Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки

Мой спортивный зал. Двадцать первые Лунные сутки

Двадцать вторые Лунные 
сутки называются Свиток или Золотой ключ.

Органы, соответствующие Двадцать вторым суткам – крестец, нижняя часть позвоночника, тазобедренный сустав и шейка бедра.
Питание сегодня должно быть особенно вкусным и приятным, или красиво оформите стол, или пригласите на обед (или на чай) друзей.

Упражнение: Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на ширине, примерно равной длине голени. Прямыми руками упор сзади. 

исходная
исходное положение

Положите правое колено на пол рядом с левой пяткой, при этом левая согнутая нога должна стоять вертикально, колено не наклоняется ни вправо, ни влево. Подержите ногу в этом положении 5-7 секунд.

правое

левое

Медленно верните ее в первоначальное положение, не наклоняя ни вправо, ни влево. То же повторите другой ногой – левое колено к правой пятке, не наклоняя при этом правую ногу в сторону.
Сделайте 20 медленных движений каждой ногой. Это упражнение очень хорошо разрабатывает суставы, а также растягивает и улучшает кровообращение в суставной сумке бедра.

Запись размещена в разделах: , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина


Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Здравствуйте, дорогие Семидачники!   Чтобы было хорошее настроение весь день, надо правильно его начать. Каждое утро начинаю с зарядки на кровати. Лежа на спине, без подушки, поворачиваю голову вправо, влево, немного приподняв ее. Сейчас уже...
Начинали здесь: Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки Шестнадцатые Лунные сутки называются Голубь или Лестница в небо. Это очень благостные сутки Лунного календаря. Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка.  Сегодня...
lucy5555 в личный журнал
Мой спортивный зал. Девятнадцатые Лунные сутки Двадцатые Лунные сутки называются Орёл. Органы, соответствующие Двадцатым суткам – верхняя часть спины, лопатки, брюшина. Сегодня не следует употреблять в пищу мясо и нельзя напрягать зрение....
Смотрите начало: Мой спортивный зал. Одиннадцатые Лунные сутки Двенадцатые Лунные сутки называются Чаша Грааля или Сердце. Орган, соответствующий Двенадцатым суткам – сердце. Упражнение: Хорошо разомните верхние фаланги пальцев рук двумя...
lucy5555 в личный журнал
Делаем упражнения Второй фазы Луны и сегодняшних Лунных Суток. Делайте все или выберите несколько, какие понравятся. Начало: Мой спортивный зал. Восьмые Лунные сутки Девятые Лунные сутки называются Млечный Путь или Летучая мышь. Орган,...
Мой спортивный зал. Двадцать шестые Лунные сутки Двадцать седьмые Лунные сутки называются Жезл. Орган, соответствующий Двадцать седьмым суткам – голени. Сегодня нужно очень полезен холодный душ или купание в холодной воде. Не ешьте...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все




Эти материалы также могут вас заинтересовать