Мой спортивный зал. Двадцать шестые Лунные сутки

Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Мой спортивный зал. Двадцать пятые Лунные сутки

Двадцать шестые Лунные сутки
называются Жаба.
 
Орган, соответствующий Двадцать шестым суткам – бёдра.
Сегодня нужно больше отдыхать. Полезна баня, массаж. Не ешьте круглые овощи.

Упражнение:
Сядьте на пол. Левую ногу вытяните вперед, согните в колене под углом 90 градусов вправо, стопу под углом 90 градусов вперед. Правую ногу вытяните вправо, чтобы бедра были под углом 90 градусов друг к другу. Согните правую ногу назад под углом 90 градусов к бедру, стопу под 90 градусов к голени направлением вправо. Центральная ось тела направлена по левому бедру. Позвоночник прямой. Руки свободно положите на левое бедро. У вас должна получиться плоская фигура, напоминающая правую свастику. Посидите так 3 минуты, расслабив мышцы ног. Медленно соберите ноги, помогая руками. 

правая свастика
Правая свастика

левая свастика
Левая свастика

Затем сделайте левую свастику – правая нога вперед и т.д., левая нога влево и т.д. еще на три минуты.

Контролируйте расслабление мышц ног. Чем дольше вы сидите в этой позе, тем больше расслабляются мышцы. Главное – помогать руками собирать ноги, чтобы они не напрягались при возврате в исходное положение.

Запись размещена в разделах: , здоровье,
  комментарии   спасибо за запись 1 в избранном 826 просмотров
Поделиться ссылкой
Копировать ссылку
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через: