Вряд ли найдётся человек, у которого ни разу не болела голова. А что болит, когда болит голова? Конечно же, это не мозг)))) Это спазм кровеносных сосудов головы и спазм мышц.
Именно поэтому очень важно тренировать свои сосуды, чтобы они умели своевременно сократиться и своевременно расшириться.
Когда-то, поразмыслив, я поняла, что если это спазм, то его снимет но-шпа, расширяющая (расслабляющая) сосуды и мышцы. Если вам «от головы» помогает но-шпа, попробуйте мой способ избавления от боли.
Утро
Проснувшись утром, нельзя «подрываться» с постели. Завожу будильник на 10 минут раньше (ну теперь-то у меня наступил период, когда будильник не нужен вообще!))))) С ещё закрытыми глазами выпрямляю руки, ноги, пальцы. Правильно потянуться — это тоже наука. Первым должен включаться в работу (или активизироваться, если упражнения не с утра) канал печени, это значит, что всегда в любых упражнениях сначала надо растягивать правую сторону. Поэтому сначала вытягиваю правую ногу пяткой вперёд, а потом левую.Если вы делаете какие-то упражнения: повороты, наклоны, то тоже сначала влево, чтобы растянулся правый бок и печень начала принимать-выбрасывать кровь.
Я делаю такое упражнение ещё лёжа в постели: согнутые в коленях ноги кладу сначала влево, потом вправо. И так 108 раз. Почему 108? Можно 100. Просто 108 магическое число, пусть оно тоже поработает на моё здоровье.
Повороты делаю медленно, чтобы ощутить растяжение боковых мышц живота. Кстати, это упражнение «делает талию», ведь её размер как раз зависит от проработки именно боковых мышц.
После ног делаю повороты головы, расслабленными мышцами, лёжа на постели. Тоже медленно, ощущая, как ухо ложится на простыню. Тоже 108 раз. Тоже начинаю с поворота влево. Если вы спите на подушке, то её перед упражнением надо убрать. А лучше привыкать спать без подушки, ибо она способствует нарушению кровообращения в шее, что опять же ведёт к головным болям.
Затем свешиваю голову вниз с кровати. Под собственным весом начинают растягиваться шейные позвонки, улучшается кровообращение. Самое сложное для многих — научиться расслабляться. Надо расслабиться полностью, чтобы голова стала тяжёлой. А потом, чтобы она не напряглась, когда вы будете возвращать её на кровать. Если вы правильно расслабились, вы почувствуете, КАК напрягаются мышцы шеи при попытке поднять голову. Надо научиться чувствовать это напряжение.
Свешиваю голову, пока не станет тяжёлой, и не почувствую растяжение шеи
Итак, возвращаю голову: беру её руками и силой мышц рук (а не силой мышц шеи!) приподнимаю голову и «отползаю» на несколько сантиметров, чтобы положить голову на край кровати. Теперь полежать пару минут.
Приподнимаю ладонями голову
Ставлю локти в упор и отползаю
Лежу пару минут
Всё, 10 минут закончились, встаём.
Лёд
Утром (и вечером) умываюсь кусочком льда, я об этом уже писала:Огуречный сок. Кратковременный холод тренирует сосуды. У меня огуречный лёд. Не обязательно использовать весь кубик, если вы непривычны к холоду. Просто секунда, и промокнуть лицо салфеткой. Лёд положите в свободную баночку из-под крема, пока привычки нет, вечером можно умыться растаявшим кусочком. Когда тренировка будет, захочется и вечером льда.
Главное: проведите льдинкой по краю волосистой части головы и особо — виски, это тренирует сосуды, питающие голову кровью. Значит, способствует избавлению от головной боли!
Совет для тех, кто хочет убрать «животик»: льдом протрите живот, хотя для этого можно использовать и сухой холод, взяв что-то холодное из морозилки: храните там салфетку, которой вы обернётесь на десяток секунд. Чтобы согреться, тело начнёт активно гнать кровь к животу, он разогреется, это идёт активизация кровообращения в этой области, и тепло сжигает жирок.
То есть это и тренировка сосудов, и другие полезные «последствия».
Вот так проходит мой утренний подъём.
Снег и вода
Хорошую закалку сосудам дают снег и вода.Я часто по свежему снегу топчусь босиком. Об этом я тоже писала. Свежий мягкий снежок просто тянет и манит к себе! Разуваюсь и...
Промокнуть влагу и обуться.
Про купание в Крещение я уже писала: это прекрасная оздоравливающая процедура, не имеющая никакого отношения к закаливанию. Ведь закаляются тогда, когда из тепла окунаются в холод, а потом снова в тепло. При купании зимой мы опускаемся в воду плюсовой температуры, когда на улице температура минусовая. Здоровье здесь от особого состояния воды именно в Крещение. Прочитать можно здесь: Крещенская забава.
Я лишь рассказываю, как я сохраняю своё здоровье и красоту, и зову вас заниматься своим здоровьем постоянно.
Всем желаю здоровья и красоты!
Очень-очень шибко зауважала, спасибо
А почему число 108 такое… магическое, а?