Средство от бессонницы в стакане молока с мёдом

Тоже применяю это средство. Только беру полстакана молока и чайную ложку меда. Помогает.

Тоже регулярно пользуюсь этим средством, отлично помогает! Кроме того ещё иногда завариваю мелиссу или мяту, добавляю мёд — так же хорошее средство от бессонницы.

Только забыли упомянуть, что молоко должно быть как минимум цельным, а мёд — натуральным! зачастую то, что продают в магазине — восстановленное и сфальсифицированное

я пью на ночь чай «Семь трав для сна» — тоже неплохо дает выспаться )

Вы абсолютно правы. И я об этом тоже писала, но в другой своей публикации. Это моя ошибка — надо было и здесь продублировать. Мёд обязательно надо покупать не в магазине, а у проверенных пасечников.

Есть проверенный мной способ быстро заснуть. Оказывается, что человек не может заснуть потому, что правое полушарие мозга прокручивает какие то мысли. Эта активность мозга и не позволяет уснуть. Чтобы уснуть, буквально, за минуты, можно применить такую практику сочитающую дыхание и счёт:
1.Вдох
2. Задержка дыхания на 7 счётов (ударов сердца)
3. Медленный выдох на 8 счётов (ударов сердца)

3-5 таких циклов и вы уснёте…
Просто, но очень эффективно. А смысл этой техники вот в чём. Когда медленно дышим, мозгу не хватает кислорода, чтобы АКТИВНО работать, и он начинает замедлять свою работу и успокаивается. И второе, невозможно одновременно думать и считать, поэтому вы переключаетесь с мыслей на счёт ударов сердца.Кроме этого вы переключаетесь с мыслей на ощущения прослушивания ритма сердца, тем самым переключаете работу мозга с левого (мыслительного) полушария, на правое подсознательное (ощущения). А это так же успокаивает мозг, не хуже травяных чаёв. Хотя и чаи тоже не плохо, если использовать их не на постоянной основе.

Наверное мёд с молоком полезен. Спорить не буду.
Надо думать, и с дыханием всё правильно. Для того чтобы заснуть, надо успокоиться, расслабиться… если напряжён, как сжатая пружина, какой сон?
Насчёт полушарий, полная ерунда… без обид… обида может быть только на псевдоучёных.

Есть у нас в голове такая штука… называется РЕТИКУЛЯРНАЯ ФОРМАЦИЯ. Надо думать, она организует произвольное внимание. Если её отключить с помощью лекарств, мозг засыпает.
Но мы может это делать и вполне сознательно… мы же хозяева своего мозга? Потренироваться, конечно надо…

Итак: Лечь и максимально, уютненько расслабиться.
А затем остановить всякие мысли. Такое состояние, вроде ступора.

Мысли будут рваться. Обрывать. Не думать ни о дыхании, ни о том, что надо уснуть. Произвольное внимание — злейший враг сна.
Полностью пустая голова. Как только поплыли какие-то неясные образы, вы засыпаете.
На всё про всё — минута.

А насчёт полушарий…
Полушария надо делить не вдоль, а поперёк. Две лобные доли и две доли сенсорной коры.
Сенсорная кора работает с образами жизни — на тэта и альфа волне. А лобная =- со словами — на бета и гамма волнах.
Тэта — это релаксация, очень медленно.
Альфа — это нормальная работа мозга в обычной жизни. Когда, к примеру, копаемся в саду. Это восприятие окружающего, анализ.
Бета начинается там, где заканчивается альфа — в два раза активнее. С подружкой болтаем или с мужем ссоримся.
Ну а гамма — это очень активно. Это уже скандал.

Т.е. нам надо настроить мозг на тэта волну. Поможет и молоко, и медленное дыхание, и представить себя на берегу моря. А можно просто перейти на тета — волну и всё.
Мы хозяева своего мозга. Как хотим, так и настраиваем. Хотим — думаем, хотим — не думаем.

иной раз среди ночи проснешься и не получается уснуть — тоже мысли лезут в башку, начинаешь беспокоиться о том, что не выспишься, а завтра на работу и т.д. и т.п… я говорю себе (внутри): «ну значит я уже выспалась, значит уже отдохнула, значит мне уже не нужно спать, значит просто полежу немножко,» — тут же засыпаю! обманываю, тэскэть, сознание
если вы верующий — тоже поможет молитва, только не сложная, а что-то вроде Господи, помилуй! многократно

Молоко более 60 град. нагревать нельзя, это вроде как все знают. Пользы от горячего нулевая. Ну, и пчеловод любой скажет, что мед нагревать — кощунство. Поэтому рекомендуют лучше с теплой водой на ночь выпить мед — достаточно 1 стак.воды и 1 стол. ложки меда(лучше размешать мед, а не вприкуску), можно дозу уменьшить в 2 раза, если тяжко и большой объем. Воду вскипятить и остудить до комнатной температуры. Во всяком случае и дядя мой, и отец, оба пчеловоды с большим опытом, так советовали. Молоко не переваривается большинством взрослых, нет такого фермента, он перестает вырабатываться в детском возрасте. С молоком на ночь в разных вариантах(с лимоном, малиной, хреном, смальцем и пр.) — это только при простуде и гриппе, но тоже не нагревая сильно).

Боже мой, какие страсти. Всю жизнь пью цельное молоко — и пока живая…