Тянем-потянем... Берите пример с кошек!

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Кошкам не надо ходить на работу. :) Этим их жизнь выгодно отличается от нашей. Как я завидую своему коту, когда выхожу из дома в 6.40 в темноту и мороз, а он, сладко потягиваясь на пуфике в коридоре, зевает мне вслед и укладывается подремать до обеда...

мой учитель :)
Мой учитель :)

Впрочем, рассказать я хотела не о сне, хотя хороший сон тоже очень важен для самочувствия, а о другой кошачьей привычке. Лично мне она помогает поддерживать хорошую форму всю жизнь.

Чтобы не быть голословной, привожу очень коротко сведения о форме:
  • Возраст — 48 лет;
  • Рост — 159 см;
  • Вес — 52 кг;
  • Параметры — 90-72-92.  

До голливудских стандартов не дотягиваю, увы… Но всё же считаю, что могу гордиться тем, что в свои 48 лет могу надеть платье, купленное когда-то на выпуск в институте. И нигде не жмёт :)  Т.е. формы у меня не идеальные, конечно, но на протяжении своей жизни я не накопила складок на боках и килограммов на… всём остальном. :) Вес конечно колебался немного, но больше 56 я не весила никогда. И, надеюсь, не буду в дальнейшем. :) При этом никогда не «сидела» на диетах, не знаю, что такое «лечебное голодание». Да и в фитнес-залах никогда не бывала, увы. Пробовала когда-то, по молодости, качать мышцы силовыми упражнениями, но… И это не моё. Быстро устаю и кости ломит от таких нагрузок.

Идеальным вариантом физзарядки для меня оказались «кошачьи потягивания». :)

потянемся?
Потянемся?

Начинаем прямо с утра. Вот вы видели когда-нибудь, чтобы кошка, проснувшись, соскочила и полетела, как собака, сломя голову к чашке или на прогулку? Нет, она обязательно сладко потянется, выгнет спинку, потом прогнёт её, покачается на лапах…

Вот и я, выключив будильник, не соскакиваю сразу с кровати. Лежу и потягиваюсь какое-то время, пока не почувствую приятную истому в мышцах. Причём именно лёжа, когда нет нагрузки на суставы и позвоночник, чтобы затёкшие со сна мышцы разогрелись и кровь побежала быстрее.

Потом встаю, но опять же, не бегу сразу на кухню. Теперь потягиваюсь стоя, уже посильнее, поскольку мышцы «проснулись», тянусь ладонями к потолку, потом наклоняюсь, кладу ладони на пол и покачиваюсь «на лапах» в довольно широком диапазоне, стараясь прочувствовать, как тянутся разные группы мышц. Выпрямляюсь, скручиваю позвоночник вправо и влево, вслед за руками. Делаю полушпагат… Перечислять всё не буду, думаю, каждому индивидуально можно выбрать то, что нравится.

Потом, в течение дня, когда спина и ноги затекают от долгого сидения за компьютером, тоже можно встать и потянуться в своё удовольствие минут пять. :) Причём именно в удовольствие, не заставляя себя и не доводя до болевых ощущений.

В общем-то в этом и заключаются все мои физические упражнения в течение дня. :) Ну, не считая ежедневной пешей ходьбы по свежему воздуху утром в гараж (10 минут), а вечером обратно (20 с заходом в магазины), и 40 минут обеденного перерыва я тоже стараюсь гулять в любую погоду.
Про нагрузки в огороде или походы на природу в выходные я не буду писать, это несколько другое.

Так вот, возвращаясь к упражнениям. Думаю, тут работают несколько факторов:
  • потягиваться приятно. Мне это доставляет удовольствие, не надо «ломать» себя и заставлять по счёту количества подходов, как это было с силовыми упражнениями;
  • мышцы не наращиваются, конечно, но сохраняют эластичность. Да и связки с ними заодно. Попутно это помогает и суставам. :);
  • кровообращению это тоже очень способствует. Замёрзшие руки и ноги согреваются довольно быстро. :) Хотя для «сугреву» проще и быстрее их потереть или потрясти. :) Мелкие капилляры начинают работать.

В общем и целом для меня это идеальное сочетание пользы и удовольствия «в одном флаконе». Да и времени занимает минимум.

Попробуйте взять пример со своей кошки! :)

Всем здоровья и отличного настроения!

Запись размещена в разделах: , , , , ,
82 комментария 33 спасибо за запись 1 в избранном 1670 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:
Добавили запись в избранное
user_700 Галина Хазиева




Комментарии (82)
Яночка, спасибо огромное, я в восторге! А я-то думала — чего мне не хватает по утру и в течение дня для бодрости тела? Возьму на заметочку… А кошечка моя, кстати, тоже всегда так делает...
Вот я и говорю, надо у них учиться Уж в искусстве любить себя… и баловать… кошкам нет равных!
А нам, людям, так часто этого не хватает. Особенно мы, женщины вечно заботимся о других! Муж, дети… накормить, обуть, одеть, проследить, чтобы шарфик надел, лекарствами обеспечить… Вздохнуть некогда!
Святая правда! Энергию высасывают, все для себя любимых… и никто не спросит — «а хорошо ли тебе, девочка».
Не задумывалась над этим… А зря. Взяла на заметку! По сути, ты каждый день делаешь мини-комплекс упражнений. Молодец)). И твои параметры, как мне кажется, безупречны.
Начать день с комплиментов наверное тоже хорошо
«Безупречны» — это о-о-о-чень преувеличено Но… если учесть, как мало я делаю для своего тела оно очень лояльно ко мне относится Ну не могу я себя заставить фанатично тренироваться! Вот только чтобы в удовольствие
Яна, вы правы, потягивание — замечательная подготовка организма к рабочему дню. У меня не всегда так получается, вечно надо начинать день с аврала. Но, иногда я просыпаюсь минут на 5-10 раньше звонка будильника и тогда можно медленно отойти ото сна. А кошке своей я тоже частенько завидую.
Вот-вот, и я с этого начала Хорошо им, котикам, не надо на работу ходить. Их и так накормят
Яна, ты очень верно всё подметила. Я тоже свой день начинаю с потягиваний, у меня это даже как-то на уровне инстинкта. Параметрам твоим и Голливуд, замученный диетами, может позавидовать. И ещё, я представила себе, какое надо иметь мужество идти рано утром на работу, когда перед твоими глазами лежит такое спящее рыжее чудо «потянемся?».
Эх, если б можно было позволить себе роскошь не работать… Хотя, подозреваю, что на пенсии мне будет хотеться по привычке куда-нибудь пойти с утра Конечно, если я до пенсии дотяну а то возраст всё повышают потихоньку…
А «рыжее чудо» всю ночь мне ноги отлёживает тяжёлый зараза Именно от него у меня по утрам все мышцы затекают вот и приходится тянуться — разминаться
Яна, прекрасные параметры! Я тоже не соскакиваю с кровати по будильнику. Я потягиваюсь минут 10. Причем делаю это по-разному, и ноги и руки тяну одновременно, потом ноги в одну сторону руки в другую в состоянии подтягивания… И поэтому с утра я точно просыпаюсь в хорошем расположении духа… Если и испортится настроение, то только благодаря чему-то другому
Здорово, Таня! значит не я одна «кошка» по характеру!
Яна, потягушки помогают, это правда, без них самочувствие и настроение с утра не то) Я тоже частенько вздыхаю, глядя как сладко спит мой кот по утрам, когда я на кухне пытаюсь себя «включить». Кстати, сон в обеденное время, 20-30 минут, тоже дело хорошее, я научилась быстро засыпать с помощью дыхательной гимнастики, завожу будильник и через полчаса чувствую себя намного бодрее)
Эх, Катя, я в обед предпочитаю гулять Спать не дадут. Если не уходить из кабинета, то посетители и в обед норовят вломиться, не обращая внимания на расписание работы Так что приходится убегать
Яна, можно не в обед, а когда сильная усталость, очень помогает набраться сил, рекомендую Я вообще никогда не спала в середине дня, пока дочка в школу не пошла)))
Спасибо я подумаю
Вот только где бы уголок найти, чтобы не нашли тебя и хотя бы полчаса не беспокоили…
Работа у меня нервная очень… и людей всегда полно… и у всех проблемы, требующие немедленного решения… и почему-то именно я должна помочь в их решении…
Сама себе поражаюсь — как я умудрилась так запопасть я ведь интраверт по натуре… Люблю уединение… А работа — сплошное общение и постоянный напряг с решением проблем
Яна, мне это знакомо, все мои предыдущие работы (3) были завязаны на активном общении с людьми, тяжко конечно, я сама по себе стеснительная дама, пришлось научиться абстрагироваться от всего внешнего, чтобы не сойти с ума к концу дня)))))
Не одна! Яночка! Мы с Витасом рядышком! Потягушеньки — это наше я ещё с утра делаю 5-минутную тибетскую гимнастику в постели, потом благополучно скатываюсь на коврик и там продолжаю потягушеньки с котом рядышком он в роли тренера
А ты умничка, что написала об этом, глядишь и Ирочка со Свет Ланочкой потягушеньки полюбят, 7+++++++
Ну Витас-то тренер заслуженный! Он весь семидачный сайт на нужную волну настроит
На мой взгляд, версия сомнительная), но, как и любая версия, имеющая право на жизнь)) Возможно, утренние потягивания помогают импульсивным взрывным людям настроиться на позитивный лад… Возможно, помогает восстановить кровообращение… Но вот на «размеры» точно не влияет) «Потягушками», бывает, занимаюсь по вечерам, наоборот, перед сном… Разминая натруженный за день позвоночник и вытягивая уставшие на каблуках ноги… А утром- открываю глаза и встаю. Без будильника. Могу тихонечко полежать, вспоминая сон… Но, потягиваться по утрам, вообще, не имею привычки))) Хотя, может это и плохо) Не знаю, не задумывалась) Ржу) Но на «размеры» это точно не влияет)))
Вот теперь и я посмеюсь
Я же не писала, что с помощью потягушек «подкачала попу» и «увеличила грудь» ?!
Я сказала, что это позволяет удержать те же параметры, что были у меня изначально. Поскольку мышцы сохраняют упругость и эластичность, а суставы всё так же гнутся без скрипа
Или текст можно как-то иначе прочитать?
Именно так я текст и прочитала)
Просто представила сразу розовощекую толстушку, томно потягивающуюся по утрам (в обед и вечером), но ленивую по натуре, еще и склонную к полноте генетически)
Ян, если бы ты не лазала по горам, не любила пешие прогулки и имела массивных родителей..., уверена ли ты, что тебе бы помогли потягивания?!))
Вот опять согласна и несогласна одновременно
Толстушку представила — улыбнулась Да, она бы не похудела, факт. Но и не растолстела бы ещё больше, осталась бы «в форме» — тоже факт!
Я согласна — чтобы похудеть, нужна ещё и система питания определённая наверно. Но я, опять-таки, немного о другом пыталась написать… Понимаешь… конечно это тоже моё, сугубо частное мнение… Но… считаю, что с возрастом гораздо большее значение приобретает не сила мышц, а их эластичность! Также как и гибкость суставов. Вот у меня есть подруга, на 2 года меня старше. Не толстушка, совсем наоборот, худощавая (при росте 1.70 м — вес 58 кг). Так для неё проблема ручку, упавшую с пола, поднять. Делает круглые глаза, когда видит, что я могу не просто пола пальцами коснуться, а ладони раскрытые на него положить, нагнувшись… Периодически лежит в больнице, делает какие-то серии уколов от остеохондроза… Недавно умудрилась как-то сустав плечевой повредить… он у неё из суставной сумки как-то выпал… Не знаю, как это правильно на медицинском жаргоне называется… Ей даже врачи уже прямым текстом говорят, что мышцы сустав не держат, очень слабые они у вас… Вот что мешает порастягиваться? Это же не в фитнесе качаться? Затрат никаких, а мышцы и связки реально укрепляет!
Впрочем, это опять-таки моё сугубо частное мнение
Ян, ржу)
Во-первых, толстушка, поглощающая в постели пирожные, даже если и испотягивается вся- растолстеет)
При чем здесь размеры, если речь о гибкости суставов?!)
У меня размеры почти сохранились, а гибкости — ноль)
Вот если бы потягивалась (допускаю), то гибкость бы была… Но размеры-то при чем?!
При росте 175 вешу 68, так у меня от природы маленькая грудь и узкие бедра ) И не буду я никогда толстой)
А мама моя в 78 лет влезет в свое свадебное платье, так не потягивается же никогда, ни разу не видела), подскакивает и бежит. И гибкость у нее долго сохранялась, пока в 73 года с яблони не упала и не поломала руку, ушибла таз. Но все-равно (ттт) бегает. А не бегала бы, никакие потягушки бы не помогли
А я и не бегаю, и не потягиваюсь.., вот периодически и заклинивает в разных местах)
Бли-и-и-и-н! Ну вот юрист, он и есть юрист!
Согласно статье такой-то, пунктам… таким то… обвиняемый виновен во всём, неважно что он ничего такого не делал!
По твоему, я ввела в заблуждение читателей и теперь должна извиниться за обман?
Но я ведь и правда считаю, что мне помогают сохранять форму эти упражнения на растяжку. Потому что ничего другого я вообще не делаю! Я лентяйка та ещё! И никакой системы питания у меня нет — просто не люблю торты и пирожные (правда не люблю!)… Зато шоколад обожаю, каждый день ем! И какой то системой в еде мне похвастаться нечем… И никакой системы-режима дня нет… И… вообще…
Вот блин, озадачила — застыдила.
Я честно продумала весь свой образ жизни — и нашла систему, которой и правда придерживаюсь ВСЮ жизнь. Наверное единственную систему в моей, довольно бессистемной жизни… А ты вот так всё «разломала»…
Извини, Яна, встряну. Лентяйки таких вершин, как ты, не покоряют! А горький шоколад всегда входил в меню лётчиков.
А я читаю и понимаю, что во всем этом тексте вижу, что параметры у вас обеих идеальные, и по ходу конституция такая или генетически как-то там… и хоть че не делайте — вы обе останетесь в форме

А мне вот так надо)))
А мне вот так надо)))
Оля, я молочный люблю Или ещё лучше — сливочный самый вредный, если верить диетологам
Правда ем каждый день. Но не плитками, конечно Просто чай и кофе пью с кусочком шоколадки… Мне, видать, эндорфинов не хватает… Работа очень нервная… Да и в жизни вообще неприятностей хватает, к сожалению. Вот и восполняю пробелы шоколадом
***
***
А что же ещё положить на язык в этапе я суток, когда сидишь и видишь вкусненькое
… читать, когда я в Семидачье поздней ночью...(это телефон:blush
Ян)), заметь, пока я единственная с тобой не согласилась, все остальные — согласны, так что ты точно никого не вводила в заблуждение и извинений явно от тебя никто не ждет, я в том числе
Написала же — не обижайся, это мое мнение… А ты обиделась)
Да не обиделась я…
Просто ведь ничего плохого реально не посоветовала ведь? И не озаглавила топик словами: «все сюда, я вас научу, как приобрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки!» И даже не говорила, что упражнения помогают эту самую фигуру как-то откорректировать… Боже упаси! Что есть — то и замечательно. Вот сохранить удалось — и уже хорошо.
А если б я сюда расписала и систему питания, и образ жизни… Кто бы стал читать? длинно и неинтересно. И действительно, каждому своё. Особенно питание очень зависит от особенностей организма.… Хорошо, когда умеешь его слушать, свой организм. И иногда лучше реально съесть банку какао на ночь, если вдруг почему то захотелось. Он (организм) сам знает, что ему нужно в данный момент!
А насчёт генетики я бы тоже поспорила… У меня родители конечно не «монументальные», но и не худые. Больше нормы весят. А тётя родная вообще толстушка… Так она от телевизора не отходит, всё сериалы смотрит… Думаю, и я запросто могла бы такой быть…
В конце-концов, если бы был универсальный рецепт — прогорели бы все диетологи давно
Так что я просто написала один свой маленький секретик по поддержанию формы тела. И как ты не спорь, если мышцы дряблые — бока обвисают даже без жира просто кожа складками стекает
Ян, да я не пыталась, как-то тебя задеть, все-таки все очень индивидуально, а главное (самое главное) — нужно верить)
Я вот, например, свято верю в генетику, поэтому и жру все без разбору, не глядя на время суток))
Ну а мышцы… Ну когда мне станет лень ходить… Начну потягиваться))
Ну вот теперь точно хочется обидеться… Т.е. вкратце смысл сводится к тому, что повезло тебе мать с генетикой, сиди и радуйся и нефиг другим советы давать, всё равно у всех всё индивидуально? Ну… блин… не буду больше. В этом конкурсе не буду Сменю деятельность Пойду про клумбы писать. Приходи критиковать мои рисунки Кто ж ещё мне правду скажет!
МНЕ. Повезло мне. С генетикой.
И писала я о СВОЕМ мнении. Извини, что оно не совпало с твоим.
И можешь не париться. Критиковать больше не стану,
Ну вот теперь ты обиделась
Не хотела. Извини.
Знала бы, что всё так закрутится, не писала бы вообще этот пост. Жаль, что удалить его нельзя.
ЧТО закрутится, Ян?
Ничего не крутится и даже не колышется. У тебя прекрасный топик, основанный на личном опыте. Мое мнение, не совпадающее с твоим, ты восприняла как критику. Бывает.
Учту на будущее.
Вот опять неправильно ты поняла. Пусть критикуют на здоровье. Вон в топике про чай почитать комментарии — я вообще всё неправильно делаю! Все процессы Начиная от сбора сырья, заканчивая сушкой… Ну и ладно. Каждый делает так, как ему лично нравится. Главное — делает!
А ты так написала, что пользы от «растяжек» вообще никакой, делай или не делай. Ни на что не повлияет вообще. Тогда получается, что и писать мне об этом не стоило, раз так? Вот это, наверное, и задело… Не люблю бесполезную работу и «пустые понты». А получилось, что сама такое сделала…
Хотя, возможно, я всё-таки тебя не так поняла… А потом ты меня не так поняла… И как в старом анекдоте: «Вначале было слово, а потом слово за слово и такое началось...»
В любом случае — извини ещё раз. Признаю свои ошибки. Знаю, что нервы у меня ни к чёрту в последнее время и реагирую часто неадекватно. Я и сюда-то хожу в основном отвлечься от «суровой действительности». Так что в данном случае, видимо, именно я не права. Исправлюсь.
Яна… Не хочется снова возвращаться к диспуту, но пожалуйста, внимательно прочти мои комментарии и найди то место, где я написала, что «пользы никакой».
Не найдешь.
Потому что не писала я этого. Я написала, что, ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, на размеры, то есть пресловутые «90-60-90», потягивания не влияют.
Всё. Больше, честно, желания что-либо писать нет.
Наташ, можешь ничего не писать и даже не отвечать. Но вот не могу я так всё оставить. Уже наделю думаю, что же я не так сформулировала, что ты не так прочитала… Мне вся эта ситуация напоминает дискуссию в моём топике про «Закон подлости». Помнишь, там Наталья Алексеевна мне доказывала, что я неправильно указала сорт помидоров… Хотя суть топика была в другом, и героем мог бы быть вообще не томат, а перец или баклажан, например Сути это бы не изменило. Так и тут, я ведь про параметры написала просто справочно и подчеркнула это. Можно их вообще выбросить из топика, и ничего не поменяется. Да, наверное не всегда я умею правильно написать, чтобы все однозначно поняли… Видимо, надо было написать так: «упражнения на растяжку помогают мне поддерживать мышцы в тонусе, делают их эластичными, также как и связки суставов, не дают расплываться фигуре». И всё.
Понимаю, что ты просто по сути своей профессии привыкла добиваться чётких формулировок, которые нельзя прочитать двояко. У вас одно неверное слово может судьбу человека поменять… Ну вот… у меня-то всё проще и иногда я просто пишу, как захотелось. Что называется «Остапа понесло». Ну прости, пожалуйста. Не хочу с тобой ссориться из-за такой глупости. Я уже Таню просила этот топик убрать. Но она не соглашается.
А про «пресловутые 90-60-90» мне можно даже не мечтать Уж если в молодости не было, сейчас-то уж чего уж…
Ян, перестань… Не нужно передо мной извиняться, это я должна была заткнуться и не лезть со своим мнением, чего я не сделала и о чем очень жалею. Мне, действительно, показалось, что акцент сделан на параметрах, сразу вспомнила «Шоу толстушек», которые заткнут за пояс своей пластикой любую модель. Да и ты сама написала про свою же подругу, у которой явный недобор веса (с учетом роста и возраста), но она не может нормально согнуться/разогнуться. Она ведь тоже сохранила свои «формы» с молодости.
Я к этому, Ян…
Возможно, я не там сделала акцент. Или ты, указав свои параметры в самом начале топика, а не в конце, как итоговое заключение, невольно направила мои мысли именно в этом направлении.
Яна, ты извини, я, если честно, в самом начале еще, хотела промолчать, зная, какая ты обидчивая… Постаралась аккуратно выразить свое мнение..,
Потом задело, что мое мнение ты восприняла, как критику, а фраза «заходи, критикуй мои клумбы..» добила меня окончательно. Когда и кого я критиковала ?! Особенно в том, что касается вкуса или взглядов на окружающий мир…
Ладно) Извини)
И забудем)
Мир?!))
Мир Спасибо! Люблю тебя! Не обращай внимания, у меня последнее время бывают неадекватные «выпады из нормы», просто наверное накопилась какая-то критическая масса неприятностей на мою бедную голову… Я вроде стараюсь держаться, но иногда срываюсь… То на близких, то вот… Спасибо, что простила и поняла!

Ну теперь ты меня в краску вгоняешь
Фух) Как все непросто у девочек
Как же люблю я вас, мои durochki
Нууу… Шо выросло, то выросло...
Яна, ты такая переживательно-сопереживательная. Ну не переживай ты так. Люди все разные, все по-разному понимают слова. Я на днях написала, что не люблю спорить, а только дискутировать. Человек-журналист ответил, что для него это одно и то же. А для меня — разное. И о чём здесь спорить? Я хотела в конкурс написать пост о звукосмыслотерапии (как слова влияют на здоровье), а теперь думаю, стоит ли. А ведь у меня много случаев реальных положительных изменений в здоровье. Ну поняли вы с Наташей разное, ну и ладно. Ведь и необязательно, чтобы все видели мир твоими глазами, да и невозможно это.
Люда, а ты всё-таки напиши! Мне, например, очень интересно!
А по поводу того, кто как понимает… Вспомнила один случай на работе, мы тогда здорово все посмеялись Один сотрудник у нас решил изучать буддизм. Ну и всем его проповедовать начал, сам при этом ещё не очень разобравшись в его смысле. Бывают такие люди… И вот, преподносит он нам с умным видом один из постулатов: «Чтобы избавиться от страданий — нужно избавиться от привязанностей...» А в это время другой сотрудник перебивает: " Ну-ка, скажи, от каких привязаностей мне надо избавиться, чтобы перестал болеть зуб?! И побыстрее!"
Думаешь? Я сначала про камни напишу. Правда, мои способы народ не вдохновляют, отзывов мало. Лучше таблетки обсудим «от головы», а напрягаться на упражнения не хочется… А ведь таблетки убирают боль срочно и на время, а мои способы — навсегда, хотя и постепенно.
Люда, ты просто позже всех включилась в процесс Народ уже начитался всего, пресытился, пошёл пробовать Вот вернутся, почитают и начнут обсуждать
Надеюсь. Вот хоть ты попробуй проползти на спине «гусеницей» и напиши, как оно?
Вечером дома попробую
Так… Вы сначала напишите)) Меня, скорее всего, камни вдохновят… Почти уверена, что что-то полезное я для себя обязательно почерпну…
Уже снимки перебираю…
Яна, потягушки влияют на хорошее настроение, я на себе проверила мне — помогает!
Яна, ты что, с ума сошла… нельзя все так воспринимать с точки зрения обиды — это очень негативно для жизни. Не понравилось — сделай «собачковскую» зарядку — взбодрись, покрутись, встряхнись, как будто из бассейна вылезла (или из океана). И побежала дальше, к новым подвигам и статьям. И пожалуйста, не уходи в «обидки», уж где-где, а здесь на сайте самая-самая позитивная атмосфера. Договорились???
Яна, с улыбкой прочитала про потягушки ). Права Наталья, просто хорошая наследственность! Я та толстушка, которая любит потягушки, разминушки в тёплой постели))) Вся родня Очень полная. Сама 110 кг была и всегда в хорошем настроении. Всё успевала… Правда всегда хотела спать. В автобусе на работу и с работы спала… Это же целых 30 минут!!!.. В обеденный перерыв — 20 минут. А ночью засыпала мгновенно. На пенсии выспалась )))). Похудела до 93 кг. Не сидела на диете… Просто 5 разовое питание умеренными порциями. И вуаля — просто худушечка )))))
Только ты не вздумай обижаться Это всего лишь мое мнение. Не более.
не обижаюсь, что ты
Потягушечки по утрам — моя несбыточная мечта. Когда ночую дома, то каждое утро подрываюсь, как сапёр на мине. Дети всегда просыпаются раньше и всегда им что-то надо.
«Тянусь» днём, после «отсыпки», вот это хорошо!!!
Спасибо!
Ну так у тебя просто «режим сна и отдыха» немного другой Но всё равно также после сна — потягиваешься
Дааааа, и с удовольствием
Ой, а я никогда не потягиваюсь, не нежусь. Будильник прозвенел и вперед!!! И, кстати, кот у меня тоже никогда не потягивается (может только втихаря от хозяйки) Утром я ноги с постели и тут же дробный ТОПОТ!!! кошачих лап — пора завтракать
Так он уже давно потянулся в сторонке и ждал, когда хозяйка проснётся Мой-то прямо на моих ногах спит на глазах, так сказать
Ну-ну… если только во сне. Спит-то тоже у меня в ногах и все 8 кг «чистого кошачьего золота» я ощущаю как свои
А я, если начну потягиваться долго в постели, не вставая, начну засыпать. Поэтому мой метод — один раз потянулся и вставай. А вот дальше — комплекс из упражнений йоги — можно назвать потягивания+растяжка. Лично мне дает заряд на весь день, улучшает общее самочувствие. Можно сказать, вариант твоего, Яна, метода. Так что, я — всеми руками за потягивания +
Про йогу я думала одно время Но мне не понравилось в ней два момента.
То, что асаны — статичные. Надо в определённой позе какое-то время стоять… Или там — сидеть.
И второе… Йога — это всё-таки прежде всего определённая философия, а уж потом упражнения. И надо эту философию постичь, проникнуться… Сделать над собой определённую работу… Не готова я пока к такому эмоциональному напрягу… Увы.
Лентяйка, что поделать. Но возможно, когда-нибудь всё-таки дорасту Мне, наверное, учитель хороший нужен
Яна, я не занимаюсь йогой как таковой, по таким же причинам. Использую только сами упражнения, т.е. я для себя составила подходящий набор и, по возможности, плавно перехожу из одного упражнения в другое, а задерживаюсь в одной позе как мне сегодня удобно и как сама чувствую. Главное не терять чувство комфорта. Почему я и написала потягивания + растяжка.
Спасибо, Диана! Значит я правильно поняла йогу… что это определённая философия…
Но кстати, это всё-таки очень интересно! Может когда-нибудь дорастём и постигнем?
Чего только в жизни не бывает...
Самая любимая осана — «поза трупа». Название так себе, а смысл — расслабься, все будет хорошо я тоже не готова, поэтому дальше этой асаны «дело не пошло»
Яна, вот еще каких-то 2 года назад у меня были почти такие же параметры, как и у тебя (только рост меньше на 1 см). А потом, без видимой причины, откуда-то взялись еще + 8 кг. Правда, больше не прибавляю, но вот почему-то это произошло, и теперь я хочу вернуть вес назад, только не получается. Много хожу пешком и без физической работы не бываю. Потягиваюсь по утрам не всегда, только когда захочется это сделать. А еще делать это как раз и не дает наш кот, с которого советуешь брать пример. Выглядит это примерно вот так
Марин, ржу. Прям мой кот.
И — наш!
Только без биты, но все остальное, он точно делает… даже лицо лапой трогает, постукивает
Вот-вот, наш тоже без биты пока, вот и стараюсь не провоцировать — встаю и иду кормить.
Сама очень люблю эти мультики У меня все серии есть
Очень наблюдательный человек нарисовал! И кошек любит несмотря ни на что!
Да, я тоже все серии смотрела, но эта, первая, больше всего нравится. И мы своего кота обожаем и все ему прощаем, несмотря ни на что. А он этим умело пользуется
Спасибо, Марин, уже челюсть болит беззвучно ржать, чтоб из кабинета не слышно было!!!
Точно, очень талантливо сделано, у нас даже Витас внимательно смотрит, наверное, сопоставляет с своей жизнью
Яночка, спасибо за пост! обожаю кроватные потягушки по утрам! специально завожу будильник на 15 минут раньше, чтоб спокойно проснуться, потянуться и встать без спешки а уж потом горшки (кошачьи), бутерброд и кофе… и всё остальное…
Яна, я за «кошачьи потягивания»! ++++

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: