Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки

Начало здесь: Мой спортивный зал. Седьмые Лунные сутки.

Восьмые Лунные сутки


Утром 4 апреля начинаются Восьмые Лунные сутки и Вторая фаза Луны. Продолжаем наши занятия.

Органы, соответствующие Восьмым суткам – желудок, периферическая нервная система.
Упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное положение
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. 

простое положение
Простое положение

Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами. 

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно, и не стараться сделать больше. Со временем это упражнение станет более лёгким в выполнении. Наша задача растянуть грудину, что улучшает кровообращение в области эпигастрия. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Если наклониться назад пока не получается, начинать растяжение грудины можно на мяче, закрепив ноги под упор для устойчивости.

на мяче
На мяче

Перед выполнением этого упражнения проверьте, расслабляются ли у вас суставные сумки плеча: лягте на пол и раскиньте руки, при этом и плечи и локти и ладони должны лежать на полу. Если не лежат, то начинать надо с этого лежания на полу, чтобы в расслабленном положении было вытяжение суставов.
Если на полу руки полностью не лежат, то лежание на мяче не даст вам результата и может даже навредить: напряжённые руки можно повредить.
 
Сегодня полезно смотреть на огонь.

Присоединяйтесь! Удачи!

Запись размещена в разделах: , , здоровье,
Автор записи:
Добавили запись в избранное
KristinaPeskova Кристина Пескова и еще 2 человека




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начало: Мой спортивный зал. Двадцать девятые Лунные сутки Не в каждом Лунном месяце бывает тридцать Лунных суток. В 2017 году полные Лунные месяцы будут в январе, марте, июне, сентябре, ноябре и декабре. В апреле Лунный месяц неполный,...
Предыдущее: Мой спортивный зал. Семнадцатые Лунные сутки Восемнадцатые Лунные сутки называются Зеркало. Орган, соответствующий Восемнадцатым суткам – почки. Упражнение, активизирующее канал почек: Сядьте на пол, вытяните вперед прямые и...
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Мой спортивный зал. Двадцать пятые Лунные сутки Двадцать шестые Лунные сутки называются Жаба.   Орган, соответствующий Двадцать шестым суткам – бёдра. Сегодня нужно больше отдыхать. Полезна баня, массаж. Не ешьте круглые овощи....
Начало: Мой спортивный зал. Третьи Лунные сутки Четвёртые Лунные сутки называются Древо Познания Орган, соответствующий Четвёртым суткам: гортань. Упражнение: Встаньте прямо, взгляд вперед. Пойте звук «А», медленно поднимая голову...
Начало здесь: Мой спортивный зал. Шестые Лунные сутки Завтра с утра, когда наступят Седьмые Лунные сутки, будем делать упражнения, им соответствующие. Седьмые Лунные сутки называются Жезл или Роза ветров. Орган, соответствующий Седьмым...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать