Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки

Начало здесь: Мой спортивный зал. Седьмые Лунные сутки.

Восьмые Лунные сутки


Утром 4 апреля начинаются Восьмые Лунные сутки и Вторая фаза Луны. Продолжаем наши занятия.

Органы, соответствующие Восьмым суткам – желудок, периферическая нервная система.
Упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное положение
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. 

простое положение
Простое положение

Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами. 

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно, и не стараться сделать больше. Со временем это упражнение станет более лёгким в выполнении. Наша задача растянуть грудину, что улучшает кровообращение в области эпигастрия. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Если наклониться назад пока не получается, начинать растяжение грудины можно на мяче, закрепив ноги под упор для устойчивости.

на мяче
На мяче

Перед выполнением этого упражнения проверьте, расслабляются ли у вас суставные сумки плеча: лягте на пол и раскиньте руки, при этом и плечи и локти и ладони должны лежать на полу. Если не лежат, то начинать надо с этого лежания на полу, чтобы в расслабленном положении было вытяжение суставов.
Если на полу руки полностью не лежат, то лежание на мяче не даст вам результата и может даже навредить: напряжённые руки можно повредить.
 
Сегодня полезно смотреть на огонь.

Присоединяйтесь! Удачи!

Запись размещена в разделах: , , здоровье,
Автор записи:
Добавили запись в избранное
KristinaPeskova Кристина Пескова и еще 2 человека




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Мой спортивный зал. Двадцать седьмые Лунные сутки Двадцать восьмые Лунные сутки называются Лотос. Органы, соответствующие Двадцать восьмым суткам – глаза и головной мозг. Сегодня не рубите деревья и не рвите цветы. Упражнение: Сядьте...
Мой спортивный зал. Двадцать третьи Лунные сутки Двадцать четвёртые Лунные сутки называются Медведь.   Орган, соответствующий Двадцать четвёртым суткам – анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд. Проследите, чтобы...
Начало: Мой спортивный зал. Четвёртые Лунные сутки Пятые Лунные сутки называются Единорог. Орган, соответствующий Пятым суткам – пищевод. Упражнение делаем мысленно. Представьте, что через открытый рот вам светит солнечный свет. Освещает...
Начало: Мой спортивный зал. Первые Лунные сутки Вторые Лунные сутки называются Рог изобилия.  Органы, соответствующие Вторым суткам – рот, верхняя часть нёба, зубы. Упражнение: Надавите на точку между носом и верхней губой и помассируйте...
Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки Двадцать третьи Лунные сутки называются Крокодил. Органы, соответствующие Двадцать третьим суткам – позвоночник, яичники и яички. Питание сегодня должно быть без мяса, алкоголя....
Начало здесь: Мой спортивный зал. Шестые Лунные сутки Завтра с утра, когда наступят Седьмые Лунные сутки, будем делать упражнения, им соответствующие. Седьмые Лунные сутки называются Жезл или Роза ветров. Орган, соответствующий Седьмым...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать