5 рецептов вкусных блюд, которые наладят работу кишечника и избавят от запоров

Ингредиенты

• Краснокочанная капуста — 300 г
• Яблоки — 100 г
• Изюм — 2 ст. ложки
• Миндаль или грецкие орехи — 1 ст. ложка
• Яблочный уксус — 1,5 ст. ложки
• Мед — 1 ч. ложка
• Растительное масло — 4 ст. ложки
• Соль по вкусу

Приготовление

1. Изюм промойте и при необходимости замочите минут на 15.
2. Тонко нашинкуйте капусту, чуть подсолите ее и немного помните руками, чтобы она дала сок.
3. Для заправки смешайте в отдельной мисочке уксус, мед и растительное масло.
4. Натрите яблоко на крупной терке.
5. Смешайте подготовленные капусту, яблоко и изюм, влейте заправку и снова перемешайте.
6. Поставьте салат в холодильник на 2-3 часа, чтобы продукты в нем «подружились».
7. Перед подачей посыпьте салат сверху дроблеными орехами. 

Ингредиенты

• Авокадо — 1 шт.
• Отваренный нут — 100-150 г
• Огурец — 1 шт.
• Шпинат — 1 пучок
• Томаты черри — 5-7 шт. (или 1 средний томат)
• Зелень петрушки
• Сок лимона — 1-2 ст. ложки
• Растительное масло — 3-4 ст. ложки
• Соль, смесь перцев по вкусу

Приготовление

1. Удобно, когда нут остался от приготовления другого блюда, но можно отварить его специально (около 40 минут), с вечера замочив в воде. 
2. Рвем шпинат, измельчаем петрушку, режем огурец и авокадо ломтиками, томаты черри — половинками. Если у вас обычный томат, нарежьте его кусочками, размер которых сопоставим с кусочками авокадо и огурца.
3. В отдельной мисочке смешиваем сок лимона и растительное масло.
4. На тарелку раскладываем шпинат, сверху рассыпаем охлажденный отваренный нут, далее — нарезанные огурцы, петрушку, авокадо и томаты.
5. Посыпаем все смесью перцев, солим и поливаем заправкой. Аккуратно перемешиваем.

Ингредиенты

• Паста из твердых сортов пшеницы (тальятелле, перья) — 300 г
• Брокколи — 400 г
• Моцарелла (лучше — мелкими шариками) — 100 г
• Сливки — 100 мл
• Растительное масло для обжаривания
• Чеснок — 2 зубца
• Зелень петрушки — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу

Приготовление

1. Отварить пасту по инструкции на упаковке до состояния альденте.
2. В глубокую сковороду влить растительное масло, нагреть и обжарить в нем придавленный чеснок.
3. Замороженные соцветия брокколи выкладываем в сковороду как есть и обжариваем до смягчения. Свежую брокколи лучше предварительно немного отварить или хотя бы ошпарить кипятком. 
4. Удаляем чеснок и вливаем сливки, добавляем соль и перец. Перемешиваем и немного прогреваем капусту в сливках.
5. Выкладываем пасту в сковороду к капусте и сливкам, аккуратно перемешиваем.
6. Выкладываем шарики моцареллы и снова аккуратно перемешиваем. Готовое блюдо посыпаем измельченными листиками петрушки.

Если вы захотите приготовить более сытное блюдо, на четвертом шаге добавьте в сковороду отваренную или запеченную куриную грудку, нарезанную на ломтики.

Ингредиенты

• Мякоть тыквы без корочки — 300 г
• Апельсины — 2 шт.
• Курага — 4-5 шт.
• Молотая корица — на кончике ножа
• Мед — 0,5 ст. ложки

Приготовление

1. Курагу замочить в теплой воде за полчаса до приготовления, тыкву нарезать небольшими кусочками, апельсин почистить, удалить перегородки.
2. Подготовленные продукты отправляем в блендер, добавляем мед — и превращаем в пюре.
3. Готовый смузи разливаем по бокалам и немного присыпаем корицей.

Ингредиенты

• Сушеный инжир — 5 шт.
• Чернослив без косточек — 12 шт.
• Изюм — 100 г
• Сушеные яблоки — 100 г
• Кунжут, мак, ореховая или шоколадная крошка, мелкие овсяные хлопья и т.п. (для посыпки)

Приготовление

1. Сухофрукты замочить на 10-15 минут в теплой воде.
2. Отжать и хорошенько измельчить блендером.
3. Скатать из получившейся массы шарики и обвалять в разных посыпках по вашему вкусу.

В каждое из предложенных блюд можно добавить 1 ст. ложку «Фитомуцил Норм». Вкус блюд от этого не изменится, а вот польза будет в разы больше. Дело в том, что в состав препарата входит только натуральная самая полезная растворимая и нерастворимая клетчатка семян особого вида подорожника Псиллиум и мякоти плодов сливы домашней, которая обогащает рацион растительными волокнами, быстро и эффективно решает проблему запора. «Фитомуцил Норм» нормализует работу кишечника, действуя мягко и предсказуемо, самым естественным образом налаживает регулярный стул. Добавьте содержимое пакетика в ваши любимые блюда или растворите в воде, соке или йогурте и выпейте до еды — это поможет восполнить недостаток клетчатки в рационе и вернет легкость и комфорт вашему кишечнику. Для более эффективного действия клетчатки пейте в течение дня больше жидкости (не менее 1,5 л). 



«Фитомуцил Норм» — это абсолютно натуральный биокомплекс, богатый высококачественной растворимой и нерастворимой клетчаткой. Препарат устраняет запоры, вздутие, дискомфорт, облегчает состояние при синдроме раздраженного кишечника, способствует росту полезной микрофлоры. Растворимая клетчатка размягчает твердый стул и помогает комфортному освобождению кишечника. Никаких болезненных спазмов и позывов при приеме не возникает. Биокомплекс можно применять длительное время, он не вызывает привыкания, не содержит искусственных добавок, консервантов и красителей.
БАД, НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ