Иммунитет, как он работает? Друзья и враги нашего иммунитета

16 июля 2018, 11:20

Каждый из нас не раз слышал слово “иммунитет”: от врачей в поликлинике, из рекламы по радио и телевидению, от наших бабушек и дедушек. Все говорят о том как важно сохранять иммунитет, укреплять его и поддерживать здоровье иммунной системы. Давайте разберемся, что это за “зверь” такой — иммунитет, как он работает и как на него можно повлиять, чтобы сохранить здоровье на долгие годы.

Хороший иммунитет — надежный щит против вирусов

Иммунитет, что это такое?

Иммунитет — это естественная защита нашего организма, способность сопротивляться инфекциям. Ее обеспечивают органы иммунной системы, которые есть у каждого человека: тимус, или вилочковая железа — главный орган иммунной системы; костный мозг, селезенка, лимфатические узлы, миндалины.

Все эти органы объединены в единую сложную систему, которая работает как хорошо отлаженный механизм. Основная ее задача — распознавание “чужаков”, тех чужеродных агентов, которые не являются средой организма и стремятся вывести ее из равновесия. К ним относятся:

бактерии,
вирусы,
грибы,
аллергены,
токсины,
раковые клетки — патологически изменившиеся собственные клетки организма.

Иммунная система выявляет “чужаков” и включает защитные механизмы для борьбы с ними. Органы иммунной системы начинают в большом количестве вырабатывать специфические клетки (свои для каждого вида чужеродных агентов), которые атакуют «врага», связываются с ним, разрушают и выводят наружу.

Иммунная система выявляет чужеродных агентов и включает защитные механизмы

Как видим, от состояния иммунитета зависит наше самочувствие, настроение и здоровье в целом. Поэтому так важно поддерживать его и укреплять иммунную систему, помогая ей выполнять свою сложную работу. Существуют факторы, которые могут оказывать как положительное влияние на наш иммунитет, так и отрицательное — и нам, конечно, нужно знать и врагов, и друзей нашего иммунитета.

Ads by

Враги иммунитета

Зачастую мы сами неосознанно подавляем свой иммунитет, не делая, казалось бы, ничего вредного для своего здоровья. Главные враги иммунитета:

неправильное питание;
стресс;
малоподвижный образ жизни;
курение, алкоголь;
хронический недостаток сна;
бесконтрольный прием антибиотиков

Неправильное питание

Сюда относится, в частности, избыточное употребление в пищу сахара, рафинированных масел, насыщенных жиров. Эти продукты снижают выработку и активность клеток, ответственных за иммунный ответ.

Избыток сахара в рационе может навредить иммунитету

Стресс

Во время сильного нервного или физического напряжения в организме вырабатываются так называемые гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. Это сложные химические вещества, которые способны подавлять активность клеток иммунной системы. Подробнее о них вы можете прочитать в статье 7 гормонов, которые управляют женщиной.

Помощь в преодолении стрессов оказывают лекарственные растения, рецепты применения которых вы найдете в подборках:

Малоподвижный образ жизни

Недостаток движения приводит к тому, что у человека уменьшается объем кислорода в циркулирующей крови — а значит, кислород в недостаточном количестве поступает в органы и ткани. Все это создает условия для снижения иммунитета, возникновения болезней.

Курение и алкоголь

Химические вещества, которые входят в состав табачных изделий, нарушают работу органов и систем человека и подавляют иммунитет. Так, у курильщика, очень часто возникают заболевания дыхательной системы — бронхиты, бронхиальная астма, воспаления верхних дыхательных путей; нередки онкологические заболевания.

Курение и алкоголь — враги иммунитета

Алкоголь, за счет входящих в него химических веществ, в частности, этанола, также снижает защитные функции организма. Этанол нарушает обменные процессы в иммунных клетках, что ведет к их временной дисфункции. Под воздействием алкоголя снижается выработка особых химических веществ — цитокинов, которые защищают организм от инфекции. Человек становится очень уязвимым и восприимчивым ко множеству заболеваний.

Хронический недостаток сна, недосыпание

Во время сна организм восстанавливает свои резервы, и его недостаток может привести к развитию проблем со здоровьем. Люди, которые не соблюдают режим сна и отдыха, спят меньше 6 часов в сутки, подвергают себя большому риску сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ — сахарного диабета и ожирения.

Если у вас продолжительная бессонница, ваш иммунитет тоже может пострадать. Что делать — подскажут статьи:

Бесконтрольный прием антибиотиков

Необоснованное назначение антибиотиков (например, при вирусных заболеваниях), незавершенный курс приема антибиотиков или, наоборот, увеличение продолжительности приема могут значительно снизить иммунитет.

Неправильный прием антибиотиков может навредить иммунитету

Дело в том, что антибиотики уничтожают не только патогенные бактерии, вызывающие то или иное заболевание, но и полезную микрофлору кишечника. Именно в кишечнике вырабатываются вещества, необходимые для правильной работы иммунной системы Поэтому антибиотики следует принимать только по назначению врача и строго в рекомендованных дозировках.

Друзья иммунитета

Конечно, у нашего иммунитета есть не только враги, но и друзья — те факторы, которые способствуют повышению защитных функций организма:

закаливание;
полноценный сон;
фрукты и овощи;
активный образ жизни.

Закаливание

Процедура закаливания давно известна своей пользой для организма. Она очень хорошо тренирует иммунную систему, повышает устойчивость организма к заболеваниям. Существует много способов закаливания, и каждый человек может выбрать наиболее комфортный для себя вариант. Но важно помнить, что закаливание должно быть плавным, с постепенным нарастанием нагрузки и на фоне полного здоровья.

Контрастный душ — один из способов закаливания

Если тема закаливания вам интересна, читайте также публикации:

Полноценный сон

Сон должен составлять не менее 6 часов в сутки, а лучше 7-8 часов. Ночью в организме человека происходит активация большинства обменных и восстановительных процессов, с которыми лучше всего организм справляется во сне. Если же человек бодрствует до поздней ночи, то иммунной системе требуется приложить больше усилий для решения своих задач, и она закономерно слабеет.

Фрукты и овощи

Польза фруктов и овощей для организма человека известна всем. Богатые витаминами и клетчаткой, они являются надежными друзьями нашей иммунной системы. Наиболее значимую роль играют витамины А, Е и С, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы и участвуют в механизмах борьбы с инфекцией.

Фрукты и овощи на столе — лучше, чем синтетические витамины

Активный образ жизни

Движение — жизнь, и это действительно так! Во время движения кровь насыщается кислородом, он в большом количестве поступает в органы и ткани, в частности, в органы иммунной системы. Это укрепляет иммунную систему.

Теперь мы знаем, какие факторы ослабляют наш иммунитет, и что нужно делать, чтобы укрепить его. Всем здоровья!

Читайте также: