9 вредных привычек, которые приводят к заболеваниям суставов

Проблемы с суставами встречаются, по оценкам специалистов, у каждого четвертого человека. Чаще других страдают коленные, тазобедренные, голеностопные и лучезапястные суставы. Боль, затруднения, а позднее и невозможность движений — все это ощутимо снижает качество жизни. 

Болезни суставов затрудняют привычные действия и создают дискомфорт
Болезни суставов затрудняют привычные действия и создают дискомфорт

Что вредно для суставов

Причины болезней суставов многообразны. Помимо воспалений и травм, к проблемам могут привести вредные привычки и неправильный образ жизни. Причем зачастую мы даже не знаем, что вредим своему здоровью, или знаем, но недооцениваем опасность, а потому игнорируем ее. Что же может негативно сказаться на состоянии суставов? Проверьте себя — возможно, какие-то из этих привычек вам знакомы?

1. Работать без перерывов

Некоторых из нас работа заставляет длительное время оставаться в вынужденном положении. Изменить такую ситуацию сложно, но важно понимать, что это грозит возникновением болезни. Например, артроз кистей рук может быть у швеи; артроз плечевых суставов — у маляра; артроз коленных суставов — у профессиональных спортсменов. Длительная непрерывная ходьба или стояние на одном месте создает нагрузку на голеностопные и коленные суставы. 

2. Носить неудобную обувь

Женщинам всегда хочется выглядеть эффектно, стильно — и мы надеваем узкую обувь, да чтобы каблук был как можно выше. Что в итоге получаем? Тесная обувь сдавливает суставы стоп, из-за чего нарушается кровообращение и поступление питательных веществ к суставу. Высокий каблук вреден для всех суставов нижних конечностей и суставов позвоночного столба.

Высокий каблук вреден не только для стоп, но и для коленных суставов
Высокий каблук вреден не только для стоп, но и для коленных суставов

3. Злоупотреблять вкусной, но вредной пищей

Кто из нас не любит полакомиться ароматной колбасой, шашлычком и прочими вкусностями? Хорошо, если это употребляется небольшими порциями и не слишком часто. А всегда ли нам удается воздержаться от совсем не полезных, но таких вкусных блюд? Наибольший вред для суставов несут переработанные мясные продукты, содержащие большое количество пуринов и нитратов, которые ухудшают состояние суставов. 

К тому же, любители вкусно поесть часто при этом прибавляют в весе. А чем больше масса тела, тем большая нагрузка идет на суставы нижних конечностей. Один лишний килограмм увеличивает риск развития остеоартроза на 10%. Прибавку в весе дают легкоусвояемые углеводы (сладости, картофель, выпечка и т.д.). 

4. Увлекаться пивом

Пенный напиток, которым сейчас, благодаря вездесущей рекламе, любят баловаться многие, богат пуринами, а они в виде мочевой кислоты накапливаются в суставной жидкости, вызывая подагру. Главными признаками этой болезни являются сильные боли в суставах, отек и покраснение, повышение температуры и недомогание. А еще чрезмерное увлечение пивом приводит к лишнему весу — со всеми вытекающими негативными последствиями.

Пиво - враг наших суставов
Пиво — враг наших суставов

5. Употреблять пищу с большим количеством соли и улучшителями вкуса

Соль играет роль консерванта и очень вредна для суставов. Употребление соли в большом количестве нарушает водно-солевой баланс в организме. Кроме соли, многие продукты содержат глутамат натрия, который улучшает вкус и аромат мясных, рыбных консервов, сушеных приправ и т.д. Вред глутамата натрия заключается в том, что он способен обострять боль в суставах и усиливать воспаление.

6. Недооценивать риски при закаливании

Купаться в ледяной воде, конечно, полезно — это повышает защитные силы организма. Однако низкие температуры (как и высокие) негативно сказываются на состоянии суставов. Если вы никогда ранее не купались в холодной воде и вдруг решились на это в одночасье, знайте, что вас ждут проблемы с суставами — боль и воспаление. К этому процессу надо подходить очень осторожно. Даже если вы решили закаляться с помощью контрастного душа, температуру воды следует понижать постепенно.

Не стоит сразу прыгать в прорубь, если вы никогда раньше не закаливались
Не стоит сразу прыгать в прорубь, если вы никогда раньше не закаливались

7. Пытаться быстро похудеть

Как правило, лишний вес набирается очень быстро. И так хочется быстрее сбросить эти ненавистные килограммы! Тут-то и кроется опасность для суставов. Желающие быстрее сбросить вес начинают усиленно бегать, прыгать, заниматься на различных тренажерах, что в итоге очень часто приводит к травмам суставов и последующему артрозу. А это уже на всю жизнь.

Не полезны и всевозможные «экстремальные» диеты — наши суставы нуждаются в полноценном питании, искусственно созданный дефицит необходимых веществ может привести к болезням. Если вы решили худеть, делайте это постепенно и под контролем специалистов.

8. Мало двигаться

Современные технологии и прогресс делают нас лентяями: нам не хочется лишний раз подняться со стула и пройтись несколько метров. Дефицит движения приводит к постепенной атрофии мышц и связочного аппарата суставов, а в дальнейшем к их деформации. Ну и к лишнему весу такой образ жизни тоже располагает. 

Дефицит движения приводит к лишнему весу и проблемам с суставами
Дефицит движения приводит к лишнему весу и проблемам с суставами

9. Подвергать организм слишком высоким нагрузкам

Физические нагрузки, включая занятия спортом, конечно, полезны. Но чрезмерное усердие для суставов вредно. Особенно это касается тех, кто занимается силовыми видами спорта (тяжелая атлетика, бодибилдинг). Таким спортсменам необходимо наращивать мышечную массу, а с ростом мышечной ткани увеличивается нагрузка и на суставы. В дальнейшем это ведет к травматизации и к артрозу.

Но и элементарные упражнения, выполненные неверно, увеличивают нагрузку на коленные, локтевые и плечевые суставы. Даже бегая по асфальтированной дорожке в парке, соприкасаясь подошвой с твердым покрытием, мы как будто ударяем каждый раз по всем суставам нижней конечности.

Что полезно для суставов 

С вредными привычками более-менее понятно. А чем их заменить, что будет полезно нашим суставам? Как снизить риски и компенсировать вредное воздействие?

1. Менять виды деятельности

Чтобы длительная однотипная работа не навредила суставам, рекомендуется через каждые 45-60 минут делать перерыв на 5 минут и менять род деятельности. Пройдитесь, сделайте несколько несложных упражнений, чтобы расслабить мышцы (например, можно выполнить потягивание, наклоны в разные стороны, приседания и т.д.). Или переключитесь на другие дела, если это возможно.

Небольшая разминка пойдет на пользу суставам
Небольшая разминка пойдет на пользу суставам

2. Носить комфортную обувь

Чтобы не возникали проблемы с суставами, выбирайте удобную обувь с мягкими стельками. Высокие каблуки носите только в особых случаях и не более 4 часов подряд. Для постоянного ношения приобретайте обувь из натуральной кожи или ткани. Высота каблука для мужчин должна быть не более 2 см, для женщин – не более 3-5 см.

3. Правильно питаться

Замечено, что вегетарианцы реже страдают суставными болезнями. Включайте в свое меню больше овощей, фруктов и зелени (за исключением шпината). Старайтесь избегать фастфуда, острой, соленой пищи. Для суставов полезны продукты, богатые коллагеном и витамином D: морепродукты, заливные блюда, фруктовые желе.

Включайте в меню больше овощей, фруктов и зелени
Включайте в меню больше овощей, фруктов и зелени

Используйте новый многокомпонентный комплекс для здоровья суставов Живели Флекс Актив серии MultiVita*. Он содержит натуральные ингредиенты, помогающие не только снять воспаление и боль, но и защитить суставы, обеспечивая полноценное питание хрящевой ткани. 

4. Вести здоровый образ жизни

Жизнь без алкоголя и курения пойдет на пользу не только суставам, но и всему организму. 

5. Больше двигаться

Недаром говорят: «Движение – это жизнь». Двигайтесь больше, двигайтесь постоянно, двигайтесь даже тогда, когда вам больно двигаться. Движение активизирует обмен веществ, препятствует отложению солей в суставах, усиливает кровообращение и способствует снижению воспалительных процессов.

6. Позаботиться о регулярной физической нагрузке

Для суставов очень полезны регулярные физические нагрузки. Хорошо влияют занятия йогой, так как многие асаны связаны с растяжками и помогают поддерживать эластичность связочного аппарата. Не менее эффективны занятия танцами, причем это полезно в любом возрасте.

Врачи отмечают, что артроз стремительно «молодеет», и неправильный образ жизни может привести к развитию болезни. Заменив вредные, разрушительные для здоровья привычки полезными, мы можем сохранить радость движения на долгие годы.

*БАД.НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ.
СоГР №RU.77.99.11.003.E.003616.08.17 от 15.08.2017

Вам также могут быть интересны публикации:

Статья размещена в разделах: здоровье, , , ,
Автор статьи:

Комментарии (103)
В моей жизни есть всё вредное, кроме 4,5 и 6 пунктов (((
Причем летом один вид вреда, а зимой — другой.
Вот она, жизнь дачника… ((((
А мою вредную привычку не включили в общий список))))
Таааак… Интересно, и что это за привычка??? Колись ))) наверняка, она у нас всех тоже есть, мы тут все одним болеем ))
Не, это плохая привычка, и хорошо, что большинство ею не болеют. О ней вскользь в 4-м пункте полезностей упоминают. Надо бросать (((
А, это да, такие привычки не есть хорошо…
В студенчестве, да в перестроечное время заразилась и до сих пор не могу бросить.
А ты хочешь бросить? У меня подруга, например, бросать не собирается, ей нравится.
Я бы не сказала, что это приятно, чтобы могло нравится.
Интересно, а что же ей тогда в этом деле нравится ?
Я вообще не спец, никогда даже не пробовала
И не надо пробовать)))) Не знаю, Кать, что ей в этом нравится. И дорого, и вредно))))
)))) дорого, да!
Если кто то хочет бросить, то 99% способ-прочитать книгу«Легкий способ бросить...»
Не помогает, проверено на себе, возможно пару раз прочесть, фильм тоже не помогает, мне помогло почти полностью искоренить привычку это поменять рефлекторно некоторые вещи… Если что в лс могу озвучить подробно
Согласна, Танюш, сама грешу, но уже мало, посчитай для себя сколько денег на это уходит, я на неделе мужу посчитала, это 40000рублей в год! Вот боремся вместе теперь, а ведь это к морю можно съездить на недельку…
Ой… 1, 2, 6,7 и 8 — это мое родное(((
Работать как последний день живу…
Высокий каблук — это с глубокой юности и по сей день — ноги уже в простых кроссовках чувствуют себя неуютно…
Ахнуть и броситься похудеть просто срочно! это как для меня писано))

Словом, сплошные вредные привычки(((
У меня сейчас как раз травмирован сустав ((( Уже прошло почти три недели, а я до сих пор толком ничего не могу делать левой рукой. Как же я сейчас понимаю людей, у кого больны суставы.
Таня, у меня мама зимой руку вывихнула, ходила в типа гипсе. Так и сейчас не может рукой нормально ничего делать. Очень плохо заживают подобные травмы.
У меня уже и опухоль практически сошла, но тяжелее телефона ничего не могу в руку взять и даже шнурки завязать не могу ((( Даже страшно представить, когда такое состояние хроническое, а не из-за травмы
Ужасно… И еще хуже, что надолго (((
Хроническое заболевание можно только облегчить, но не вылечить. Поэтому важна профилактика.
Хотелось бы придерживаться правильного образа жизни и ваших советов. Из перечисленных вредителей суставов у меня присутствует несколько. Я не могу отказаться от соли, использую её в больших объёмах — люблю солёную пищу. К тому же, мне нравится не совсем обычное сочетание продуктов, например, арбуз с солью, сладкая кукуруза с солью или сладкий чай с солёной селёдочкой. Пробовала сократить количество потребляемой соли, меня хватило на неделю, потом всё опять вернулось. Без соли не чувствую вкуса пищи. Нет регулярной физической нагрузки. Часто приходится носить обувь на каблуке, а при моей комплекции это не комфортно. Хорошо, хоть пивом не увлекаюсь. Суставы пока не дают о себе знать, но боюсь, как бы со временем такая болезнь не нагрянула и ко мне.
Ирин, сладкий чай с селедочкой и кукуруза с солью это не вредная еда, это же классика! Мне кажется, такое любят 90% людей ))
Ой, скоро кукурузу с солью будем есть — класс!!!)))))
Да-да-да!!!
Обожаю!!!
И мы )))
Обожаю кукурузу с солью и чай с селедкой! Ирина, вы не одна такая! А помидоры люблю с сахаром
Вроде и нет ничего из того, что описано, солёное не ем, к мясу равнодушна, колбасу не брала в рот лет 30, не пью пиво, не курю, двигаюсь-физкультурюсь, на шпагат сажусь, шаги считаю (10тыс надо делать ежедневно!), уже года 3 хожу в кроссовках-тапочках,… а возраст всё равно понемногу чувствуется.
А я пиво когда-то любила, лет 30 назад, а сейчас то. что продают, противным кажется. А вот то, что к пиву полагается, — рыбка всякая, раки....- аж слюнки потекли))))
Мне тоже ХОРОШЕЕ пиво нравится. Но пива сейчас практически не выпускают. Иногда покупаю в стекле, вот в прошлом году покупала настоящее Жигулёвское в Самаре, аж 2 бутылки Где бы раков попробовать, забытый вкус.
Девочки, ну вот что вы на ночь то глядя, рыбки, кальмарчики, чипсики с глютаматом (((( нельзя же так с людьми, я ж на диете ((((
Не ради похудения диета?
Скорее ради не потолстения. А так просто есть ничего почти не могу, только определенные продукты ((( а хочется (((
старость не радость (((
Блин, Катя, какие твои годы! «старость»
Вот и я прочитала и расхохоталась))))
Да не говори. Юморные наши дети.
не, ну а чо, не вот прям молодка уже
Старушка ты моя милая))))
Да, и кряхтеть умею
Лишь бы не храпела по ночам))))), а покряхтеть иногда можно))))
Ни разу не сидела на диете. Мне кажется, это так сложно ((((
Сложно (( сначала хочется дико ж… ть, месяца 1,5, а потом уже хорошо
Не, я так не смогу ((( Я голодная спать не лягу))))
Можно наесться чем нибудь полезным и некалорийным
кефирчиком собственного производства, с ягодкой и какой-нибудь клетчаткой…
И я)).Лишь ограничивать по здоровью приходилось(соль, мясо и прочее-прочее)Но что-то распустилась(отлегло малость самую).Сейчас вот(О Боже, нельзя ведь!!!-но пью красное вино)))).Нельзчя ведь!!! А потому как Бимасу чуть полегче)))
Свет, вино иногда полезно, особенно красное. Приятно слышать, что Бимасик потихоньку поправляется)))
уже нет… (сказала Ира через полгода)
Таня, сегодня как раз по этому поводу анекдот услышала:
Я придумала: возьму лист бумаги, напишу «Диета», положу на стул и буду сидеть
Класс! Как в джинсы не буду влазить, так сразу напишу это)))) и буду сидеть))))
Надо будет на работе приколоться)))))
Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт
Эт-верно!
Эт не верно!
Почемуууу?
Потому, что не верно!
Сам сказал. Сам отрицаешь. Опять спорить?
Ой, я обувь на каблуках стараюсь вообще не носить, лучше найти красивую и удобную обувь на плоской подошве, чем гробить свои суставы… И что бы не болели суставы — каждый день нужно начинать с зарядки!
А если уж болят суставы, то можно растирать их пчелиным подмором ил мазями с пчелиным ядом...)
Зарядка — хорошо, а когда поспать подольше хочется)))
А можно зарядку заменить вечёркой
Конечно!
А утром просто потягушки)))) приятные такие))))
Кать, и секс)))
Тогда зарядку вычёркиваем
А заведи собаку))).Тогда хочется-не хочется-НАДА!!!!!!)))))))))
Светик, как Бимасик себя чувствует?
Таня, вашими молитвами и моими заботами, малость отпустило-жидкость сошла(был отек легочный и сердечный).Гормоны проколола(тяжко перенес очень, знаю.по себе, сама сижу на них ).Пока очень надеюсь, что еще повоюем!!! Да и жара спала, дождь идет.Сегодня уже не 9 раз выносила по нужде, а пять! Танюшик, спасибо!
Согласна… Я 15 лет отгуляла… Больше не хочу
Сама не знаю, как переживу ужас ухода..13 лет, весь больной…
Вооот, Света, когда меня прихватило (ходить совсем не могла, до работы 300 метров с 3-мя остановками), подумала о собаке. Так приходила (приползала) и на диванчик, а с Веркой опять потихонечку выползать приходится на прогулку.
Марин, вот и у меня Бимасик появился, когда я совсем была разруха). Правда, он сам почувствовал и решил, что мне нужна собака!
Я тоже думаю, что наши меньшие появляются в нашей жизни не просто так
Если, вставать в одно и тоже время и регулярно делать зарядку, организм привыкает и не устает так сильно, как до этого) главное продержаться, пока не выработается привычка)
В общем, Свет, это как и с диетой
Вот от чего, но от каблуков не откажусь! Правда, пока дети маленькие, отказалась от шпилек) Устойчивый каблук или танкетка (но чтоб «каблук» не меньше 8 см)
У меня пока проблем с суставами нет, обуви на каблуках у меня нет, только балетки, слипоны, ботинки, так как рост у меня 178, а у мужа 172… А вот у него суставы болят постоянно, коленки отекают, по юности он подрабатывал расклейщиком объявлений, очень много ходил пешком в кедах+ у него плоскостопие, а сейчас он по 8 часов за рулем уже лет 5, ноги постоянно согнуты, каждый день на боли жалуется, скоро отпуск и в больничку… Еще у бабули суставы болят, но ей уже 81…
А вот покушать мы любим всякое не очень полезное, пицца, пельмешки, пирожки жареная картошечка с котлетками))) Про пиво, раз в неделю позволяю себе бутылочку пенного, вот сегодня у мужа сборы с корешами по случаю годовщины гибели В.Цоя, я дома жду сижу, телевизор+ пицца и пенное)))
Пицца твоя — ммммм))) Вот о каких диетах может идти речь, когда наши девочки и мальчики всегда вкуснятиной угощают.
Не, диете ради похудения-нет!!! Ну только если во благо здоровья(противопоказания).А так, мне кажется, настроение будет ужасное, если диетиться придется)
Противопоказания и показания — это да… Это я понимаю.
Сразу Раневскую вспоминаю: если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.
А я самую простую забабахивала на выходные(каюсь, что листы покупные))).У меня просто «пирожок»)У Катерины суперская, слюнки пускаю на ночь))


С ужасом думаю о суставах в старости… А ведь пиццу обожаю))))
Старость??? Не, не слышала!!!(Света,53 года)-больная насквозь оптимистка)))))
Свет, ты опять цифры местами переставила?))))
Блиииин!!! Таня, конечно! Ведь 35!!! Ё-моё!
Света, я тоже иногда коржи покупаю)))
Катя, ну не всегда ведь самой время есть на тесто! Тем боле, когда у девчонок детки маленькие!
Вот уже неделю маюсь с коленкой- опухла, вниз по ступенькам не могу спускаться. Каблуки не ношу лет 10, пиво — очень редко, солененькое, рыбка там всякая — люблю очень, но получается не часто. И не сижу, постоянно в бегах. В больничку бы надо -   времени совсем нет и веры нет. Надо на народные средства переходить.. Еще заметила — когда на даче — ничего не болит, а в воскресенье вечером начинается....
Марина, надо срочно найти хорошего врача, запускать колено и ждать, когда само пройдет, нельзя! Знаю, что говорю, сама лето с этого начинала
Жанна и Марина, девочки, а вы не пробовали средство, что рекомендуют в статье, — Живели Флекс Актив серии MultiVita?
Я прочитала про состав. Интересно, что в состав входит куркумин. А куркуму кто-нибудь выращивал?
Куркуму видела только в специях, на Урале, думаю, сложновато будет вырастить Имбирь благополучно загнулся (2 раза). Средство не пробовала. Однозначно, сначала надо диагноз поставить правильно.
Это да, — сначала диагноз. Марин, ты всё же не оттягивай поход к врачу.
Марина, правильно, надо сначала диагноз поставить. Врач сначала про мое колено думала артрит. Но рентген показал, что его нет. Теперь анализы крови сдала для выяснения болезни. Пока меновазин помогает, как отвлекающее обезболивающее.
Таня, нет, я не пробовала… даже не слышала раньше, раньше я вообще про таблетки всякие мало что знала, хорошие были времена)) а сейчас на уколах и с кучей таблеток всё лето пытаюсь хоть чуть улучшить ситуацию.
Таня, куркума даёт эффект как от ибупрофена
С ибупрофеном немного знакома. Как-то мне назначали при остеохондрозе. Зимним утром как-то пришлось много мокрого снега грести, вот и прихватило поясницу.
Да, Жанна, знаю сама, что надо что-то делать. Мой ревматолог уволилась и уехала, а сейчас не пойми кто и с работы не вырваться никак — все в отпусках, а на мне заявки на питание в детсаду. Пока массаж и мази Спасибо.
Вот всегда мы так… причины веские находим Желаю скорейшего восстановления здоровья!
Девочки, спасибо
Девочки, вам тут пытаются БАД втюхать, а вы о еде, обуви, похудении ..... Моя подруга всегда по жизни худенькая, вредных привычек нет, обувь комфортная, еда полезная… А вот с суставами беда. Проблемы с суставами (независимо от возраста) особо остро встала, как мне кажется, последние лет 20. Ну не было такого раньше, так массово (у меня эта проблема тоже есть ). Скорее всего, очень много в пище разных добавок, которые ну очень вредны, но сильно удешевляют производство и улучшают вкус. А мы едим . Как-то так.
Мне кажется, тут еще наследственность играет роль… Но вредные привычки, понятное дело, тоже. Кстати, одна вредная привычка (моя!) тут не упоминается — сидеть «нога на ногу». От этого страдают тазобедренные суставы. У меня эти суставы — слабое место… Но у меня есть проверенное на себе не раз средство: отвар корня лопуха. Я уже об этом писала где-то на сайте… Один раз в год (а лучше два) пропиваю обязательно. Лопух практически не имеет противопоказаний, и вообще замечательное растение.
Переходите с таблеток на природные лекарства Еще Авиценна сказал: нет такого растения, которое не является лекарством, и нет такой болезни, которую нельзя вылечить растениями.

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:

Эти материалы также могут вас заинтересовать