Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки

Начинали здесь:
Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки

Шестнадцатые Лунные сутки 
называются Голубь или Лестница в небо.
Это очень благостные сутки Лунного календаря.

Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка. 
Сегодня не рекомендуется есть грибы, морковь и животную пищу.

Упражнение: мёртвая поза — лечь на пол на спину, расслабиться и полежать. При правильном расслаблении голова чуть склонится набок и немного отвиснет нижняя челюсть, ступни ног раскроются наружу, руки расслаблено положить ладонями вверх.

мёртвая поза
Мёртвая поза

Если тело не может расслабиться для правильного выполнения мёртвой позы, надо учиться расслаблению в более простом варианте. Согните ноги в коленях, чтобы поясница прижалась к полу, под шею положите валик, под колени положите подушку.

упрощённая поза для расслабления
Упрощённая поза для расслабления

Сегодня также повторяем уже знакомое упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.

простоеПростой вариант            

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно и не стараться сделать больше, со временем это упражнение станет более лёгким. Наша задача растянуть грудину. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Удачи в приобретении и восстановлении здоровья!

Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина




Комментарии (1)
Людочка, спасибо, пошла расслабляться

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
В моём спортивном зале есть упражнения не только по Лунным фазам, но и по Лунным Суткам, потому что каждые Лунные Сутки отвечают за свои органы и системы организма. Завтра (2 апреля) настанут Шестые Лунные сутки, и мы будем делать упражнения...
У человека больше шансов считать себя жидкостью, чем у 40-процентного раствора NaOH (Козьма Прутков). И, как на все жидкости, на нас влияет Луна. Поэтому можно учесть её влияние при выполнении гимнастических упражнений, это полезно во всех...
Мой спортивный зал. Двадцать восьмые Лунные сутки Двадцать девятые Лунные сутки называются Спрут.   Органы, соответствующие Двадцать девятым суткам – прямая кишка и анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд....
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Мой спортивный зал. Двадцать пятые Лунные сутки Двадцать шестые Лунные сутки называются Жаба.   Орган, соответствующий Двадцать шестым суткам – бёдра. Сегодня нужно больше отдыхать. Полезна баня, массаж. Не ешьте круглые овощи....
Мой спортивный зал. Двадцать четвёртые Лунные сутки Двадцать пятые Лунные сутки называются Черепаха. Орган, соответствующий Двадцать пятым суткам – раковины ушей. Сегодня плохо пить лекарства, особенно новые – возможна неадекватная реакция...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все