Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки

Мой спортивный зал. Двадцать первые Лунные сутки

Двадцать вторые Лунные 
сутки называются Свиток или Золотой ключ.

Органы, соответствующие Двадцать вторым суткам – крестец, нижняя часть позвоночника, тазобедренный сустав и шейка бедра.
Питание сегодня должно быть особенно вкусным и приятным, или красиво оформите стол, или пригласите на обед (или на чай) друзей.

Упражнение: Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на ширине, примерно равной длине голени. Прямыми руками упор сзади. 

исходная
исходное положение

Положите правое колено на пол рядом с левой пяткой, при этом левая согнутая нога должна стоять вертикально, колено не наклоняется ни вправо, ни влево. Подержите ногу в этом положении 5-7 секунд.

правое

левое

Медленно верните ее в первоначальное положение, не наклоняя ни вправо, ни влево. То же повторите другой ногой – левое колено к правой пятке, не наклоняя при этом правую ногу в сторону.
Сделайте 20 медленных движений каждой ногой. Это упражнение очень хорошо разрабатывает суставы, а также растягивает и улучшает кровообращение в суставной сумке бедра.

Запись размещена в разделах: , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Здравствуйте! Уже ни для кого не секрет, что перекопка огорода, прополка — это отличная замена физкультуре, да еще с пользой не только для здоровья, но и для будущих растений! Результат труда Сегодня я вам расскажу, какие работы в саду...
Развивается только то, что тренируется. Тренируйте не только желудочно-кишечный тракт, но и тело... Неделю назад я сделала вам предложение: Приглашаю вас в мой спортивный зал. Первая фаза Луны. Сегодня начинаем следующий комплекс,...
Начинали здесь: Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки Шестнадцатые Лунные сутки называются Голубь или Лестница в небо. Это очень благостные сутки Лунного календаря. Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка.  Сегодня...
Начало: Мой спортивный зал. Первые Лунные сутки Вторые Лунные сутки называются Рог изобилия.  Органы, соответствующие Вторым суткам – рот, верхняя часть нёба, зубы. Упражнение: Надавите на точку между носом и верхней губой и помассируйте...
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Начало:  Мой спортивный зал. Тринадцатые Лунные сутки Четырнадцатые Лунные сутки называются Труба.    Орган, соответствующий Четырнадцатым суткам – кишечник.  Сегодня также поберегите зрение и не нагружайте глаза. Упражнение: Лягте на...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать