Неделю назад я сделала вам предложение: Приглашаю вас в мой спортивный зал. Первая фаза Луны.
Сегодня начинаем следующий комплекс, соответствующий Второй фазе. Напоминаю, что все упражнения можно делать в любое время, когда оно у вас есть, или когда появится в них необходимость, но лучший результат, если соответствовать потокам текущей Лунной фазы.
Итак, Вторая фаза
Хороша для оздоровления позвоночника, стирания последствий старых травм организма, проведения общей коррекции состояния органов и систем.
Во Вторую фазу начинаем приём витаминов.
Для общей коррекции организма полезно делать дыхательную гимнастику — любую, какую знаете. Самая простая из них – сесть в позу Лотоса (или по-турецки) открытые ладони положить на колени, вдох делать на 1-2-3-4, выдох – на 1-2-3-4-5-6, или 1-2-3-4-5-6-7-8. Дышать надо 15-20 минут.
Полезно пить общеукрепляющие настои и настойки, делать питательные маски.
Моя любимая маска: творог+сметана+несколько капель лимонного сока (или растительного масла), полежать 20 минут. Смыть лучше сывороткой, а затем — кипячёной водой. Полезно умываться минеральной водой.
Делитесь в обсуждениях своими рецептами питательных масок.
Для оздоровления позвоночника и омоложения полезно делать любые перевёрнутые позы из йоги, от самых простых до сложных.
берёзка
Берёзка для тех, кому за…:
Если вы не справляетесь с полноценной позой берёзки, можно делать её упрощённый вариант: сесть возле стены боком вплотную к стене, затем, ложась на спину, повернитесь к стене ягодицами и проверьте, чтобы они касались стены, а ноги выпрямите на стену. Теперь надо подняться так, чтобы тело выпрямилось, а колени согнулись, ступни опираются на стену, согнуты колени, остальное выпрямляем и так постоим.
начало упрощённой берёзки
Березка для тех, кому за...
Время выполнения берёзки подбираем самостоятельно: пока комфортно — стоим. Чем легче её становится делать, тем дольше стоим в этом положении.
Другие омолаживающие перевёрнутые позы на фото ниже, есть сложные, есть лёгкие – выберите свою:
поза Плуг
самая простая перевёрнутая поза
Эти упражнения выполняем тоже 7 дней, всю вторую фазу, от четвертинки растущей Луны до момента наступления Полнолуния, когда Луна станет круглой.
Делать или не делать — сомневаться не будем! Будем тренироваться, потому что только тренировка даст результат!
Заходите ещё, будем продолжать.
Удачи!
