Попытаюсь коротко рассказать, как я понимаю так называемый «Здоровый Образ Жизни» (ЗОЖ ). Я не имею мед. образования, никогда не погружался в изучение ЗОЖ, всю информацию о том, что и как надо делать, чтобы быть более-менее «в форме» и как можно реже болеть или совсем не болеть, я получал от друзей, которых у меня много, и все они (хотя есть и исключения) ведут ЗОЖ.
Немного о себе — 59 лет, работаю 34 года на вредном производстве. Работа физическая, на улице. Четыре года на пенсии — продолжаю работать.
Последние лет тридцать не болел (постучал по дереву), то есть не болел совсем, ничем вообще. Пока все болезни обходят меня стороной благодаря ежедневным физ. нагрузкам — бег, плавание, лыжи, велосипед… причем хочется особо подчеркнуть ежедневным, то есть каждый день и много, с постоянным увеличением нагрузки. Хочу сразу сказать, что выковыривание одуванов в огороде, хоть и лучше в сотни раз, чем лежание на диване, но это все равно немного не то, что нужно. Нужно, помимо постоянной работы в огороде, еще добавлять по возможности как можно больше занятия спортом, любым — скандинавской ходьбой или просто ходьбой, бегом, плаванием… Причем заниматься нужно постоянно, круглый год
Я летом на дачу (23 км) и с дачи на работу (27 км) — исключительно на велосипеде, причем в любую погоду. Зимой на работу (4 км), с работы (4 км) — только пешком и никак иначе. Ну и конечно, если есть время — в парк на пробежку, зимой есть время — на лыжи + бассейн + баня.
Теперь немного о закаливании. Старайтесь зимой и летом носить как можно меньше одежды (в разумных пределах). Обязательно, если есть возможность — регулярные водные процедуры, до самой осени (и отлично будет, если и зимой 2-3 раза в неделю в речке окунуться или снегом обтереться… или ведро воды на себя вылить, в крайнем случае душ прохладный или умыться холодной водой).
Летом — загорать. Загорать все лето, чтобы в самом начале лета быть загорелым, а к осени быть похожим на «головешку», поэтому никаких веранд, никаких беседок в огороде желательно не должно быть — только под открытым небом, и не важно какая погода.
Если «трудно» начать (скучно) ходить, бегать, найдите клуб молодежный или ветеранский. Там вам расскажут и посоветуют, что и как нужно ПРАВИЛЬНО делать, чтобы не навредить себе.
Питание. Сильно не заморачиваюсь, стараюсь исключить из питания всю «химозу». Под определение «химоза» попадает масса «продуктов», как правило, с «неограниченным» сроком хранения — вся кондитерка, вся колбасная продукция и много-много еще того, что, как правило, изготавливают на фабриках + никаких заготовок (закруток) с огорода, только заморозка + сушка.
На тему здоровья можно много и долго разговаривать, у каждого свои способы и методы поддержания себя в хорошей форме, у меня такие, у кого-то другие. Интересно узнать, кто и как делает «заряд бодрости» на день.
И последнее: если начнете ходить, бегать, делать какие-то упражнения в парке или возле своего дома — не стесняйтесь, никогда не стесняйтесь!
Всем удачи и здоровья.
Можно позавидовать силе духа, воли и упорству! Многое одобрям-с 
Единственное, покоробило — загорать везде и всюду, до потери пульса 
часто времени не хватает, а, порой, и сил 
Не знаю, надолго ли хватит моего рвения
Здравия желаю!
Я струсила, послушалась врача и забросила круглогодичное обливание холодной водой и пожалела, а теперь начинать уже боюсь, но продолжаю дружить с зарядкой ходьбою, вот сегодня на моем счету 11 тысяч шагов, вот!