Их можно делать в соответствии с фазами Луны и Лунными сутками, их можно делать в любое время, когда оно есть, а можно выбрать любимые и делать только их.
Я знаю правило трёх «НЕ» для нас, неспортсменов:
ПЕРВОЕ НЕ: НЕ вставать, садясь из положения лёжа на спине (это опасно для поясницы).
ВТОРОЕ НЕ: НЕ запрокидывать голову назад и НЕ делать круговые движения головой, при которых голова оказывается запрокинутой назад (это вредно для кровообращения головы).
ТРЕТЬЕ НЕ: НЕ поднимать прямые ноги, лёжа на спине (это ведёт к болям и в пояснице и опасно для внутренних органов).
Эти правила я соблюдаю неукоснительно. А поэтому надо научиться вставать с постели, я вам это покажу.
Я умею правильно расслабляться и снимать боль в спине и пояснице, это второе, что я вам покажу.
И третье: наш позвоночник умеет сгибаться/наклоняться (ну у кого умеет))) в перпендикулярном направлении, но в быту не бывает надобности в продольных волнах. А ведь жизненная сила человека находится в его позвоночнике, по центру которого проходит главный энергетический канал. Если сохранять гибкость и расстояние между позвонками, энергия проходит беспрепятственно, кровь поступает во все органы, нервные окончания доставляют импульсы и информацию во все клеточки организма. Если не блюсти свой позвоночник, позвонки садятся друг на друга (уменьшается просвет — плата за прямохождение человека, появляются протрузии, защемляются нервные окончания и уменьшается кровоснабжение органов) — всё это не даёт циркулировать жизненной силе и человека настигают болезни. Это в примитивных словах суть древних знаний и «восточной» медицины.
Правильно встать с постели
Никогда нельзя вставать из положения лёжа на спине за счёт мышц спины, если мы не спортсмены. Поэтому встаю не со спины, а так: повернуться на бок, упором руки поднять тело (работают мышцы рук, а не спины), свесить ноги и только после этого встать:
встаём из положения лёжа на спине
согните ногу
упором ноги поверните себя на бок
поднимите себя за счёт опоры на руку
опустите ноги. Теперь можно вставать
Расслабление
Эта поза называется охранительной, и совсем недавно её начали изучать спасатели. Я уже видела в новостях переноску пострадавших на носилках в похожей позе на боку. А я дала этой позе название БЕРКАНА за сходство с одноимённой руной и пропагандирую её уже лет 20.
Делать её надо, лёжа на левом боку, немного завалившись вперёд на живот. Прямые левая рука и левая нога. Правая рука лежит на локте левой, правая нога на голени (щиколотке/колене) левой. Полностью расслабиться, закрыть глаза и лежать столько, сколько хочется, или пока не исчезнет боль в пояснице, ведь эта поза прекрасно расслабляет мышцы поясницы (а боль настигает нас от зажатости мышц). Собственно, её можно делать и на правом боку, если вам так удобнее.
Беркана
Продольные волны позвоночника
Это ползание на спине, повторяя движение гусеницы. Сначала надо прогнуть шею и приблизить затылок к плечам. Потом опереться на голову и попу и, сдвинув плечи в сторону попы, прогнуться в поясничном отделе. Далее опираемся на плечи и пятки и сдвигаем попу к пяткам. Попробуйте проползти так хотя бы метр. Как ни странно, почему-то головой вперёд ползать получается сложнее, но пробуйте и это!
Хотя бы один метр в день, и болячки начнут отступать — гарантирую!
Получается. Прикольно
Самое интересное, что в позе «Беркана» я обычно сплю