Однако реальность оказалась такова, что средняя прибавка в весе за время, которое мы уже успели провести в самоизоляции, составила 2,5 кг. Давайте же взглянем правде в глаза! Что мы пообещали себе и что пошло не так?
Заняться йогой
Реальность
Мое первое и последнее занятие йогой закончилось следующим умозаключением: докторская колбаса никогда не свернётся в краковскую!
Узнали себя? Не смущайтесь и не отходите в сторону от экрана: мы сами такие! И давайте смотреть на это с юмором. Данность такова, что лишь везунчики со спринтерским метаболизмом не набрали лишний вес за 2 месяца пребывания в четырех стенах.
Как ни крути, способ «разобраться» с лишними килограммами только один: больше двигаться и меньше есть. Вот какие рекомендации дают нам сегодня диетологи в отношении питания:
- Не садитесь на диету. Согласно статистике, сброшенные на диете килограммы почти всегда возвращаются, еще и друзей приводят. Единственно верный путь — это правильное пищевое поведение, которое должно перерасти в привычку, а затем и в образ жизни. Больше сложных углеводов и меньше простых, больше полезных жиров и меньше вредных, плюс достаточное количество воды.
- Исключите сахар. Этот продукт, по утверждению диетологов, привел к самому большому числу патологий в мире. Житель Москвы в среднем употребляет 70 кг сахара в год. Для нашего организма сахар — нетипичный продукт питания, тем более в таком количестве. Наибольшую угрозу представляют скрытые сахара – сейчас их добавляют практически во все продукты питания. При этом для худеющих он страшнее жира — одна молекула сахара в организме превращается в две молекулы жира.
- Используйте сорбенты. Некоторые из них умеют связывать излишки жиров, которые поступают с пищей, и выводить их из организма. Ощущение легкости появится хотя бы от того, что наладится регулярный стул. К липидным нелекарственным сорбентам относится хитозан, получаемый из панцирей ракообразных.
Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то привести себя в форму — «к лету» или по любому другому поводу — будет намного проще.
— Мощный натуральный сорбент.
— Утилизирует излишки жиров и углеводов, ощутимо улучшает пищеварение.
— Содержит хром, снижающий аппетит и тягу к сладкому.
— Выводит из организма аллергены.
— Одной упаковки хватает на 5 недель приема.
— Разрешен с 14 лет.
БАД, не является лекарственным средством. Свид. RU.77.99.11.003.Е.000356.01.15 от 16.01.2015
В конце концов, помните — мы, женщины, набираем вес потому, что накопленные с годами знания, опыт и мудрость не умещаются в голове и начинают распределяться по всему телу!
А какие еще обещания вы успели дать себе во время самоизоляции? Поделитесь в комментариях.
Сама это время больше на вкусняшки налегала, но похудела. Жаль не взвешивалась, но одежда и кольца сваливаются.