Кто будет нашим фитнес-инструктором?
Комментарии к записи (стр. 1)
В наше время нет ничего проще, чем организовать себе полноценный комплекс упражнений для красоты, стройности и подтянутости. Правда же? Интернет подскажет, компьютер, планшет и телефон поможет воспроизвести… и вперёд… Классно, просто и удобно!...
Таня, кстати да! Мы петуньи, эустомы коллективно выращиваем. А ведь это мысль! Командой всегда веселее) даже зарядку делать)
Кто будет нашим фитнес-инструктором?
Кто будет нашим фитнес-инструктором?
Девчата, кто у нас самый организованный нынче? Кто может подать пример??? 
У меня в комнате есть орбитрек, фитнес-мяч, гантели, эспандер-бабочка и резиновый эспандер, пара мячей теннисных для массажа… но они никак не помогают… я на них и смотрю, и перекладываю с места на место, и мимо прохожу с чашечками кофе…
А весы стоят в метре от меня — и они, паразиты, никакого снижения веса не показывают
Наверное, потому что я на них встаю 2 раза в день, а на орбитрек не вставала уже месяц…
У меня в комнате есть орбитрек, фитнес-мяч, гантели, эспандер-бабочка и резиновый эспандер, пара мячей теннисных для массажа… но они никак не помогают… я на них и смотрю, и перекладываю с места на место, и мимо прохожу с чашечками кофе…
А весы стоят в метре от меня — и они, паразиты, никакого снижения веса не показывают
Наверное, потому что я на них встаю 2 раза в день, а на орбитрек не вставала уже месяц…
Отчитываюсь:
1) весы задвинула подальше
2) со вчерашнего дня возобновила спец.зарядку (для разных органов, включая позвоночник и суставы...)
3) с сегодняшнего дня 100%-ный отказ от мучного
4) в комнате имеются: «диск здоровья», две гантели (по 4кг?) и гиря 24кг — но они больше для моего спотыкания предназначены… — кое-как уговорила мужа передвинуть их с центрального в более укромное место...
Пока это — все мои достижения — в ожидании сварочных работ
1) весы задвинула подальше
2) со вчерашнего дня возобновила спец.зарядку (для разных органов, включая позвоночник и суставы...)
3) с сегодняшнего дня 100%-ный отказ от мучного
4) в комнате имеются: «диск здоровья», две гантели (по 4кг?) и гиря 24кг — но они больше для моего спотыкания предназначены… — кое-как уговорила мужа передвинуть их с центрального в более укромное место...
Пока это — все мои достижения — в ожидании сварочных работ
Танюш! Я ежедневно делаю утреннюю зарядку, но только с осени до весны (до дачи) и только 15 минут. Жизнь заставляет...
) очень уж ленивость большая
Я делаю зарядку. У меня несложный комплекс упражнений, часть из которых лёжа, не вставая с постели. Я долго к этому шла, но жизнь заставила. Упражнения для суставов.
А ещё хожу в бассейн с Января 2010 года. Доктор прописал — или регулярно бассейн, или операция. Пока обхожусь занятиями в бассейне.
Зимой люблю лыжи
А ещё хожу в бассейн с Января 2010 года. Доктор прописал — или регулярно бассейн, или операция. Пока обхожусь занятиями в бассейне.
Зимой люблю лыжи
Вот вторая картинка про меня, только в моем исполнении не так изящно
, еще какие-то упражнения на растяжку. Однако, как многим из нас, по необходимости приходится все это выполнять. А вот что подумалось, может со всякими геомагнитными изменениями на Земле наши весы стали привирать? Естественно, не в нашу сторону!
, еще какие-то упражнения на растяжку. Однако, как многим из нас, по необходимости приходится все это выполнять. А вот что подумалось, может со всякими геомагнитными изменениями на Земле наши весы стали привирать? Естественно, не в нашу сторону!
Эх, Таня, на больную мозоль наступаешь У меня по жизни мечта, что бы меня каждый день кто-нибудь заставлял делать зарядку. Но все вокруг какие-то безответственные — не заставляют
Хотя перед НГ я пару месяцев по утрам делала пару упражнений в кровати — велосипед и ноги в бок для спины.
У меня по жизни мечта, что бы меня каждый день кто-нибудь заставлял делать зарядку. Но все вокруг какие-то безответственные — не заставляют Хотя перед НГ я пару месяцев по утрам делала пару упражнений в кровати — велосипед и ноги в бок для спины.
Анекдот в тему: Девушка, которая по зодиака Весы, по весам Телец.
И ещё. Весы показали, что моя кость стала на 8 кг. шире.
И ещё. Весы показали, что моя кость стала на 8 кг. шире.
Света, не представляю: «ноги в бок для спины»- это как? Это уже йога получается!
У меня тоже окружающие все безответственные! Никакого контроля! Дома даже Шведская стенка есть, с дорожкой из крутящихся роликов( массаж для спины, а можно просто бежать по ней, держась за перекладину), всякие кольца и перекладины на пружинах, ну и турник. Это мы ещё для сына покупали 20 лет назад.
Во время болезни для дыхания эту планку на пружине тягала по 5 раз на дню, что то в руке надорвала, наверное, до сих пор в предплечье болит. Турник высоко, подходить со скамеечкой к нему сложно, короче, кто хочет-ищет способы, а кто не хочет- ищет причину. Организуйте меня, пожалуйста!!!
У меня тоже окружающие все безответственные! Никакого контроля! Дома даже Шведская стенка есть, с дорожкой из крутящихся роликов( массаж для спины, а можно просто бежать по ней, держась за перекладину), всякие кольца и перекладины на пружинах, ну и турник. Это мы ещё для сына покупали 20 лет назад.
Во время болезни для дыхания эту планку на пружине тягала по 5 раз на дню, что то в руке надорвала, наверное, до сих пор в предплечье болит. Турник высоко, подходить со скамеечкой к нему сложно, короче, кто хочет-ищет способы, а кто не хочет- ищет причину. Организуйте меня, пожалуйста!!!
Марина, лежишь на спине. Сначала ставишь правую стопу на низ лежащей левой ноги и тянешься правой ногой через левую к матрасу несколько раз. Затем меняешь ноги. Дальше стопу ставишь на икру и повторяешь. Затем стопу на колено. И потом стопу на икру. Очень хорошо для спины. У меня боль в крестце прошла, пока делала каждый день.
Надеюсь понтяно обрисовала ))
Надеюсь понтяно обрисовала ))
Видимо не очень понятно )))
Я делаю иногда такое упражнение, когда спинка болит или потягушечек хочется: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
Ставим правую стопу на левое колено и правым коленом укладываемся налево, спина остаётся прямой. Муж называет это упр-е «конфеткой». Потом то же самое продлеваем с левой ногой
Ставим правую стопу на левое колено и правым коленом укладываемся налево, спина остаётся прямой. Муж называет это упр-е «конфеткой». Потом то же самое продлеваем с левой ногой
Ну вроде тоже самое, только я начинаю не с колена сразу, а снизу и постепенно ногу переставляю выше. Увидела в одной из передач о здоровье. Осенью еще пыталась планку делать, но очень больно крестец было. Если бы знала, что эта боль нормально, то можно было бы продолжить, а вдруг нет. А с ногами упражнение здорово помогает.
А я дама очень организованная. Организовала мужа. Теперь у него завтрак только после зарядки. Недавно позавтракал аж в 16 часов.Ему доктор прописал ОБЯЗАТЕЛЬНО упражнения, приходится выполнять.
Сама, к сожалению, халтурю. Но обещаю себе исправится.
Сама, к сожалению, халтурю. Но обещаю себе исправится.
Таня очень актуальную тему затронула.Хвастать не хочу, но зарядку по утрам делаю с 80-х, когда обозначились первые проблемы с позвоночником.Набор упражнений сложился как то интуитивно, растяжки, приседания, наклоны.Плюс резиновый эспандер.Два раза в неделю бассейн, благо, абонемент бесплатный.Ещё с лёгкой Танюшкиной руки обливаемся по утрам холодной водой.С весом проблема обратная-не могу набрать хотя бы пару килограммов, остановился на 70, при росте 170, летом 1 кг сбрасываю.Танюшка говорит: ты мой стыд, скажут, жена не кормит, а мне очень комфортно.
Очень хорошо, что стройный!!! А в связи с чем абонемент в бассейн бесплатный?
Света, всё просто — российская коррупция. Танюшкина сотрудница подрабатывает там два раза в неделю на ресепшене, а поскольку Танюшка в дни дежурства отпускает её с работы в обед, нашей семье в её смену посещение бесплатно. Вот никак без блата не проживёшь…
Неплохой вариант. У нас в Северодвинске стоимость 1 занятия 230 руб, но это самый дешёвый вариант, то есть если покупать абонемент, в дневное время и надо быть неработающим пенсионером. То есть в месяц около 2 тысяч. Но бассейн у нас современный, все отремонтировано, 4 дорожки для плавания, детская зона и гидромассаж.
Света, есть запасной вариант: Танюшка может в администрации города взять бесплатный годовой абонемент, а мне совет ветеранов ВСЖД компенсирует посещение спортивно-оздоровительных учреждений до 3,5 т.р.в месяц. Но пока нет необходимости. А бассейн у нас практически новый, построен в 2017 году, 5 дорожек, тренажёрный зал, есть и ещё один, в спорткомплексе угольщиков, но тот поменьше, зато с сауной.
У нас в городе работникам Востсибугля (а это большая часть населения) и сейчас бесплатные абонементы на 8 посещений тренажёрки и 4 посещения бассейна в месяц. Оба бассейна работают, правда, по записи и с ограничением — не более 2-х человек на дорожке. В тренажёрный зал по записи, одновременно не более 8 человек.
Пока болела (в течение месяца лёжа-сидя на диване), так «покрупнела», то даже не рискнула вставать на весы, чтобы не пугать себя ещё и цифрами… Вместо весов отправилась я на заскучавший уже тренажёр (у меня эллиптический). Дальше… не поверите
В общем, и смех и грех. Кошмар, одним словом.
Муж обещал приварить, как появится погодная возможность для выезда на дачу…
… И вот теперь. Как думаете, смогу я (за неимением любимого железного коня) заставить себя встать в одну из вышеизображённых элегантных поз?
[Для подсказки: на своём эллиптоиде я вообще-то ежедневно занимаюсь.., пардон, занимаЛАСЬ по 40 минут