Велосипедисты
Мне кажется, что в основе жизни человека лежит движение. Именно оно является основополагающим фактором здоровья человека. Ведь человек — существо аэробное, нам необходим кислород. Без него нас нет. И основной составляющей, влияющей на его полноценное перемещение внутри нас является движение. Но на деле далеко не все двигаются ежедневно, а некоторые ведут малоподвижный образ жизни. Начать можно с малого – с ходьбы.
Восхождение на гору Мамзышха Абхазия
Японцы утверждают, что для нормального функционирования организма ежедневно надо совершать 10000-12000 шагов. Это где-то 5-6 км. Но как сделать первые шаги и ходить постоянно? Ведь самое трудное — это начать.
Ко мне осознание того, что надо много ходить, пришло 4 года назад. Но посещали мысли: «Когда ходить?»… Каждый день на работе с 9.00 до 18.00. С работы придешь усталый, надо приготовить, уж не до ходьбы.
И тогда я решила, раз нет времени ходить вечером, буду ходить утром… на работу, так сказать, совмещу приятное с полезным! Путь от моего дома до работы как раз составляет 5 км.
И стала ходить… Независимо от погодных условий и времени года. По началу было нелегко. Дала знать о себе старая травма коленного сустава. Но я не перестала ходить. В то время мне помогли слова одного известного доктора: «Больно — дай нагрузку». И спустя некоторое время боль прошла, и колено перестало беспокоить. А эти ежедневные прогулки стали для меня чем-то вроде медитации. Пока идешь, есть время подумать о жизни, помечтать, вдохновиться на новые дела, получаешь заряд бодрости на весь рабочий день. Пришло душевное равновесие. Да и физические показатели здоровья улучшились.
Моя бабуля
Я всегда задумываюсь, как моей 86-летней бабушке удалось дожить до таких лет. Она ребенком прошла войну, испытала голод, перенесла несколько инфарктов на ногах, даже не подозревая об этом. Но бабуля у меня молодец, она всегда старается двигаться, даже когда совсем неважно себя чувствует. Всю жизнь она проработала в колхозе, который находился в 5 км от дома. Транспорта тогда особо не было и ей каждый день приходилось туда ходить пешком, да еще и на обед бегать домой корову доить. Я думаю, это поневоле очень закалило ее организм. Ведь двигательная активность укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Крым г. Сокол
Сейчас я нахожусь в декретном отпуске. Ходить на работу пешком уже не нужно. Но держать себя в хорошей физической форме стараюсь, впрочем и как вся моя семья. Мы ведем здоровый образ жизни и приучаем к нему нашего малыша. Участвуем в разных соревнованиях, туристических слетах. Летом катаемся на велосипедах. Специально для сына поставили детское кресло, чтобы путешествовать вместе. Зимой осваиваем лыжи, очень они нас увлекли. В этом году вместе с мужем без особого труда выполнили нормативы ГТО на золотой значок. Ну и, конечно, наша страсть — это горы. Чувство невероятной эйфории приходит, когда ты совершаешь восхождение на новую вершину. О горах я писала здесь.
Победа на городской спартакиаде ГТО, и юный болельщик всегда с нами
Зимой лыжи
В заключение я хотела бы сказать. Дорогие друзья — старайтесь больше двигаться! И не обязательно бить олимпийские рекорды. Можно начать с малого. Например, заняться популярной сейчас скандинавской ходьбой. Ну или отказаться проехать одну остановку на транспорте и прогуляться пешком. Возможно, потом таких остановок будет становиться все больше. Я думаю, что с этих маленьких шагов может начаться ваш путь к здоровью и долголетию.
Всем добра!!!
У меня от работы до дома 2.5 часа ходьбы, да ещё по сильно пересечённой местности.