Похудение = нормальный метаболизм
1. Спорт
Регулярная физическая активность — залог оптимального обмена веществ. Речь не идет о том, чтобы пропадать в зале 24/7 или выполнять какие-то сложные упражнения. Достаточно будет двух-трех небольших тренировок в неделю. Причем работа на даче или прогулки в быстром темпе тоже считаются.
Регулярные тренировки очень важны для оптимального обмена веществ и похудения
2. Диета
Люди, которые хотят похудеть, часто делают выбор в пользу экспресс-диет, обещающих результат за несколько недель. Проблема в том, что такой подход опасен для здоровья, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания. Кроме того, он может привести к прямо противоположному эффекту, когда тело в отсутствие полного набора питательных веществ начнет запасать жир.
Никаких экспресс-диет! Только сбалансированное питание
Чтобы худеть и сохранять вес, нужно питаться сбалансированно. Обязательно добавьте в рацион цельные зерна, свежие фрукты и овощи, здоровые жиры (оливковое масло, орехи, авокадо) и постный белок (птицу, рыбу, нежирную говядину).
3. Сон
Качественный отдых важен для любого организма, но для худеющего — вдвойне. Когда мы мало спим, тело не успевает отдыхать, так что ему требуется больше энергии, которую проще всего получать из быстрых (и не самых полезных) углеводов. А еще затуманенный недостатком сна мозг испытывает трудности с принятием решений — отсюда тяга к куску торта или шоколадке вместо полноценного перекуса.
Качественный отдых и полноценный сон
4. Вода
Тело человека состоит из воды больше чем на 60%. Именно поэтому, чтобы все процессы в организме протекали нормально, ее должно быть достаточно в рационе. Хорошая новость: если у вас нет особенных потребностей в воде по состоянию здоровья, можете пить столько, сколько хочется, забыв о «двух литрах в день».
Вода нужна для того, чтобы все процессы в организме протекали нормально
5. Зеленый чай
Некоторое время назад ученые выяснили, что регулярное употребление зеленого чая может ускорить обменные процессы в организме и, в отличие от воды с лимоном, например, даже способствовать похудению. Так что, если вам хочется воздействовать на метаболизм прицельно, можно пить его за ужином или в течение дня.
Пейте зеленый чай за ужином и в течение дня
6. Специи
Точно так же, говорит наука, на метаболические процессы влияют специи в рационе. Особенно хорошо себя зарекомендовали красный перец, куркума, имбирь и корица, которые можно добавлять в любые блюда от горячего до напитков и десертов. Однако, если у вас есть проблемы с ЖКТ или вы постоянно принимаете какие-то лекарства, прежде чем сделать рацион более пряным, посоветуйтесь со специалистом.
Добавляйте в блюда специи, они очень хорошо влияют на процессы метаболизма
7. Специальные препараты
Поскольку обмен веществ у людей с избыточным весом замедлен, то диетические мероприятия с физическими упражнениями не всегда дают ощутимый результат. В таких случаях специалисты могут рекомендовать дополнительные средства метаболической поддержки. «Дибикор®» способствует улучшению обменных процессов в печени, сердце, других органах и тканях. Положительно влияя на жировой и углеводный обмен, «Дибикор®» помогает приводить к норме уровень холестерина и сахара в крови.Ваш организм будет благодарен, если вы начнете следовать этим простым и очень полезным правилам.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ИНСТРУКЦИЕЙ
