Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки

Начинали здесь:
Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки

Шестнадцатые Лунные сутки 
называются Голубь или Лестница в небо.
Это очень благостные сутки Лунного календаря.

Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка. 
Сегодня не рекомендуется есть грибы, морковь и животную пищу.

Упражнение: мёртвая поза — лечь на пол на спину, расслабиться и полежать. При правильном расслаблении голова чуть склонится набок и немного отвиснет нижняя челюсть, ступни ног раскроются наружу, руки расслаблено положить ладонями вверх.

мёртвая поза
Мёртвая поза

Если тело не может расслабиться для правильного выполнения мёртвой позы, надо учиться расслаблению в более простом варианте. Согните ноги в коленях, чтобы поясница прижалась к полу, под шею положите валик, под колени положите подушку.

упрощённая поза для расслабления
Упрощённая поза для расслабления

Сегодня также повторяем уже знакомое упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.

простоеПростой вариант            

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно и не стараться сделать больше, со временем это упражнение станет более лёгким. Наша задача растянуть грудину. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Удачи в приобретении и восстановлении здоровья!


Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Начало: Мой спортивный зал. Четвёртые Лунные сутки Пятые Лунные сутки называются Единорог. Орган, соответствующий Пятым суткам – пищевод. Упражнение делаем мысленно. Представьте, что через открытый рот вам светит солнечный свет. Освещает...
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Мой спортивный зал. Двадцать четвёртые Лунные сутки Двадцать пятые Лунные сутки называются Черепаха. Орган, соответствующий Двадцать пятым суткам – раковины ушей. Сегодня плохо пить лекарства, особенно новые – возможна неадекватная реакция...
Предыдущее: Мой спортивный зал. Семнадцатые Лунные сутки Восемнадцатые Лунные сутки называются Зеркало. Орган, соответствующий Восемнадцатым суткам – почки. Упражнение, активизирующее канал почек: Сядьте на пол, вытяните вперед прямые и...
Развивается только то, что тренируется!!! Начало: Приглашаю в мой спортивный зал. Третья фаза Луны Четвертая фаза Это время работы с хроническими заболеваниями, именно в это время возможна глубинная коррекция в организме. Последнюю...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все