Мой учитель :)
Впрочем, рассказать я хотела не о сне, хотя хороший сон тоже очень важен для самочувствия, а о другой кошачьей привычке. Лично мне она помогает поддерживать хорошую форму всю жизнь.
Чтобы не быть голословной, привожу очень коротко сведения о форме:
- Возраст — 48 лет;
- Рост — 159 см;
- Вес — 52 кг;
- Параметры — 90-72-92.
До голливудских стандартов не дотягиваю, увы… Но всё же считаю, что могу гордиться тем, что в свои 48 лет могу надеть платье, купленное когда-то на выпуск в институте. И нигде не жмёт :) Т.е. формы у меня не идеальные, конечно, но на протяжении своей жизни я не накопила складок на боках и килограммов на… всём остальном. :) Вес конечно колебался немного, но больше 56 я не весила никогда. И, надеюсь, не буду в дальнейшем. :) При этом никогда не «сидела» на диетах, не знаю, что такое «лечебное голодание». Да и в фитнес-залах никогда не бывала, увы. Пробовала когда-то, по молодости, качать мышцы силовыми упражнениями, но… И это не моё. Быстро устаю и кости ломит от таких нагрузок.
Идеальным вариантом физзарядки для меня оказались «кошачьи потягивания». :)
Потянемся?
Начинаем прямо с утра. Вот вы видели когда-нибудь, чтобы кошка, проснувшись, соскочила и полетела, как собака, сломя голову к чашке или на прогулку? Нет, она обязательно сладко потянется, выгнет спинку, потом прогнёт её, покачается на лапах…
Вот и я, выключив будильник, не соскакиваю сразу с кровати. Лежу и потягиваюсь какое-то время, пока не почувствую приятную истому в мышцах. Причём именно лёжа, когда нет нагрузки на суставы и позвоночник, чтобы затёкшие со сна мышцы разогрелись и кровь побежала быстрее.
Потом встаю, но опять же, не бегу сразу на кухню. Теперь потягиваюсь стоя, уже посильнее, поскольку мышцы «проснулись», тянусь ладонями к потолку, потом наклоняюсь, кладу ладони на пол и покачиваюсь «на лапах» в довольно широком диапазоне, стараясь прочувствовать, как тянутся разные группы мышц. Выпрямляюсь, скручиваю позвоночник вправо и влево, вслед за руками. Делаю полушпагат… Перечислять всё не буду, думаю, каждому индивидуально можно выбрать то, что нравится.
Потом, в течение дня, когда спина и ноги затекают от долгого сидения за компьютером, тоже можно встать и потянуться в своё удовольствие минут пять. :) Причём именно в удовольствие, не заставляя себя и не доводя до болевых ощущений.
В общем-то в этом и заключаются все мои физические упражнения в течение дня. :) Ну, не считая ежедневной пешей ходьбы по свежему воздуху утром в гараж (10 минут), а вечером обратно (20 с заходом в магазины), и 40 минут обеденного перерыва я тоже стараюсь гулять в любую погоду.
Про нагрузки в огороде или походы на природу в выходные я не буду писать, это несколько другое.
Так вот, возвращаясь к упражнениям. Думаю, тут работают несколько факторов:
- потягиваться приятно. Мне это доставляет удовольствие, не надо «ломать» себя и заставлять по счёту количества подходов, как это было с силовыми упражнениями;
- мышцы не наращиваются, конечно, но сохраняют эластичность. Да и связки с ними заодно. Попутно это помогает и суставам. :);
- кровообращению это тоже очень способствует. Замёрзшие руки и ноги согреваются довольно быстро. :) Хотя для «сугреву» проще и быстрее их потереть или потрясти. :) Мелкие капилляры начинают работать.
В общем и целом для меня это идеальное сочетание пользы и удовольствия «в одном флаконе». Да и времени занимает минимум.
Попробуйте взять пример со своей кошки! :)
Всем здоровья и отличного настроения!
«Безупречны» — это о-о-о-чень преувеличено
А «рыжее чудо» всю ночь мне ноги отлёживает
Вот только где бы уголок найти, чтобы не нашли тебя и хотя бы полчаса не беспокоили…
Работа у меня нервная очень… и людей всегда полно… и у всех проблемы, требующие немедленного решения… и почему-то именно я должна помочь в их решении…
Сама себе поражаюсь — как я умудрилась так запопасть
А ты умничка, что написала об этом, глядишь и Ирочка со Свет Ланочкой потягушеньки полюбят
Я же не писала, что с помощью потягушек «подкачала попу» и «увеличила грудь» ?!
Я сказала, что это позволяет удержать те же параметры, что были у меня изначально. Поскольку мышцы сохраняют упругость и эластичность, а суставы всё так же гнутся без скрипа
Или текст можно как-то иначе прочитать?
Просто представила сразу розовощекую толстушку, томно потягивающуюся по утрам (в обед и вечером), но ленивую по натуре, еще и склонную к полноте генетически
Ян, если бы ты не лазала по горам, не любила пешие прогулки и имела массивных родителей..., уверена ли ты, что тебе бы помогли потягивания?!
Толстушку представила — улыбнулась
Я согласна — чтобы похудеть, нужна ещё и система питания определённая наверно. Но я, опять-таки, немного о другом пыталась написать… Понимаешь… конечно это тоже моё, сугубо частное мнение… Но… считаю, что с возрастом гораздо большее значение приобретает не сила мышц, а их эластичность! Также как и гибкость суставов. Вот у меня есть подруга, на 2 года меня старше. Не толстушка, совсем наоборот, худощавая (при росте 1.70 м — вес 58 кг). Так для неё проблема ручку, упавшую с пола, поднять. Делает круглые глаза, когда видит, что я могу не просто пола пальцами коснуться, а ладони раскрытые на него положить, нагнувшись… Периодически лежит в больнице, делает какие-то серии уколов от остеохондроза… Недавно умудрилась как-то сустав плечевой повредить… он у неё из суставной сумки как-то выпал… Не знаю, как это правильно на медицинском жаргоне называется… Ей даже врачи уже прямым текстом говорят, что мышцы сустав не держат, очень слабые они у вас… Вот что мешает порастягиваться? Это же не в фитнесе качаться? Затрат никаких, а мышцы и связки реально укрепляет!
Впрочем, это опять-таки моё сугубо частное мнение
Во-первых, толстушка, поглощающая в постели пирожные, даже если и испотягивается вся- растолстеет
При чем здесь размеры, если речь о гибкости суставов?!
У меня размеры почти сохранились, а гибкости — ноль
Вот если бы потягивалась (допускаю), то гибкость бы была… Но размеры-то при чем?!
При росте 175 вешу 68, так у меня от природы маленькая грудь и узкие бедра
А мама моя в 78 лет влезет в свое свадебное платье, так не потягивается же никогда, ни разу не видела
А я и не бегаю, и не потягиваюсь.., вот периодически и заклинивает в разных местах
Согласно статье такой-то, пунктам… таким то… обвиняемый виновен во всём, неважно что он ничего такого не делал!
По твоему, я ввела в заблуждение читателей и теперь должна извиниться за обман?
Но я ведь и правда считаю, что мне помогают сохранять форму эти упражнения на растяжку.
Вот блин, озадачила — застыдила.
Я честно продумала весь свой образ жизни — и нашла систему, которой и правда придерживаюсь ВСЮ жизнь. Наверное единственную систему в моей, довольно бессистемной жизни… А ты вот так всё «разломала»…
А мне вот так надо)))
Правда ем каждый день. Но не плитками, конечно
Написала же — не обижайся, это мое мнение… А ты обиделась
Просто ведь ничего плохого реально не посоветовала ведь? И не озаглавила топик словами: «все сюда, я вас научу, как приобрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки!»
А если б я сюда расписала и систему питания, и образ жизни… Кто бы стал читать? длинно и неинтересно. И действительно, каждому своё. Особенно питание очень зависит от особенностей организма.… Хорошо, когда умеешь его слушать, свой организм. И иногда лучше реально съесть банку какао на ночь, если вдруг почему то захотелось. Он (организм) сам знает, что ему нужно в данный момент!
А насчёт генетики я бы тоже поспорила… У меня родители конечно не «монументальные», но и не худые. Больше нормы весят. А тётя родная вообще толстушка… Так она от телевизора не отходит, всё сериалы смотрит… Думаю, и я запросто могла бы такой быть…
В конце-концов, если бы был универсальный рецепт — прогорели бы все диетологи давно
Так что я просто написала один свой маленький секретик по поддержанию формы тела. И как ты не спорь, если мышцы дряблые — бока обвисают даже без жира
Я вот, например, свято верю в генетику, поэтому и жру все без разбору, не глядя на время суток
Ну а мышцы… Ну когда мне станет лень ходить… Начну потягиваться
И писала я о СВОЕМ мнении. Извини, что оно не совпало с твоим.
И можешь не париться. Критиковать больше не стану,
Не хотела. Извини.
Знала бы, что всё так закрутится, не писала бы вообще этот пост.
Ничего не крутится и даже не колышется. У тебя прекрасный топик, основанный на личном опыте. Мое мнение, не совпадающее с твоим, ты восприняла как критику. Бывает.
Учту на будущее.
А ты так написала, что пользы от «растяжек» вообще никакой, делай или не делай. Ни на что не повлияет вообще. Тогда получается, что и писать мне об этом не стоило, раз так? Вот это, наверное, и задело… Не люблю бесполезную работу и «пустые понты». А получилось, что сама такое сделала…
Хотя, возможно, я всё-таки тебя не так поняла… А потом ты меня не так поняла… И как в старом анекдоте: «Вначале было слово, а потом слово за слово и такое началось...»
В любом случае — извини ещё раз. Признаю свои ошибки. Знаю, что нервы у меня ни к чёрту в последнее время и реагирую часто неадекватно. Я и сюда-то хожу в основном отвлечься от «суровой действительности». Так что в данном случае, видимо, именно я не права. Исправлюсь.
Не найдешь.
Потому что не писала я этого. Я написала, что, ПО МОЕМУ МНЕНИЮ, на размеры, то есть пресловутые «90-60-90», потягивания не влияют.
Всё. Больше, честно, желания что-либо писать нет.
Понимаю, что ты просто по сути своей профессии привыкла добиваться чётких формулировок, которые нельзя прочитать двояко. У вас одно неверное слово может судьбу человека поменять… Ну вот… у меня-то всё проще и иногда я просто пишу, как захотелось. Что называется «Остапа понесло». Ну прости, пожалуйста. Не хочу с тобой ссориться из-за такой глупости. Я уже Таню просила этот топик убрать. Но она не соглашается.
А про «пресловутые 90-60-90» мне можно даже не мечтать
Я к этому, Ян…
Возможно, я не там сделала акцент. Или ты, указав свои параметры в самом начале топика, а не в конце, как итоговое заключение, невольно направила мои мысли именно в этом направлении.
Яна, ты извини, я, если честно, в самом начале еще, хотела промолчать, зная, какая ты обидчивая… Постаралась аккуратно выразить свое мнение..,
Потом задело, что мое мнение ты восприняла, как критику, а фраза «заходи, критикуй мои клумбы..» добила меня окончательно. Когда и кого я критиковала ?! Особенно в том, что касается вкуса или взглядов на окружающий мир…
Ладно
И забудем
Мир?!
Ну теперь ты меня в краску вгоняешь
Фух
А по поводу того, кто как понимает… Вспомнила один случай на работе, мы тогда здорово все посмеялись
«Тянусь» днём, после «отсыпки», вот это хорошо!!!
Спасибо!
То, что асаны — статичные. Надо в определённой позе какое-то время стоять… Или там — сидеть.
И второе… Йога — это всё-таки прежде всего определённая философия, а уж потом упражнения. И надо эту философию постичь, проникнуться… Сделать над собой определённую работу… Не готова я пока к такому эмоциональному напрягу… Увы.
Лентяйка, что поделать.
Но кстати, это всё-таки очень интересно! Может когда-нибудь дорастём и постигнем?
Очень наблюдательный человек нарисовал!