Мой спортивный зал. Десятые Лунные сутки

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Начало: Мой спортивный зал. Девятые Лунные сутки

Десятые Лунные сутки 
называются Фонтан.

Органы, соответствующие Десятым суткам – кости грудной клетки и предстательная железа.
Упражнение: Лягте на пол. Ноги вместе, руки на полу вытянуты вверх (за голову по полу). 

исходное положение
исходное положение

промежуточное положение 1
промежуточное положение 1

промежуточное положение 2
промежуточное положение 2

Далее для женщин: руки через стороны, вращая в локтевых суставах, положить ладонями на центры грудных желез (соски). Для мужчин: тем же круговым движением через стороны положить ладони на область мечевидного отростка. Постарайтесь ладони пожить правильно и держать руки без напряжения. Если ладони не ложатся на грудь, оставаясь локтями на полу, подложите под локти подставку, например, книги или валики.
Одновременно во время описания круга руками соедините стопы, подтяните их по полу в сторону ягодиц, широко раскрывая колени, затем соедините колени. В какой-то момент в середине движения вы будете похожи на распластанную лягушку. 

положение для дыхания
положение для дыхания

Соединив ноги и положив ладони на грудь, начинайте дышать следующим образом: вдох через нос, внимание держите в центрах ладоней, выдох через рот и перенесите своё внимание в нижнюю часть живота, в промежность. Сделайте 5 дыхательных циклов. Вернитесь в вытянутое на полу положение, совершая обратное круговое движение руками и раскрыв колени, двигая стопы скользящим движением по полу вниз.

В Десятые Лунные сутки полезно пить много жидкости.

Вы еще не со мной? Присоединяйтесь!

Запись размещена в разделах: , здоровье
  комментарии   спасибо за запись   в избранное 720 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: