Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки

Начинали здесь:
Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки

Шестнадцатые Лунные сутки 
называются Голубь или Лестница в небо.
Это очень благостные сутки Лунного календаря.

Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка. 
Сегодня не рекомендуется есть грибы, морковь и животную пищу.

Упражнение: мёртвая поза — лечь на пол на спину, расслабиться и полежать. При правильном расслаблении голова чуть склонится набок и немного отвиснет нижняя челюсть, ступни ног раскроются наружу, руки расслаблено положить ладонями вверх.

мёртвая поза
Мёртвая поза

Если тело не может расслабиться для правильного выполнения мёртвой позы, надо учиться расслаблению в более простом варианте. Согните ноги в коленях, чтобы поясница прижалась к полу, под шею положите валик, под колени положите подушку.

упрощённая поза для расслабления
Упрощённая поза для расслабления

Сегодня также повторяем уже знакомое упражнение: Сядьте на пятки. 

исходное
Исходное положение

На выдохе отклонитесь назад, руки лежат ладонями на полу возле бедер. Наклонитесь до упора на локти. Идеально, если вы при отклонении назад ляжете на спину, при этом ноги, согнутые в коленях, останутся под вами.

простоеПростой вариант            

наша цель
Наша цель

В любом случае наклоняться назад надо ровно настолько, насколько вам комфортно и не стараться сделать больше, со временем это упражнение станет более лёгким. Наша задача растянуть грудину. Сделайте 5 дыхательных циклов, на последнем выдохе вернитесь в исходное положение, сидя на пятках. Наклонитесь вперед и помассируйте пальцами крестец.

Удачи в приобретении и восстановлении здоровья!

Запись размещена в разделах: , , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
KristinaPeskova Кристина Пескова и еще 1 человек


Комментарии (1)
Людочка, спасибо, пошла расслабляться

Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
lucy5555 в личный журнал
Начало: Мой спортивный зал. Третьи Лунные сутки Четвёртые Лунные сутки называются Древо Познания Орган, соответствующий Четвёртым суткам: гортань. Упражнение: Встаньте прямо, взгляд вперед. Пойте звук «А», медленно поднимая голову...
Мой спортивный зал. Двадцать восьмые Лунные сутки Двадцать девятые Лунные сутки называются Спрут.   Органы, соответствующие Двадцать девятым суткам – прямая кишка и анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд....
Начало:  Мой спортивный зал. Тринадцатые Лунные сутки Четырнадцатые Лунные сутки называются Труба.    Орган, соответствующий Четырнадцатым суткам – кишечник.  Сегодня также поберегите зрение и не нагружайте глаза. Упражнение: Лягте на...
lucy5555 в личный журнал
У человека больше шансов считать себя жидкостью, чем у 40-процентного раствора NaOH (Козьма Прутков). И, как на все жидкости, на нас влияет Луна. Поэтому можно учесть её влияние при выполнении гимнастических упражнений, это полезно во всех...
Здравствуйте, дорогие Семидачники!   Чтобы было хорошее настроение весь день, надо правильно его начать. Каждое утро начинаю с зарядки на кровати. Лежа на спине, без подушки, поворачиваю голову вправо, влево, немного приподняв ее. Сейчас уже...
Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки Двадцать третьи Лунные сутки называются Крокодил. Органы, соответствующие Двадцать третьим суткам – позвоночник, яичники и яички. Питание сегодня должно быть без мяса, алкоголя....
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать