Комментарии к записи (стр. 3)

Англичане говорят: «Похудеть можно и от пирожного..., если его есть один раз в месяц»

К сожалению, быстро и без вреда здоровью нет такого. Я до 30 лет вообще не заморачивалась по поводу своего веса, ела много и все, что хочу. Сейчас мне почти 36лет, вес держится стабильно +-2-3кг, перелопатила много информации, правильное питание и никаких диет, спорт, вот это точно Вам поможет похудеть. Что касается меня, я занимаюсь гимнастикой, калланетикой, кардио и силовыми занятиями примерно 2-5 раз в неделю, но 2 раза стабильно, когда бывает, что 5 раз в неделю, то это вообще супер самочувствие. Вот ем, конечно, все подряд, не могу отказать себе в еде, особенно в мясе. Уборка, готовка, огород. Еще для понимания посоветовала бы почитать книгу «Теория и практика жиросжигания» Алексея Филатова.

Попытаюсь рассказать измывательства над собой )))
Похудела за полгода на 17 кг, до 54 кг, к лету как раз. Эффект за 4 года не потерялся, я за беременность не поправилась вообще (ну, правда, и ела мало и, похоже, продолжала худеть), а на 5-6 кг поправилась, когда кормила. За время этой «диеты» привыкаешь есть мало, и так и остается. Сейчас у меня вес 58-60 кг, рост 170.
1. Неделю или дней 10 ведешь пищевой дневник
2. Считаешь по дневнику калории, исключаешь явно ненужное
3. Постепенно (у меня 1 месяц занял разгон) выходишь на 700-800 калорий в сутки (примерно), убирая из своего меню лишнюю еду
4. Завтрак: 0% творог — 250 г с сахаром (либо яйцо), сыр куском, кофе молотый с молоком с сахарозаменителем
2-й завтрак: яблоко с корицей
Обед: только первое, чай (кофе, травяной чай и т.п.)
Ужин: кефир 250 мл + белок (я сначала брала гербалайф, потом из спортивного магазина)

2 литра воды в день
Никакого хлеба и т.п. плюшек
Не ела мясо и рыбу (много калорий при приготовлении), заменила чистым белком в порошке
Есть строго по режиму (стараться, по крайней мере) в течение всего дня. Но не постоянно )))) 4 часа перерыв точно надо.
Вообще суть получается в том, чтобы не больше 800 калорий в сутки было. Соответственно, такие продукты и выбираешь. И постоянно считать калории у прилавка. Если больше калорий будет, то не похудеется, образ жизни не дает. Либо в спортзал, но это не моё.
Про сахар. Я не могу несладкий кофе пить, а творог вообще не съем так. Если можете без сладкого, то вообще отлично, это сразу минус много калорий.
Про белок. Нужен обязательно, иначе начнется распад мышечной ткани. Поэтому временно едим «химию», там мало калорий.
Витамины. Обязательно типа рыбьего жира (полиненасыщенные кислоты).
Худеть начинаешь не сразу, я начала через 2 месяца. И не резко. Чем худее изначально, тем сложнее худеть в принципе.

Посмотрите, оцените.

Начну с шутки: что вам больше нравится — скушать пирожок или купить новое платье?.. Любите себя такой как вы есть. После переезда и смены образа жизни и питания я поправилась очень серьёзно. Для «похудения» золотое правило — меньше кушать и больше двигаться. Моя норма — 800- 600 калорий. Если больше — вес не уменьшается. Ела абсолютно всё: и картошку, и сало, вопрос в количестве: чуть-чуть картошки или много салата. Но всё в первой половине дня. Вечером — овощи, яблоки, кефир, йогурт, нежирное мясо… Организм знает что ему надо. Хочется — скушайте, но утром и не много. За 6 месяцев похудела на 28 кг. Без усталости, проблем с волосами и кожей.

Во вы тут настрочили)) ну не бывает быстро и без вреда? Начнем с того, что быстрое похудение влияет на сердце. Нагрузка прежде всего падает на него.

Вообще, в норме считается естественной потерей веса, до 4 кг в месяц. Не более. Более 4 — нагрузка на сердечно- сосудистую систему, эндокринную, ну и естественно — система пищеварения. Страдает весь организм! Лучше постепенно, и не увлекаться.

Можно ли похудеть быстро (довольно) и без вреда для здоровья?
Да! Но только в том случае, если вас не ожидают застолья.
В свое время я занималась сыроедением (не в смысле полкило сыра, а в смысле все сырое)
Не из желания похудеть, а из желания попробовать «а что это такое»
Работала с мужчинами, а они к моим закидонам уже привыкли. Приносила на работу корзинку с морковкой, кольраби, фруктами, орехами. И хрумкала за компом.
Ела столько, сколько хотела. Поначалу еще хотелось чего-то горячего и по вечерам ела слегка тушенные овощи (замороженная смесь чего-то)
За полгода (в принципе намного раньше, но весь эксперимент был полгода) похудела килограммов на 15.
Энергии было — девать некуда было. Сна хватало часов 4-5 — оставалась в постели лишь чтобы семью не пугать «бессонницей»
Чувствовала себя лучше, чем в детстве — тогда я частенько болела. Кожа очистилась — начиная с подросткового возраста проблемы.
Самое главное, что муж и дети не препятствовали моим экспериментам: дети умеют готовить, а иногда ели и мои сыроедческие сухарики и конфеты (сухофрукты, смолотые с орехами), муж тоже не без рук и может сам готовить. Опять же им я готовила по выходным (в обычные дни я на работе, а дети из холодильника не едят)
Проблемы начались, когда начались праздники с застольями: «ты так похудела, ничего не ешь. Съешь котлетку с пирожком!»
В общем, я сорвалась на «обычную» пищу и все собираюсь снова начать сыроедение — тут уже объясняется здоровьем.

Кому что… некоторые одуванчиковый мёдо-компот (не знаю, можно ли на ночь ))