Мой спортивный зал. Двадцать вторые Лунные сутки

Мой спортивный зал. Двадцать первые Лунные сутки

Двадцать вторые Лунные 
сутки называются Свиток или Золотой ключ.

Органы, соответствующие Двадцать вторым суткам – крестец, нижняя часть позвоночника, тазобедренный сустав и шейка бедра.
Питание сегодня должно быть особенно вкусным и приятным, или красиво оформите стол, или пригласите на обед (или на чай) друзей.

Упражнение: Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на ширине, примерно равной длине голени. Прямыми руками упор сзади. 

исходная
исходное положение

Положите правое колено на пол рядом с левой пяткой, при этом левая согнутая нога должна стоять вертикально, колено не наклоняется ни вправо, ни влево. Подержите ногу в этом положении 5-7 секунд.

правое

левое

Медленно верните ее в первоначальное положение, не наклоняя ни вправо, ни влево. То же повторите другой ногой – левое колено к правой пятке, не наклоняя при этом правую ногу в сторону.
Сделайте 20 медленных движений каждой ногой. Это упражнение очень хорошо разрабатывает суставы, а также растягивает и улучшает кровообращение в суставной сумке бедра.

Запись размещена в разделах: , здоровье
Автор записи:
Добавили запись в избранное
yakovlevaia1964 Яковлева Ирина




Пожалуйста, оставьте комментарий

Или через:
Другие записи про упражнения
Начинали здесь: Мой спортивный зал. Пятнадцатые Лунные сутки Шестнадцатые Лунные сутки называются Голубь или Лестница в небо. Это очень благостные сутки Лунного календаря. Орган, соответствующий Шестнадцатым суткам – селезёнка.  Сегодня...
Начало:  Мой спортивный зал. Тринадцатые Лунные сутки Четырнадцатые Лунные сутки называются Труба.    Орган, соответствующий Четырнадцатым суткам – кишечник.  Сегодня также поберегите зрение и не нагружайте глаза. Упражнение: Лягте на...
Начало здесь: Мой спортивный зал. Десятые Лунные сутки Одиннадцатые Лунные сутки называются Лабиринт. Орган, соответствующий Одиннадцатым суткам – позвоночник. Упражнение: Встаньте прямо, руки опустите, стопы вместе. Наклоните голову...
Мой спортивный зал. Двадцать восьмые Лунные сутки Двадцать девятые Лунные сутки называются Спрут.   Органы, соответствующие Двадцать девятым суткам – прямая кишка и анус. Упражнение: Втяните анус и удержите это состояние 10 секунд....
Загляните сюда: Мой спортивный зал. Двенадцатые Лунные сутки Тринадцатые Лунные сутки называются Колесо. Орган, соответствующий Тринадцатым суткам – поджелудочная железа. Упражнение дыхательное: Лягте на спину. Положите руки на живот,...
Смотрим здесь Мой спортивный зал. Шестнадцатые Лунные сутки и продолжаем завтра Семнадцатые Лунные сутки называются Виноградная гроздь или Колокол Органы и системы, соответствующие Семнадцатым суткам – почки, надпочечники, гипофиз,...
Смотрите все материалы про упражнения: Смотреть все