Мой спортивный зал. Одиннадцатые Лунные сутки

Начало здесь:
Мой спортивный зал. Десятые Лунные сутки

Одиннадцатые Лунные сутки 
называются Лабиринт.

Орган, соответствующий Одиннадцатым суткам – позвоночник.
Упражнение: Встаньте прямо, руки опустите, стопы вместе. Наклоните голову вперед и потянитесь вниз подбородком, не наклоняя спину. 

тянемся
Тянемся

Стойте прямо с наклоненной головой и медленно тянитесь подбородком, чувствуя, как растяжение опускается через каждый позвонок, сначала шейный отдел, затем грудной, поясничный. Стоять надо 3 минуты и все время тянуться, пока растяжение не дойдет до основания позвоночника. Спина сохраняется прямая. Медленно верните голову в исходное положение, покачайте ею, как «китайский болванчик», расслабляя шею, и вновь повторите упражнение еще 3 минуты.

Это очень простая гимнастика! Присоединяйтесь!

Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начало: Мой спортивный зал. Первые Лунные сутки Вторые Лунные сутки называются Рог изобилия.  Органы, соответствующие Вторым суткам – рот, верхняя часть нёба, зубы. Упражнение: Надавите на точку между носом и верхней губой и помассируйте...
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Здесь начало: Мой спортивный зал. Четырнадцатые Лунные сутки Пятнадцатые Лунные сутки называются Огненный змей. Органы, соответствующие Пятнадцатым суткам – поджелудочная железа и диафрагма.  Сегодня не рекомендуются в пищу яблоки,...
Мой спортивный зал. Двадцать третьи Лунные сутки Двадцать четвёртые Лунные сутки называются Медведь.   Орган, соответствующий Двадцать четвёртым суткам – анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд. Проследите, чтобы...
Смотрим здесь Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки и продолжаем завтра Семнадцатые Лунные сутки называются Виноградная гроздь или Колокол Органы и системы, соответствующие Семнадцатым суткам – почки, надпочечники, гипофиз,...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все