Едем на участок, чтобы практиковать дачную йогу
Но сначала давайте освоим пару понятий, чтобы вам было проще ориентироваться на просторах дачной йоги.
- Асана — она же поза йоги, она же «раскарясана».
- Гуру — садовод-старожил, обычно круглогодично проживающий на даче и снабжающий своими советами, иногда принудительно, всё СНТ.
- Мантра — словосочетание, слово или звук, заключающие в себе всю глубину переживаний говорящего. Например, «ктотаккопает» — типичная мантра во время посадки картошки.
- Неофит — новообращенный, еще «зелёный», дачник.
- Нирвана — наивысшая точка удовольствия и покоя (одновременно) от проделанной работы в саду.
Поза «Молисана»
Эта асана довольно часто практикуется дачниками, причем в абсолютно любое время года. Нужно встать строго по центру участка — ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони направлены в небо. В зависимости от сезона читаются разные мантры: «когдажедождь», «когдажеснегсойдет», «когдажесолнце». Укрепляет не только мышцы спины, но и веру в чудо.
В позе «Молисана» удобно призывать высшие садовые силы к ответу
Поза «Дачник мордой вниз»
Самая простая и незаменимая асана, которую используют все дачники для проработки участка от сорняков и вредителей, а также мышц лодыжек. Она отлично укрепляет плечевой пояс и веру в щедрый урожай. Регулярное выполнение способствует поддержанию общего тонуса, смене настроения в сторону позитива и снятию стресса. Буквально на глазах сорняков на грядке становится все меньше, а румянца на щеках все больше. Высшее проявление нирваны – наблюдать плоды своего труда на урожайном дачном столе.
Любимая поза всех садоводов «Дачник мордой вниз»
Поза «Акакусоседасана»
Лучшая асана для дачных неофитов. Выполняется очень просто. Подойдите поближе к забору, встаньте на носочки, поднесите правую руку ко лбу (приложите «козырьком»), зафиксируйте положение. Готово! Вам открыты все секреты соседей по участку. Асана не только укрепляет мышцы ног и отлично вытягивает позвоночник, но и позволяет подсмотреть, как опытные гуру возделывают свой огород. Когда вы войдете в ранг старейшин огородного дела, не забудьте передать свой опыт новичкам – кармические долги нужно отдавать.
Всем дачникам-новичкам рекомендую попробовать позу «Акакусоседасана»
Поза «Мояхатасана»
При виде соседа, заботливо собирающего ваш урожай, поставьте ноги на ширине плеч, а руки на пояс, голову чуть наклоните вперед, подбородок напрягите, нижнюю челюсть периодически максимально выдвигайте вперед. Асана «Мояхатасана» укрепляет мышцы плечевого пояса, шеи, самооценку и добрососедские отношения.
Поза «Мояхатасана» укрепляет добрососедские отношения
Поза «Кудаясама»
Это одна из парных поз, которая выполняется только в тандеме с неумелыми помощниками по даче. Правая рука поднята и согнута в локте, указательный палец устремлен в небо. Ноги на ширине плеч. Все тело напряжено. Поза дает мощный приток космической энергии и безоговорочной уверенности в себе, повышает стремление к совершенству. Сопровождается учащенным дыханием и неконтролируемыми выкриками мантр «рукикрюки», «кудапотащил», «ктотакполивает».
Позу «Кудаясама» нужно обязательно усиливать мантрами «рукикрюки» и «ктотакполивает»
Поза «Релаксана»
В народе известна также как «почивасана» или «расслаблясана». Очень популярное ныне направление йоги в гамаках. Для выполнения потребуется: гамак или шезлонг, стакан прохладного лимонада, новый Садовый каталог товаров от ОБИ. Устройтесь поудобнее в тени деревьев, включите «Радио Дача», закройте глаза и наслаждайтесь проделанной работой и заслуженным отдыхом. Возможны сновидения о богатом урожае и ухоженном участке. Но для того, чтобы сон был вещим, не стоит выполнять асану слишком долго.
Асана «Релаксана» — популярное направление йоги в гамаках
Поза «Трепасана»
Релаксирующая асана, помогающая расслабиться в конце дня. Поза практикуется в паре с соседкой-садовницей. Встаете друг напротив друга, руки на талии. Начинаете повторять дачные мантры, доводя себя до состояния глубокой медитации. Помогает расширить познание физического мира, снять нервное напряжение и пожаловаться на плохой урожай. Асана положительно сказывается на мышцах плечевого пояса и голосовых связках. Выполнение этой асаны обычно прерывается внезапным выкриком мужа: «Оксана, где тебя носит?».
Поза «Трепасана» практикуется в паре с соседкой
Это были семь основных асан моей дачной йоги. Предлагаю вам тоже поучаствовать в развитии этого перспективного направления и поделиться своими идеями в комментариях. Наверняка, у вас есть любимые асаны, которые вы чаще всего практикуете на своем садовом участке. Поделитесь инструкцией по их выполнению, а еще лучше проиллюстрируйте фотографиями, чтобы остальные семидачники смогли перенять их. Авторы двух лучших комментариев получат призы — подарочные карты номиналом 1000 руб. от сети гипермаркетов для дачи и ремонта ОБИ.
Все советы от семидачницы Оксаны вы найдете в проекте Дачный ЗОЖ с ОБИ — поверьте, у нее свой, авторский, подход не только к йоге. Чего только стоит упражнение «Кроссфит по-колорадски» из ее садового фитнеса или подборка экстремальных уроков красоты. Улыбайтесь вместе с Оксаной!
Хочу предложить еще одну для тех, кому трудно выполнять асану «дачник мордой вниз». (Я бы её назвала «ракосана»)
А моя асана называется «встаньколенисана».
Чтобы её выполнить, нужны наколенники или любая небольшая подложка под колени.
Выполняется в любом месте участка в двух вариантах в зависимости от количества времени и необходимости.
1. Исходное положение. Ноги вместе, руки опущены вниз в перчатках. Взор направлен к земле.
Опускаемся на одно колено. Руками производим возвратно-поступтельные движения 3-5 раз.
2. И.п. то же.
Опускаемся на два колена. Возвратно-поступательные движения рукими производим необходимое количество раз.
В асане «встаньколенисана» можно пропалывать сорняки, собирать клубнику, сеять и сажать.
Укрепляет колени и мышцы поясницы.
7dach.ru/uploads/images/20/22/72/2017/11/19/fdd4b6.jpg
Да, дача — это идеальное место для приведения в порядок как мыслей, так и тела