Восьмые Лунные сутки
Утром 4 апреля начинаются Восьмые Лунные сутки и Вторая фаза Луны. Продолжаем наши занятия.
Органы, соответствующие Восьмым суткам – желудок, периферическая нервная система.
Упражнение: Сядьте на пятки.
![исходное положение](https://img.7dach.ru/image/600/15/56/29/2016/12/13/3370c0.jpg)
Исходное положение
На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти.
![простое положение](https://img.7dach.ru/image/600/15/56/29/2016/12/13/cb2433.jpg)
Простое положение
Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.
![наша цель](https://img.7dach.ru/image/600/15/56/29/2016/12/13/cd0131.jpg)
Наша цель
В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно, и не стараться сделать больше. Со временем это упражнение станет более лёгким в выполнении. Наша задача растянуть грудину, что улучшает кровообращение в области эпигастрия. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.
Если наклониться назад пока не получается, начинать растяжение грудины можно на мяче, закрепив ноги под упор для устойчивости.
![на мяче](https://img.7dach.ru/image/600/15/56/29/2016/12/13/d53c71.jpg)
На мяче
Перед выполнением этого упражнения проверьте, расслабляются ли у вас суставные сумки плеча: лягте на пол и раскиньте руки, при этом и плечи и локти и ладони должны лежать на полу. Если не лежат, то начинать надо с этого лежания на полу, чтобы в расслабленном положении было вытяжение суставов.
Если на полу руки полностью не лежат, то лежание на мяче не даст вам результата и может даже навредить: напряжённые руки можно повредить.
Сегодня полезно смотреть на огонь.
Присоединяйтесь! Удачи!