На белковой диете не рекомендуют сидеть более 7 дней, и уж точно не на сосисках. Отварное мясо, творог, горох, соя…
После родов использовала английскую диету + физические упражнения по 30 мин. 2 раза в день, один цикл скакалка и прочее нагрузочное, второй на растяжку. Диета: 2 дня белковых, 2 овощных, снова 2 белковых и 2 овощных, и так до нужного результата (от 20 до 40 дней) В самом начале 2 разгрузочных, их не повторяют.
Кремлевка — не белковая диета, а низкоуглеводная.
Я никому ничего не навязываю. Мне разрешено было здесь рассказать о своем опыте и я рассказала о том, что я делаю реально. Я так живу 12-й год и со здоровьем у меня порядок.
Кстати 2 года назад пришлось сделать биохимический анализ крови (из-за другой проблемы) и все показатели у меня в норме.
Я никому ничего не навязываю. Мне разрешено было здесь рассказать о своем опыте и я рассказала о том, что я делаю реально. Я так живу 12-й год и со здоровьем у меня порядок.
Кстати 2 года назад пришлось сделать биохимический анализ крови (из-за другой проблемы) и все показатели у меня в норме.
Я рекомендую для того чтобы контролировать, что съедается за день использовать приложение Счетчик калорий
Или воспользоваться сайтом для подсчета калорий и белки/жиры/углеводы.
Исключить сладкое (и мед в том числе) жирное и мучное, добавить в рацион отруби, придерживаться 1000-1300 ккал в день, это для среднего роста 165 см. И результат не заставит себя ждать, легко будет снижаться вес не менее 1 кг в неделю, это при условии, что лишнего веса не более 15 кг. Если лишнего веса больше, худеть станете быстрее.
На сайте выложено множество рационов сбалансированных под любое количество ккал в день, можно выбрать под свои вкус и потребности организма.
Лучшие рационы
Пример рациона на 1086 ккал
Отличный помощник для похудения, масса полезных статей и реальные истории похудения и марафоны.
Это не реклама постороннего ресурса, а реальный помощник для снижения веса без вреда здоровью.
Или воспользоваться сайтом для подсчета калорий и белки/жиры/углеводы.
Исключить сладкое (и мед в том числе) жирное и мучное, добавить в рацион отруби, придерживаться 1000-1300 ккал в день, это для среднего роста 165 см. И результат не заставит себя ждать, легко будет снижаться вес не менее 1 кг в неделю, это при условии, что лишнего веса не более 15 кг. Если лишнего веса больше, худеть станете быстрее.
На сайте выложено множество рационов сбалансированных под любое количество ккал в день, можно выбрать под свои вкус и потребности организма.
Лучшие рационы
Пример рациона на 1086 ккал
Отличный помощник для похудения, масса полезных статей и реальные истории похудения и марафоны.
Это не реклама постороннего ресурса, а реальный помощник для снижения веса без вреда здоровью.
Стремление соответствовать пропорциям роста/веса — это как религия. Уверовав раз, человек все кладет на алтарь заветных «минус сто». Если рост 160, а вес больше 60 — жизнь уже не мила. Я думаю, что вес достаточен, пока он не мешает жить. Если человек свободно двигается, не страдает одышкой, не видит неудобств — значит, вес соответствует его организму. Чтобы питаться правильно, часто, регулярно, здоровыми продуктами, надо сидеть дома))) У всех, кто работает, перекусить каждые три часа вряд ли получится. Кто работает 2/2 — вообще проблематично. Остается уповать на наследственность, кому как повезло)))
Ирина, а я вот за весом не слежу, но слежу за объемами. Если влезаю в свой гардероб — значит не важно, какие циферки на весах))) Все ж индивидуально. При одинаковом росте и весе можно выглядеть совсем по-разному. Вот мне, например, меньше 65 кг противопоказано (как говорит муж, в гробу и то краше). Вот 70 — самое оно
Пока, слава Богу, ничего не откладывается. Возможно всё еще впереди? И надо на всякий случай советы позаписывать? Может это после 50 начнётся? Кошмар
Уже начала бояться.