Рыба вместо гамбургера: как кормить школьника в конце учебного года

Уж сколько раз твердили миру…

Каждая мама отлично знает, что «быстрая», «мусорная» и чрезмерно сладкая еда наносит непоправимый урон детскому здоровью. «Все едят — и ничего!» — скажете вы. Вот именно: ничего. Ничего хорошего. Ведь еда определяет не только то, как ребенок себя чувствует, но и то, как он учится! Насыщенные жиры, возбуждающие вещества и избыток сахара сегодня составляют основу не только фастфуда и полуфабрикатов, но и многих продуктов из супермаркета. Эти вещества влияют на тонкую биохимию детского мозга, медленно, но верно формируя дисбаланс в центральной нервной системе. «Видимый» результат этих процессов — неустойчивость внимания, отвлекаемость, дезорганизованность и гиперактивность. А с таким набором учиться на пятерки уже намного сложнее.


Результат употребления фастфуда — неустойчивость внимания, отвлекаемость, дезорганизованность и гиперактивность

Не в силах запретить ребенку вредное? Хотя бы добавьте полезное! Вред пиццы и наггетсов отчасти можно скомпенсировать, если включить в рацион рыбу и рыбий жир из аптеки. Почему именно рыбу? Потому что ни мясо, ни крупы, ни овощи с фруктами не содержат так много омега-3-жиров, из которых строятся все клетки головного мозга. Безусловно, ребенок сможет усваивать школьную программу, даже если ест рыбу всего 1 раз в месяц. Но с омега-3 учеба будет даваться легче и эффективнее, ведь этот нутриент помогает использовать потенциал мозга на полную мощь. Действие омега-3 можно сравнить с ветром, который заметно ускоряет движение парусника.


Рыба — продукт, богатый на омега-3 

Рыба моей мечты

Приготовить рыбу так, чтобы ребенок по доброй воле уплетал ее за обе щеки, — задача непростая. И недешевая: свежую морскую рыбу по адекватной цене сегодня днем с огнем не сыщешь. Фишбургеры (или рыбные полуфабрикаты во фритюре) — альтернатива так себе: рыбьего жира там мало, зато калорий — ударная доза. Если вы действительно хотите повысить статус омега-3 в детском организме, отбросьте свой скептицизм и купите ребенку рыбий жир в капсулах — хотя бы на 2 последних школьных месяца.  


Приготовить рыбу так, чтобы ребенок по доброй воле уплетал ее за обе щеки, — задача непростая и недешевая

Будьте внимательны: сегодня в аптеках встречается не только рыбий жир, но и омега-3-комплексы. Вопреки стройному хору блогеров, это никакая не очищенная омега, а попросту синтетическая. Омега-3 нельзя механически «отфильтровать» из рыбьего жира. Чтобы выделить омега-кислоты, рыбий жир подвергают сложной химической процедуре — этерификации, и после реакции с этиловым спиртом получаются этилэфиры омега-3-кислот. Технология дорогая, поэтому стоимость таких «омега-3-комплексов» в 2-3 раза превышает цену рыбьего жира. 

В аптеке лучше взять обычный рыбий жир не только из соображений экономии. В наши дни позволить себе натуральный продукт, а не суррогат — настоящая роскошь. Для детей школьного возраста подойдет «Омега Интеллект для школьников». Это самый что ни на есть настоящий рыбий жир (а не его производная) — к слову сказать, из Исландии. Благодаря развитию аптечных сервисов, сегодня уже можно заказать доставку в любую удобную аптеку — рядом с домом или работой. Причем такая услуга абсолютно бесплатна, а товар зачастую обойдется дешевле, чем в сетевой аптеке.  




«Омега Интеллект для школьников» обеспечивает дневную потребность в омега-3 на 100%.

Состав: рыбий жир (страна добычи — Исландия), цинк. Для детей с 7 лет. Около 300 рублей на Аптека.ру