Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки
Шестнадцатые Лунные сутки называются Голубь или Лестница в небо.
Это очень благостные сутки Лунного календаря.
Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка.
Сегодня не рекомендуется есть грибы, морковь и животную пищу.
Упражнение: мёртвая поза — лечь на пол на спину, расслабиться и полежать. При правильном расслаблении голова чуть склонится набок и немного отвиснет нижняя челюсть, ступни ног раскроются наружу, руки расслаблено положить ладонями вверх.
Мёртвая поза
Если тело не может расслабиться для правильного выполнения мёртвой позы, надо учиться расслаблению в более простом варианте. Согните ноги в коленях, чтобы поясница прижалась к полу, под шею положите валик, под колени положите подушку.
Упрощённая поза для расслабления
Сегодня также повторяем уже знакомое упражнение: Сядьте на пятки.
Исходное положение
На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.
Простой вариант 
Наша цель
В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно и не стараться сделать больше, со временем это упражнение станет более лёгким. Наша задача растянуть грудину. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.
Удачи в приобретении и восстановлении здоровья!
, пошла расслабляться 