Кто рано встает: чем хорошо раннее пробуждение и чем оно плохо

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
MarinaGerasimenko MarinaGerasimenko РЕДАКТОР
Марина Ярославская обл.
Закончились выходные или отпуск, снова нужно вставать рано поутру и спешить на работу (учебу) — а так не хочется… Но не зря ведь говорит народная молва: «Кто рано встает, тому Бог подаёт», — быть может, что-то в этом есть?

Чем хорошо раннее пробуждение?
Чем хорошо раннее пробуждение?



Давайте попробуем разобраться, действительно ли полезно раннее пробуждение, какие оно дает преимущества (и дает ли на самом деле) и как рано вставать без ущерба для здоровья.

Популярные аргументы в пользу раннего пробуждения

Уверена, вы не раз встречали списки N веских причин просыпаться на рассвете (или даже задолго до оного). И вероятно, ожидаете увидеть тут нечто похожее. Но у нас с вами речь пойдет о другом. 

Посмотрим для начала, какие аргументы обычно приводят адепты идеи раннего пробуждения, чтобы вызвать непреодолимое желание последовать своему примеру:
  • "так поступают все успешные (великие) люди" — подразумевается, конечно же, что успеха (величия) они достигли преимущественно благодаря этой привычке;
  • "ранний подъем повышает работоспособность и увеличивает продуктивность" — кто бы еще раскрыл секрет, как удержать глаза открытыми и не отключиться, едва присев на стул;
  • "ты увидишь восход солнца" — наверное, этот довод особенно вдохновляет тех, кого рассвет регулярно застает в метро или битком набитой маршрутке по пути на работу;
  • "ты сможешь начать утро в спокойной тишине и посвятить время себе" — в смысле заняться медитацией, йогой и прочими практиками самосовершенствования, коим в иные часы мешает мирская суета;
  • "ты будешь чувствовать себя лучше / избавишься от вредных привычек и лишнего веса" — тут не очень понятно, как эти обстоятельства друг с другом связаны и есть ли научное подтверждение того, что такая связь вообще существует.

Привычку рано вставать часто связывают с идеей самосовершенствования и личностного роста
Привычку рано вставать часто связывают с идеей самосовершенствования и личностного роста

Встречаются и совсем уж странные доводы — вроде "ты станешь позитивнее", "проснувшись с рассветом, ты сможешь съесть вкусный завтрак и насладиться чашечкой кофе" или "раннее пробуждение позволит прожить день осознанно" (все примеры реальные — вот прямо так и пишут).

Мне сложно понять, что мешает нормально позавтракать и выпить кофе в обычное время и почему осознанность требует таких жертв. И насчет позитивности готова поспорить: со мной, например, рано поутру лучше лишний раз даже не заговаривать…

А фокус в том, что привычка рано вставать в последние годы стала рассматриваться как обязательный элемент личностного роста и самосовершенствования — отсюда и столь своеобразная аргументация. Но на мой взгляд, единственный реальный эффект подобной «работы над собой» — воспитание железной самодисциплины и укрепление силы воли. Остальное — от лукавого. 

Ads by

Когда раннее пробуждение на самом деле полезно

Ежедневно вставать по будильнику в половине шестого утра, чтобы не опоздать на работу, — это рутина, неприятная обязанность, от которой хочется избавиться. А вот летом встать в 4 утра, чтобы отправиться на рыбалку, — совсем другое дело, не так ли? Почему так и в каких случаях действительно полезно рано просыпаться?



«Я так хочу!»

Вспомните ситуации, когда вы легко и охотно поднимались с постели в несусветную рань. Наверняка вами двигало не гнетущее «должен» или «надо», а радостное «хочу». Вам не приходилось преодолевать себя, потому что непривычно раннее пробуждение предвещало что-то хорошее: положительные эмоции, приятные впечатления, счастливые события. 

Просыпайтесь рано, если вам этого действительно хочется
Просыпайтесь рано, если вам этого действительно хочется

Вспомните рассветы, которые встречали в саду, на озере, в горах или в любом ином месте, где оказались в это время по собственной воле и желанию. Правда же, оно стоило того, чтобы проснуться пораньше?

Раннее пробуждение — это хорошо, если таково ваше собственное искреннее желание, если вы делаете это не в силу необходимости и не ради того, чтобы «стать лучше», а просто потому, что вам так хочется. Положительная мотивация и позитивные эмоции сделают подъем легким и приятным. 


Про количество и качество сна

Но есть один нюанс: если регулярно подниматься спозаранку, а ложиться за полночь, очень скоро вы заметите изменения. Будет трудно сосредоточиться, все начнет вас раздражать, вашими спутниками станут рассеянность, невнимательность и постоянная усталость. Добавьте к этому покрасневшие глаза, проблемы с кожей и волосами... 

Если даже это вас не остановит, и вы будете упорно придерживаться такого образа жизни, со временем рискуете заполучить и что-нибудь посерьезнее — от невроза до депрессии, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. И нет, это не страшилки. Проведено немало научных исследований, которые подтвердили: хроническое недосыпание реально опасно для здоровья

Хроническое недосыпание может навредить вашему здоровью
Хроническое недосыпание может навредить вашему здоровью

Так что раннее пробуждение хорошо только в том случае, если вы ложитесь спать вовремя и спите достаточно. Причем понятие «достаточно» — штука индивидуальная: для кого-то это 5-6 часов сна, а кому-то нужно 9-10. Общепринятой нормой считаются 8 часов. 

Пройдите небольшой тест и узнайте, правильно ли вы спите. Тест шутливый — но в каждой шутке, как водится, есть истина.

Известно также, что с возрастом потребность в сне обычно сокращается: после 50-60 лет вы почти наверняка заметите, что теперь гораздо легче просыпаетесь рано поутру и быстрее высыпаетесь. А еще у каждого есть индивидуальные физиологические особенности...


Про сов и жаворонков

Банально, да. Но это правда: мы разные, и сегодня ученые выделяют даже не 2 и не 3 хронотипа, а целых 7! Причем различия между ними объективны и обусловлены отнюдь не средой или воспитанием, а исключительно генетикой.

То есть, у каждого человека от рождения свой оптимальный «график» сна. И важно не только спать определенное — необходимое именно вашему организму — количество часов, но и делать это в «правильное» время. Плата за систематическое нарушение — здоровье. 

Проще говоря, «жаворонку» раннее пробуждение действительно на пользу. Высокая работоспособность и отличное самочувствие при подъеме на рассвете — это все про них. Их гормональная система так устроена: уровень «гормона бодрствования» кортизола в крови «жаворонка» максимален именно ранним утром, в 4-5 часов. 

«Жаворонок» может продуктивно работать на рассвете, а «сова» лишь напрасно потратит время
«Жаворонок» может продуктивно работать на рассвете, а «сова» лишь напрасно потратит время

Типичные «совы», безусловно, тоже могут научиться вставать с рассветом. Только вот никакого подъема продуктивности и прочих «плюшек» это не принесет: кортизол в их крови достигает максимального уровня только к 9-11 часам утра. Чистая физиология. 

Правда, наука утверждает, что подлинных «сов» и «жаворонков» среди нас всего лишь по 20%, а 60% людей по своему хронотипу — «голуби». Для таких «птичек» нормально вставать в 6-8 часов и хорошо чувствовать себя при этом, они достаточно продуктивны по утрам и неплохо адаптируются к изменению режима. 

Таким образом, раннее пробуждение — это и правда хорошо, если только вы не типичная «сова». А вот тем 20%, кто реально относится к позднему хронотипу, ломать свою природу все-таки нежелательно.


Раннее пробуждение как недуг

А еще есть люди, которые регулярно просыпаются в 4-5 часов утра вовсе не потому, что им этого хочется, и не потому, что на работу пора. Так организм реагирует на стресс, тревогу или сильные эмоции, и обычно подобное состояние проходит в течение двух-трех недель. Более продолжительное расстройство сна может быть одним из симптомов серьезной болезни. 

Есть люди, которые просыпаются рано вовсе не потому, что им этого хочется
Есть люди, которые просыпаются рано вовсе не потому, что им этого хочется

Часто такое раннее пробуждение сопровождается неприятными симптомами — сонливостью и усталостью в течение дня, рассеянностью, снижением работоспособности и т.д. Если это ваш случай — не пускайте ситуацию на самотек, нужно обязательно найти и устранить причину расстройства сна, чтобы избежать осложнений. Если же вы просыпаетесь раньше обычного, но чувствуете себя нормально — возможно, это просто приобретенная (например, в силу возраста) особенность вашего организма. 

В любом случае, вам может быть полезно почитать:

А что вы думаете о раннем пробуждении? Любите вставать на заре или предпочитаете поспать подольше? Как по-вашему, просыпаться рано поутру действительно полезно или это скорее необходимость? Поделитесь своим мнением в комментариях!



Статья размещена в разделах: , , , здоровье, , ,
50 комментариев 18 спасибо за статью 2 в избранном 4211 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор статьи:
Добавили статью в избранное
Alex_Eskin Александр Ескин и еще 1 человек




Комментарии (49)
Ранний подъем — это точно не про меня, я так люблю долго поспать
Я 100% жаворонок



Для меня ранний подъем — подвиг, поэтому на жаворонков я смотрю как на героев
А картинка с будильниками — 100% в точку Если нужно вставать часов в 6 утра, я ставлю минимум 2 будильника. Это при однократном раннем подъеме, а если речь о ежедневном подвиге, то число увеличивается. Когда младшую каждое утро в школу отвозила, выставляла 5 будильников — максимум того, что телефон позволял Сама вставала на втором звонке, ребенка удавалось поднять разве что к четвертому
Люблю вставать на заре, но предпочитаю поспать подольше.
«Рання пташка — подарок для кошки», «Бесплатный сыр — бывает полезен мышке которая позже встала завтракать» много есть народной мудрости на эту тему. Если серьёзно, есть ещё «летучие мыши»,, для которых раочие сутки к утру заканчиваются. Согласно актуальной психологии есть основные типы — кто-то тысячелетиями ночами сторожил стаю, занимался астрономией и прогнозом погоды по звёздам и поэтому активность только вечером ночью, утром отдыхаем, звёзд не видно и большая семья стая сама за собой посмотрит))) Возможно, среди дачников как раз активна эта группа сообществ))
А я, как та обезьяна и умная, и красивая: с утра я жаворонок, к вечеру становлюсь совой и мне это очень нравится, а вот муж наоборот — с утра настоящая сова, а к вечеру порхает в спальню жаворонком, вот так и живем!
Открыт секрет счастливой семейной жизни! Оказывается, для этого жена должна быть «жаворонком», а муж «совой». — Тогда жена не видит каким муж приходит домой, а муж не видит какой она просыпается утром!
комментарий ожидает подтверждения
София, Я когда работала в офисе, у меня частенько бывало состояние «поутру я сова, а к вечеру жаворонок» В общем, все время хочу спать
Я встаю легко, если встало солнце. Если на улице темно, то готова спать. Я как раз отношусь к «нестойким» жаворонко-совам. Но работоспособность, желание что-то поделать, особенно расчехлить швейную машинку, часто возникает после 22-00.
Ага-ага, Свет, а у меня еще и желание пожр… поесть просыпается на ночь глядя)))
Ночному дожору и жаворонки и совы покорны
О, Свет, прям по больному)))) Вот говорят, нельзя на ночь есть… А если организм требует? Я, например, если вечером не поем, могу проснуться часа в 2-3 ночи… от голода И ведь не уснешь потом! Вернее, уснешь — часа через полтора, когда желудок успокоится, осознав, что его требования удовлетворять никто не собирается… Но потом встать раньше 9 утра — уже проблема. Так что я лучше плотно поужинаю и буду спать спокойно
Марина, я теперь себя уже и не оговариваю-хочу есть, значит ем! И точка!))) Ну что теперь, мучиться, что ли!? А уж коль не спится ночью, то могу и ночью похомячить. Кстати, потом у меня быстрей засыпается!
Свет, вот и я перестала себя мучить и корить за слабости
Если ночью похомячить, засыпается быстрее, проверено Только у меня тут другая проблема возникает: стоит начать шуршать среди ночи, оживляется кошачья братия. Они и так могут в ночи «дебош» устроить, а уж если заслышат, что я встала — почти наверняка посчитают это приглашением составить компанию И вот тогда уж точно заснуть еще долго не получится… Поэтому по ночам я стараюсь не вставать, никуда не ходить и уж тем более холодильником не хлопать
О да, Марина, понимаю! Это мощный стимул «не встать»! Когда у меня был Бимочка молодой и резвый, то я тоже старалась перебороть и «перележать» голод! Сейчас свободна и в поиске любимца(не знаю, осилю ли по состоянию здоровья-5 этаж все же, а летом еще и дача).
Наверное, все мы — и совы, и жаворонки — немножко медведи Зимой, когда темно и холодно, так и тянет завалиться в спячку и пореже вылезать из-под одеяла, а как день удлиняется, так и спать как будто меньше хочется.
Встаю рано, особенно, летом! Как солнышко взойдет, я уже готова встать! Не могу, проснувшись, долго лежать в кровати. Заметила, что теперь и вообще меньше стала спать. Возраст, однако!)))
Это да, возраст влияет)) Я раньше могла спать хоть полдня, если есть возможность, и «раннее утро» для меня начиналось где-то часов в 9 А сейчас спокойно просыпаюсь без будильника около 7 утра (если коты ночью не колобродили и не разбудили в половине пятого, конечно). Но вставать с рассветом для меня по-прежнему деяние героическое, для ежедневной практики не подходящее
А я ярко выраженная сова, правда, на лето легко превращаюсь в голубя . Но ранний подъем, особенно по необходимости — это просто катастрофа. У меня вообще мозг включается не раньше 12.00, дальше по нарастающей, и голова работает, и все дела спорятся. Пик активности — 16.00-17.00. Но самые «гениальные» мысли приходят ночью… у меня даже блокнотик лежит на прикроватной тумбочке, куда я их записываю . Ночью мне вообще не спится, засыпаю часа в три, просыпаюсь в десять-одиннадцать — кофе, первый легкий завтрак, и день начинается . Вот такой режим по мне самый оптимальный .
Последний раз редактировалось
Ой, Наташ, как все знакомо Настоящее счастье выраженной совы — жить в соответствии со своим графиком.
Это точно!
По тесту я беспокойный сурок А по жизни считаю себя совой. Очень люблю поспать, особенно осенью и зимой, когда короткий световой день. В это время года мне очень сложно вставать по утрам. Но встаю, некуда деваться, на работу надо к 9, слава Богу не к 8 или 7. А весной и летом, когда солнышко меня будит раньше будильника, почему-то легче просыпаться. Ложиться спать приходится часов в 23 или чуть позже, чтобы более-менее выспаться… За эти новогодние каникулы режим у меня сбился очень сильно, ложилась в час — два, вставала около 11. Могу себе позволить — сын вырос, приезжал на каникулы и тоже отсыпался до 12-15 часов)))) Сейчас мне тяжело конечно, перестраиваюсь, а по каналу Россия идет Склифосовский почти до 2 часов. До конца не досматриваю, ибо тогда вообще будет жесть, но ложусь в полночь или чуть позже.
Сын звонил сегодня, говорит тяжело ему по новой привыкать к казарме после побывки дома, по ходу еще тяжелей, чем было в начале. Вот его мне жалко))) Я бы за него недосыпала и молчала! но невозможно, сам должен…
Ой, Танюш, молодым вообще тяжелее адаптироваться к раннему подъему, если по жизни сова… Когда у меня сын приезжает, я стараюсь поутру домашними делами заниматься тихонечко, чтобы не разбудить На работу-то каждое утро встает спозаранку — а в выходные отсыпается. Я сама такая же была, поэтому отлично его понимаю.
Когда младшей нужно было каждый день в школу ездить, мы вставали около 6 утра, потому что в 7.15 уходит школьный автобус, а до него еще добраться нужно. И какая же это была каторга! Особенно зимой, когда и так в сон постоянно клонит, а вставать нужно еще раньше — чтобы при необходимости снег расчистить и машину прогреть… При таком режиме мы с ней обе уже к Новому году чувствовали себя как выжатый лимон
Да, Мариш, зимой ранние подъемы это нечто(((((
Знаешь, когда Сереже оставались считанные дни до каникул и приезда домой, он мне сказал: я, мам, буду рано вставать, я же привык за 5 месяцев к подъему в 6-30.
Да куда там! Дома, после баньки и прогулки с друзьями, да на своей кровати, в тишине и покое, спалось так сладко!
Долгие годы трудовой деятельности приучили к раннему подъему. Ну, не особо раннему — 7-30). А вообще считаю себя совой, хотя забыла уже, чтобы отсыпалась по утрам. До 9-00 — это максимум в выходные. Зато вечером и ночью — работоспособность, деятельность, мозги включаются. Утолкаться лечь во-время — проблема проблем. С возрастом стало хватать сна часов пять-шесть. Летом на даче — буду до 12 ночи толочься между грядок, пока не загонят домой. Вот и кто я?
Совушка




Света, вот блистать как жар-птица — это по мне))). Знать бы еще секрет блескучести!!!
Это нас, совушек, жизнь заставляет мимикрировать под жаворонков И в итоге получаются странные птицы, которые поздно ложатся (ибо так велит хронотип), но рано встают — по выработанной годами привычке…
Точно, Марина, мимикрируем мы… эх…
Никогда не спала много, времени было жалко. В те, рабочие годы ложилась в 23, вставала в 6. А сейчас-вечером начинаются срочные дела, а утром до 8 могу проспать запросто. А уж летом — с солнышком встаю. Рассветом полюбоваться это конечно здорово, но рассветов уже столько было! Есть дела и поважнее. А вот подремать часок днем- дело святое.
Всегда считала себя соловьем, а оказалась голубем (индюшкой точно).
А вот насчет дневного сна — интересно… Наука говорит, что это полезно, только нужно правильно выбирать время — в соответствии со своими биоритмами. А я, наверное, никак не могу под них подстроиться. Во всяком случае, если днем подремлю — потом состояние «пришибленное», очень сложно собраться, голова тяжелая. Хотя иной раз (обычно при перемене погоды) просто непреодолимо в сон клонит днем — тогда сопротивляться бесполезно Поэтому мне всегда были интересны «секреты» тех, кто умудряется использовать дневной сон себе во благо, — вот как Вы это делаете? Как правильно подремать днем, чтобы чувствовать себя бодрой, а не разбитой?
Марина, и не скажу, как правильно. Организм сам подсказывает, но больше 45 минут не дремлется. Наверное за все учебные годы и скучные уроки!
Я с определенного возраста ощутила просто необходимость дневного отдыха. Мне хватает и 15-30 минут. Могу задремать, могу полежать. Прихожу на обед — обедаю и на бочок. Потом уже отдохнувшая и бодрая — бегом на работу. Благо город небольшой и все не так далеко — дом-работа. Мне помогает — и спина не болит, и шея отдохнула — ничего не ломит и не давит.
Марина, мне иногда 10-15 мин дневного сна хватает. чтобы почувствовать себя человеком. А вот если разосплюсь на час и более- тогда и вставать тяжело, и ночью не уснуть. Но это если здоров. Вот во время болезни спала просто сутки напролет, и днем и ночью. Неделю точно.
А вот, кстати, да… Тоже замечала: если подремать совсем немного, минут 15 от силы, это нормально, а продолжительный дневной сон только хуже делает. Только вот как подстроиться? Будильник заводить разве что
Во время болезни тоже могу спать днями напролет. Много раз убеждалась: сон действует как самое настоящее лекарство. И если в сон клонить перестало — значит, дело на поправку пошло
А я бог знает кто…
В детстве на каникулах могла реально сутками спать.
В юности, если ночь прогуляю, потом суток трое отоспаться не могла. По дороге в институт все время в наб итом битком автобусе умудрялась спать у кого-нибудь на спине, кто впереди стоял. Но самое интересное, могла на лекциях спать и одновременно записывать лекцию Мои одногруппники этому моему свойству всегда удивлялись. Я даже в это время сны видела.
Когда дети маленькие были спала с ними днем, и вечером укладывалась вместе с ними, т.к. они без меня не спали.
Когда в школе работала, днем поспать после работы часок-другой было святое дело, пока дети в садике были.
А вот сейчас, если лягу даже в одиннадцать вечера, то в 2-3 часа ночи просыпаюсь и до 5-6 утра лежу в потолок смотрю. а потом проваливаюсь в сон, а в 7-30 вставать надо на работу.
На удаленке привыкла засыпать после трех ночи (все хорошие фильмы показывают ночью), часов в 10 вставала.
А сейчас с трудом утром просыпаюсь, когда на работу. Но вот, когда можно поспать (в выходные, в отпуске), то не зависимо от того, во сколько ложусь, соскакиваю ни свет, ни заря! Как говорится: закон подлости в действии.
Летом на даче могу ночь не спать и весь день, как огурчик.
Ой, я сейчас как вспомню — сама диву даюсь: в молодости могла по двое суток не спать — и при этом работать. Однажды была ситуация, когда почти трое суток не спала — правда, на третьи уже отключалась буквально на ходу Было и такое, что удавалось поспать от силы 4-5 часов в сутки — и так больше месяца. Работа такая была — неспокойная, с очень ненормированным графиком…
Зато после этого неизбежно наступал откат. Например, после того «марафона» с 4-5-часовым сном я спала больше суток кряду с короткими перерывами на поесть Организм все равно требует свое, и все эти эксперименты с работой без сна и отдыха оборачивались в итоге и дикой усталостью, и расшатанными нервами, и проблемами со здоровьем…
Мне кажется, идеальный режим — это возможность ложиться спать и просыпаться, когда этого действительно хочется, когда организм к этому готов. Только вот пока работаешь или учишься, это обычно недостижимо…
В2005 году в сентябре мы с мужем поехали в санаторий. И там я вырубилась в полном смысле этого слова! Я неделю спала круглые сутки. Он меня пнёт на завтрак, схожу и снова спать, потом опять пнёт на лечение, схожу и снова спать… И так целую неделю. Потом, видимо, организм отдохнул и я, как огурчик!
Вечером приходим с ним на танцы, а тамошние бабёнки аж скособочились от того, что мужик-то не один, а с женой Он у меня видный был, красавец! Они всю неделю вокруг него увивались, а оно вона как оказалось
Людмила, супер
Ржу) По всей видимости, и я являюсь адептов раннего пробуждения.., потому что мне подходит первая часть заключения...«посвятить время себе...».., но йогой я не занимаюсь) Все с точностью до наоборот.., я просыпаюсь рано и усиленно врежу своему здоровью, выпивая по три чашки крепчайшего кофе.., притом чашечки у меня, как раз на 450 граммовую турку… и выкуриваю с полпачки сигарет… Вприкуску к кофе. Тут уж, явно, заботой о здоровье и не пахнет… Но если просыпаюсь позже, чем за три-четыре часа до выхода из дома, начинается паника, что я что-то забыла, не успела, опоздала… В общем, чтоб спать спокойно, нужно, прежде всего, вылечить дурну головушку)
Наташа))) Я хоть и сова, но по пробуждении мне надо также сАмо повредить своему организьму) только в поменьших количествах. И главное, чтобы в эти пол-часа час мне никто не мешал, не мельтешил под ногами
У меня в утренний ритуал входит крепкий кофе, а к нему обязательно книжка
И да, чтобы времени было достаточно — чтобы не суетиться, никуда не спешить, и чтоб никто не дергал, не отвлекал… Ради этого я даже готова пожертвовать сном, встать пораньше. Хотя в моем случае лучше день начать попозже — благо, работа позволяет))) Но ритуал неизменен уже много лет, даже когда приходилось вставать спозаранку, чтобы успеть в офис. Минимум полчаса — для себя, любимой
И вот, оказывается, нас таких немало))))
Насчет количества сна.., все верно… Я- жаворонок поневоле, потому-что мне достаточно 4-6 часов сна… Если с вечера лягу в 9, проснусь в 2 и буду до утра блукать Лягу в 2, проснусь в 6- 7 и спокойно побегу на работу… Меньше 4 часов — нормально, но чревато головной болью в течение дня… а если больше 6 часов.., вдруг..., то на следующий день будет бессонница часов до 3 ночи… Так что, лучше полноценных 5 часов сна, часов с 11-12 до 4-30 -5 утра…
Наташ, получается, что это ты поутру жаворонок, а вечером — настоящая сова
Вот всегда таким «птичкам» по-хорошему завидовала: это ж сколько времени дополнительного в сутках появляется! А мне хоть и бывало (и бывает) порой жалко времени на сон, да только организм свое все равно возьмет. А у меня он жадный: ему 8 часов минимум надо, на меньшее он не согласный…
Я люблю поспать утром осенью-зимой. Летом, особенно на даче встаю очень рано, нууу, не с рассветом конечно, у нас в 4 уже светло бывает, но в 6-7 утра уже не спится, птички поют, грядки зовут.
Могу лечь в 2-3 ночи, дать себе установку проснуться в 7.15. — и встану легко, без будильника. Вообще очень чутко сплю, просыпаюсь от малейшего шума. А вот моя доча- полная противоположность. Ставит по 5 будильников и не слышит! Приходится буквально расталкивать. Зато засыпает без проблем, шум-не шум. В трамвае, на машине, только сели- уже спит!(девочке 18 годиков) )))
Марин, у дочки — это молодость, наверное))) У меня младшая тоже может спать, несмотря на шум, свет и прочие помехи (включая будильник ) А у меня уже сон чуткий… Хотя от усталости, бывает, могу и отключиться (особенно под телевизор))
Ой фу, у меня помню была разъездная работа, когда надо было ехать далеко, и вставать соответственно часа в 4 утра, зимой я спросони постоянно мёрз и единственный способ облегчить себе жизнь был либо наедаться поздно ночью чего-нибудь ОЧЕНЬ жирного и калорийного (какой-нибудь адский по-азиатски суп из лапши, гребешков, каракатиц, осьминогов и мидий), либо при первой же возможности напихаться чем-нибудь в ларьках (чебуреками, шаурмой, беляшами и прочим, причем в количестве сразу 2-3 шаурмы и пара чебуреков в довесок). Поэтому ранний подъем и «избавление от лишнего веса» у меня лично в голове как-то не очень сочетаются. Вообще не понимаю как подобное возможно было бы

С годами нестабильный режим, когда надо было то с вечера выезжать и только следующей ночью возвращаться, то в 4 утра вставать, вообще привел к странным результатам — «сутки» у меня расползлись примерно на 36-40 и даже 50 часов, и я то много сплю, часов по 12 вместо восьми, то сутки с лишним не сплю как будто так и надо, сначала днем, а потом посреди ночи преспокойно выполняя какую-нибудь работу. Включить фонари и в час-два ночи летом сидеть полоть грядки, поливать в засуху огород лейками или натаскивать корма по хлевам — одна из моих обычных привычек.

Иногда режим вообще окончательно разбалтывается — я начинаю бодрствовать сутками, а спать по 2-3 часа, но так крепко, что меня ничем почти не разбудишь, но потом как-то раз — и автоматически просыпаться.

В общем я махнул рукой на это дело и не заморачиваюсь. Хотя возможно если бы мне не приходилось «сбивать» себе когда-то режим укладыванием в 1-2 ночи и вставанием после этого в 4 утра, и случайным перехватываемым дорожным сном в электричках и автобусах то режим у меня бы был более человеческий, со стандартным сном ночью по 8 часов, и я бы не пугал соседей ночными поливаниями огорода, словно какой-то псих

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: