Мой спортивный зал. Двадцать третьи Лунные сутки

Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки

Двадцать третьи Лунные сутки 
называются Крокодил.

Органы, соответствующие Двадцать третьим суткам – позвоночник, яичники и яички.
Питание сегодня должно быть без мяса, алкоголя. Противопоказаны хирургические операции.

Упражнение
: лягте на пол на спину. Второй человек должен взять ваши ноги за ступни и медленно поднять их на 45 градусов, на 90 градусов или завести за голову – как вам комфортно. Затем медленно положить ноги обратно на пол. 

поддержка ног с упором в помощника
Поддержка ног с опорой на помощника

Ваша задача расслабленно лежать и концентрировать внимание в позвонках, которые отрываются от пола, а потом ложатся обратно. 
Если это упражнение некомфортно, то ваш партнёр может просто помочь подержать ваши ноги на весу на комфортной высоте, или положите их на мяч.
Или  упритесь ступнями  в опору (стену). 
Или сделайте любую перевёрнутую позу.

перевёрнутая поза
Перевёрнутая поза

Все эти положения хорошо расслабляют позвоночник.

Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Начало: Мой спортивный зал. Вторые Лунные сутки Третьи Лунные сутки называются Барс или Леопард. На небосводе сегодня появляется тоненький серпик растущей Луны, потому что в первые двое суток Луна не видна. Это явление приносит некоторое...
Мой спортивный зал. Двадцать первые Лунные сутки Двадцать вторые Лунные сутки называются Свиток или Золотой ключ. Органы, соответствующие Двадцать вторым суткам – крестец, нижняя часть позвоночника, тазобедренный сустав и шейка бедра....
Мой спортивный зал. Девятнадцатые Лунные сутки Двадцатые Лунные сутки называются Орёл. Органы, соответствующие Двадцатым суткам – верхняя часть спины, лопатки, брюшина. Сегодня не следует употреблять в пищу мясо и нельзя напрягать зрение....
Начало здесь: Мой спортивный зал. Десятые Лунные сутки Одиннадцатые Лунные сутки называются Лабиринт. Орган, соответствующий Одиннадцатым суткам – позвоночник. Упражнение: Встаньте прямо, руки опустите, стопы вместе. Наклоните голову...
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все