Свежий воздух и спорт благоприятно влияет на здоровье человека. На улице организм получает больше кислорода, и это очень важно!
В рамках программы «Московское долголетие» в нашем парке проходят бесплатные занятия скандинавской ходьбы. Записаться и посещать эту секцию могут все пенсионеры от 55 лет.
Опытный тренер показывает, как правильно надо ходить, чтобы добиться хороших результатов — поправить здоровье.
Занимаемся два раза в неделю по одному часу, в любую погоду. Занятие проходят под куполом открытого театра, поэтому не страшен дождь.
Каждое занятие начинается с разминки. Выполняется зарядка, которая включает наклоны в стороны, назад, вперед, растяжку ног и приседания.
Тренер показывает технику скандинавской ходьбы, помогает новичкам справиться с ошибками.
Это очень не простое занятие, чтобы добиться хороших результатов — надо освоить навыки ходьбы.
Если ходить правильно — можно вылечить многие заболевания: болезни сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, нервной системы...
Сегодня скандинавская ходьба считается одним из видов кинезотерапии — то есть лечение движением.
Ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движения и является идеальным средством для улучшения осанки.
При ходьбе с палками хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса.
Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а так же на пяточные кости. Ходьба полезна при заболевании суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.д.
После получасовой разминки — еще полчаса ходьба по периметру парка,
и центральным аллеям. Очень приятно ходить по расчищенным дорожкам под хорошую музыку.
Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.
Популярность скандинавской ходьбы объясняется желанием большинства людей сбросить лишний вес.
Скандинавской ходьбой можно заниматься в любом возрасте.
У нас в группе есть бабушка, которой 7 января 2019 года исполнилось 90 лет.
Она очень активная, делает разминку вместе со всеми наравне, и ласточку, и приседания… Также вместе со всеми проходит круг по забору парка.
У людей, которые постоянно занимаются скандинавской ходьбой — снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, быстрее выводятся токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
Обо всех достоинствах нам рассказал тренер.
Ещё хочется сказать, что как хорошо провести этот час на свежем воздухе в парковой зоне, где играет музыка. Пообщаться с коллегами по группе, которые уже стали друзьями.
Вот уж на картинке — точно спортсменка!
Это снятие усталости и негатива!
У меня тоже есть проблемы, этой весной после снимок коленных суставов — все не благоприятно! Не хочется говорить о страшном, но сейчас жалею, что в молодости ползала на коленках во круг грядок по холодной земле.
Врачи сказали — заниматься можно, но не в общем режиме!
А Вы обязательно занимайтесь — это только польза организму!
Я уже не один год присматриваюсь к палкам. Мотивирую себя, что если будут палки, то придётся их использовать
У нас пенсионерки группами по 3-4 человека каждый день гуляют с палками. Вот только не знаю, правильно ли они ходят. Город маленький, тренера нет… И палки у них обычные, лыжные.
У меня возникли вопросы
А остеохондроз она лечит?
И ещё вопросик, как думаете, если смотреть ролики в интернете, то возможно самой научиться правильно ходить?
Ходить обязательно по ровной поверхности, или можно по тропинкам в лесу, поле, сельским колдобинам?
Насчет остеохондроза точно не знаю, но в разминке присутствуют упражнения для шейных позвонков — вытягивание и поворот шеи в стороны, кстати, руки с палками тоже участвуют. Есть хорошее упражнение, когда палки за спиной вдоль позвоночника — спина прямая, голова тянется вверх. Хорошее упражнение для позвоночника и осанки. Группа у нас разновозрастная, каждый разминается по мере своих сил и возможностей — но в любом случае только польза здоровью!
24 февраля у нас соревнования, я думаю в её возрастной группе — она будет победитель, за ней правда не угонишься!
В воскресенье у нас соревнование, идем под номерами!