Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки

Начинали здесь:
Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки

Шестнадцатые Лунные сутки 
называются Голубь или Лестница в небо.
Это очень благостные сутки Лунного календаря.

Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка. 
Сегодня не рекомендуется есть грибы, морковь и животную пищу.

Упражнение: мёртвая поза — лечь на пол на спину, расслабиться и полежать. При правильном расслаблении голова чуть склонится набок и немного отвиснет нижняя челюсть, ступни ног раскроются наружу, руки расслаблено положить ладонями вверх.

мёртвая поза
Мёртвая поза

Если тело не может расслабиться для правильного выполнения мёртвой позы, надо учиться расслаблению в более простом варианте. Согните ноги в коленях, чтобы поясница прижалась к полу, под шею положите валик, под колени положите подушку.

упрощённая поза для расслабления
Упрощённая поза для расслабления

Сегодня также повторяем уже знакомое упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.

простоеПростой вариант            

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно и не стараться сделать больше, со временем это упражнение станет более лёгким. Наша задача растянуть грудину. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Удачи в приобретении и восстановлении здоровья!

Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
KristinaPeskova Кристина Пескова и еще 1 человек


Комментарии (1)
Людочка, спасибо, пошла расслабляться

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начало здесь: Мой спортивный зал. Седьмые Лунные сутки. Восьмые Лунные сутки Утром 4 апреля начинаются Восьмые Лунные сутки и Вторая фаза Луны. Продолжаем наши занятия. Органы, соответствующие Восьмым суткам – желудок, периферическая...
Смотрим здесь Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки и продолжаем завтра Семнадцатые Лунные сутки называются Виноградная гроздь или Колокол Органы и системы, соответствующие Семнадцатым суткам – почки, надпочечники, гипофиз,...
Развивается только то, что тренируется!!! Начало: Приглашаю в мой спортивный зал. Третья фаза Луны Четвертая фаза Это время работы с хроническими заболеваниями, именно в это время возможна глубинная коррекция в организме. Последнюю...
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Начало здесь: Мой спортивный зал. Шестые Лунные сутки Завтра с утра, когда наступят Седьмые Лунные сутки, будем делать упражнения, им соответствующие. Седьмые Лунные сутки называются Жезл или Роза ветров. Орган, соответствующий Седьмым...
Мой спортивный зал. Двадцать третьи Лунные сутки Двадцать четвёртые Лунные сутки называются Медведь.   Орган, соответствующий Двадцать четвёртым суткам – анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд. Проследите, чтобы...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать