Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки

Начало здесь: Мой спортивный зал. Седьмые Лунные сутки.

Восьмые Лунные сутки


Утром 4 апреля начинаются Восьмые Лунные сутки и Вторая фаза Луны. Продолжаем наши занятия.

Органы, соответствующие Восьмым суткам – желудок, периферическая нервная система.
Упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное положение
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. 

простое положение
Простое положение

Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами. 

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно, и не стараться сделать больше. Со временем это упражнение станет более лёгким в выполнении. Наша задача растянуть грудину, что улучшает кровообращение в области эпигастрия. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Если наклониться назад пока не получается, начинать растяжение грудины можно на мяче, закрепив ноги под упор для устойчивости.

на мяче
На мяче

Перед выполнением этого упражнения проверьте, расслабляются ли у вас суставные сумки плеча: лягте на пол и раскиньте руки, при этом и плечи и локти и ладони должны лежать на полу. Если не лежат, то начинать надо с этого лежания на полу, чтобы в расслабленном положении было вытяжение суставов.
Если на полу руки полностью не лежат, то лежание на мяче не даст вам результата и может даже навредить: напряжённые руки можно повредить.
 
Сегодня полезно смотреть на огонь.

Присоединяйтесь! Удачи!

Запись размещена в разделах: , , здоровье,
Автор записи:
Добавили запись в избранное
4akvadrat Федорова Алла и еще 3 человека




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начало здесь: Мой спортивный зал. Шестые Лунные сутки Завтра с утра, когда наступят Седьмые Лунные сутки, будем делать упражнения, им соответствующие. Седьмые Лунные сутки называются Жезл или Роза ветров. Орган, соответствующий Седьмым...
lucy5555 в личный журнал
В моём спортивном зале есть упражнения не только по Лунным фазам, но и по Лунным Суткам, потому что каждые Лунные Сутки отвечают за свои органы и системы организма. Завтра (2 апреля) настанут Шестые Лунные сутки, и мы будем делать упражнения...
Начало здесь:  Приглашаю вас в мой спортивный зал. Вторая фаза Луны Развивается только то, что тренируется. Тренируйте... Итак, Третья фаза, она началась сегодня. Пояснение термина. В астрологии Полнолунием называется момент его...
lucy5555 в личный журнал
Начало: Мой спортивный зал. Вторые Лунные сутки Третьи Лунные сутки называются Барс или Леопард. На небосводе сегодня появляется тоненький серпик растущей Луны, потому что в первые двое суток Луна не видна. Это явление приносит некоторое...
Мой спортивный зал. Двадцать третьи Лунные сутки Двадцать четвёртые Лунные сутки называются Медведь.   Орган, соответствующий Двадцать четвёртым суткам – анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд. Проследите, чтобы...
lucy5555 в личный журнал
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать